안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
Q. 허리협착증이 있는데 허리보호대 착용하면 안되나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.보호대는 통증이 심하거나 무거운 물건을 들어야 할 때, 사용하시는 것이 좋습니다. 하지만 장시간 착용하기 보다는, 일상생활에서는 허리 근육을 사용하는 시간을 주는 것이 좋습니다. 보호대와 함께 근력 운동을 병행하여, 궁극적으로 보호대를 안하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
Q. 심박수 오르내림이 너무 커요. 시계가 잘못된걸까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.2만원 대의 스마트워치는 센서의 품질이 낮을 가능성이 있습니다. 많이 움직이거나, 손목에 느슨하게 착용하면 변동이 심할 수 있습니다. 감사합니다.
Q. 허리통증이 있는 경우 잠자는 자세는 어떤 게 제일 좋은 가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 통증이 있다면, 허리에 가해지는 부담을 줄여주는 수면 자세가 도움이 됩니다. 옆으로 눕고, 다리 사이에 배게를 놓거나, 바로 누운 상태에서 무릎 밑에 베개를 두고 눕는 것이 좋습니다.감사합니다.
Q. 혀리 협착증이 있는데, 어떤운동을 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 협착이 있을 때, 허리 스트레칭을 가볍게 해주시면 좋습니다. 무릎 당기기 혹은 고양이 소 자세 스트레칭을 해주세요. 또한 브릿지나 플랭크로 코어 근육을 강화해도 도움이 됩니다. 하지만 통증이 느껴지신다면 휴식하는 것이 중요합니다. 또한 운동 강도를 무리하지 않게 시작하는 것이 좋습니다. 감사합니다.
Q. 무릎이나 발목 같은 관절 쪽 부위는 쓰면 쓸수록 수명이 줄어 두는 건가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.관절은 무리하게 사용하거나 과도한 스트레스를 주면 퇴행성 변화가 빨라져 수명이 줄어들 수 있습니다. 하지만 적당한 강도와 그리고 올바른 자세로 하면 오히려 관절의 수명을 길어질 수 있습니다. 감사합니다.