냉찜질 온찜질 어떻게 해야할까요??
오늘 햄스트링이 살짝 놀라서 병원에서 초음파검사 봤는데 특이사항은 없다고합니다.
숙이는 자세에서만 근육통같은 뻐근한 느낌이 있고 걷거나 계단을 오르는 등 다른 동작에서는 뻐근한 느낌이 없는데
오늘만 냉찜질 해주고 내일부터는 온찜질 해주는건가요?
아니면 뻐근함이 없어지는 날까지는 냉찜질만 해줘야하나요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
손상 초기에는 일반적으로 염증 반응을 감소 시키기 위해 냉찜질을 적용하는 경우가 많습니다.
통증과 열감이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 증상이 심하지 않다면 온찜질을 진행하셔도 괜찮을 것 같습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
경미한 통증이 있는 상황에서의 관리 방법에 대해 알려드릴게요
먼저 통증이 처음 발생했을 때는 냉찜질이 효과적입니다 염증이 있을 경우 냉찜질이 통증을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다 하루 20분 정도 필요시 여러번 적용하세요 통증이 가라앉고 염증이 줄어들었다고 느껴지면 온찜질로 전활할 수 있습니다. 온찜질은 혈액순환을 촉진하고 근육 이완에 도움을 줍니다 일반적으로 통증이 심하지 않다면 냉찜질 후 1~2일 후부터 온찜질을 시작하셔도 괜찮습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
보통은 다치고나서 얼마되지않은 급성기일때는 냉찜질을 적용하고 어느정도 시간이지났는데도 통증이 남아있는 만성기에는 온찜질을 적용합니다
햄스트링이 살짝놀라서 근육이 경직되어있는거라면 일주일정도는 차가운찜질을 적용해주시고 그후에도 통증이 남아있다면 따뜻한 온찜질을 적용해주시는게 좋아보입니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
열감이 없다면 온찜질을 지금 해도 좋습니다. 족욕, 가벼운스트레칭 등 몸을 이완시켜주는 행위들을 해주시면 될 듯 합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
다치신지 2~3일 정도까지는 온찜질보다는 냉찜질이 더 좋습니다.
염증 및 부종 통증 완화를 위해서 손상 초기에는 냉찜질을 해주시면 좋고, 그 이후에는 온찜질 해주시면 될 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일반적으로는 부상 후 3일이내 정도는 냉찜질을 하는 것이 좋습니다 이는 염증과 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다 하루에 20분이내로하시고 2시간 간격으로 하시면 됩니다
온찜질은 냉찜질을 하신 후 통증이 가라앉고 염증이 줄어들면 온찜질로 전환할 수 있습니다 온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육의 이완을 도와줍니다 일반적으로 냉찜질 후 3일정도 지나고 나서 하시면 됩니다
현재 뻐근한 느낌이 있는 만큼 냉찜질을 계속 해주는 것이 좋습니다 통증이 많이 줄어들면 온찜질로 전환해 주세요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
냉찜질은 처음 통증이 시작된 시점부터 3일 전후로 해주시면 좋습니다. 혹은 부종과 열감이 감소할 때까지 해주세요. 그 이후에는 온찜질을 해주셔서 근육을 이완하고 혈액 순환을 도와줍니다.
갑사합니다!
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
붓기가 있는지랑 열감이 있는지 먼저 확인하고, 냉찜질 적용하신다음, 붓기랑 열감이 없고 3~4일 정도 지났다면 온찜질을 해주시면 됩니다.
통증이 있으실때도 냉찜질을 해주시면 되며, 30분 정도 해주시고 30분이 넘는다면 잠시 땟다가 피부가 정상 체온으로 돌아가면 그때 다시 해주시면 됩니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
햄스트링 뻐근함으로 불편이 있으시군요.
초음파 검사 결과 염증 등 특이사항 없으시고 통증이 아닌 뻐근함이 있으시다면 온찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
냉찜질 온찜질 구분이 애매하지만, 잘 모르겠다 싶을때는 냉찜질이 다 맞습니다. 온찜질은 근육에
이완을 할때 주로 쓰입니다. 지금같은 경우도 쓰일 수 있지만, 갑작스럽게 놀라 붓기가 올라온 상태
에서 온찜질은 좋지 못합니다. 냉찜질 온찜질 얼음찜질 크게 세가지 있는데, 냉찜질은 어느 환경에서
모두 적응증으로 혈액순환 개선에 도움이 되니 냉찜질을 하시는게 좋을거 같습니다.
냉찜질이라는 것은 얼음찜질이 아닌 차가운 얼음물 찜질로 보시면 좋을거같습니다. 위생백에 얼음물로
해당 부위 찜질 해주시면 됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
급성으로 다친 경우에는 보통 부상 이후 48시간에서 72시간 이내에는 아이스팩을 적용하시고, 이후 염증 반응이 가라앉은 이후에는 온찜질을 적용해주시는 것이 좋겠습니다. 스스로 관리할 수 있는 방법에 대한 정보를 얻기 위해서 주치의에게 상담을 받아보시는 방법도 추천드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
보통 손상후 3일정도까지는 냉찜질을 하게됩니다. 붓기나 멍이 너무심하면 3일이상까지도 냉찜질을 사용하나 3일정도 냉찜질을 해주시고 멍이 더커지거나 붓기가 더심해지는 단계가 아니라면 온찜질로 바꿔주시면 되겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 급성기(48시간)에는 냉찜질을 권유해드리며 시간이 지나 열감과 붓기가 없다면 온찜질을 추천드립니다.
다행히 초음파 검사시 특이사항이 없으시기에 현재로써는 찜질 및 약물치료(처방 받으셨다면 복용)와 휴식 및 관리를 통해 경과를 지켜보시길 바랍니다.
온찜질은 보통 2일 ~ 3일정도 지나서 해주시길 바랍니다.
빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
대부분 붓기가 있거나, 염증이 있다면 냉찜질을 시행하고 말씀하신 증상으로 보았을 때 내일부터 온찜질을 하셔도 무방하실 것 같습니다.
통증 없는 범위 내에서 마사지 및 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다.