안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
Q. 무릎 재활 운동 시 유의할 점이 무엇인가요???
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.무릎 재활 운동은 천천히, 점진적으로 진행하는 것이 중요합니다! 이를 위해서는 정확한 자세와 체중 분배를 해주세요. 먼저 레그 레이즈, 브릿지 운동, 걷기, 맨몸 스쿼트 등의 운동을 먼저 시작해주는 것이 좋습니다. 감사합니다.
Q. 주사 맞은 후 운동을 했더니 팔에 멍이 들었습니다 어떻게 해야하나요 무슨 문제가 생겼을 까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.멍이 크다는 것은 주사 부위의 혈관이 자극을 받아 출혈이 생긴 것 같습니다. 먼저 멍이 든 직후라면 냉찜질을 해주시고, 3일 정도 지난 시점이라면 온찜질을 해주세요. 그리고 해당 부위에 무리가 가지 않도록 며칠 동안은 운동을 피해주는 것이 좋습니다.멍이 점점 커지거나, 통증 및 붓기가 생긴다면 병원을 방문해 보는 것이 좋습니다. 감사합니다.
Q. 도수치료료과있나요 도구치료는 무엇을 위한건지
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.마사지는 주로 근육 이완만을 목표로 합니다. 반면 도수치료는 관절, 근육의 위치와 기능을 개선하여 통증의 근본적인 원인을 해결하는 것을 목표로 합니다. 도수치료는 만성 통증 완화, 수술 후 재활, 자세교정, 운동 성능 향상 등의 목적으로 받습니다. 도수치료는 통증 완화와 신체의 기능 회복 등을 위해서 많이 받으시기 때문에, 전반적인 내 상황을 고려하여 받으시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
Q. 아킬레스건이 통증이 있는 것은 어떤 식으로 풀어 줘야 되나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.아킬레스건 부위는 종아리와 연결되어 있습니다. 그래서 아킬레스건을 직접적으로 마사지 혹은 스트레칭 해주셔도 좋고, 종아리 근육을 스트레칭 및 마사지를 해주시면 좋습니다. 또한 발바닥과도 근막이 연결되어 있기에, 발바닥 근육도 같이 풀어주시면 효과가 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
Q. 아파트에서 계단오르기 운동을 하고 있는데요.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.계단 오르기 운동은 하체 근력, 체력 향상 등 매우 좋은 운동입니다. 다만, 몇 가지 주의사항을 알려드리자면, 무릎과 발목 부상을 조심해주세요. 이를 위해 운동 전 충분한 스트레칭을 같이 해주세요. 또한 계단 오르기 운동의 강도를 점진적으로 늘려가는 것이 안전합니다. 감사합니다.