안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
Q. 의자에 앉아서 밥을 먹다가 엉덩이와 허리 사이를 삐끗했는데 옴작달삭도 못하겠네요. 이럴 땐 어떻게 해야 되나요??
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.갑작스럽게 통증이 있다면, 즉시 안정을 취해주시는 것이 좋습니다. 또한 냉찜질을 해주어서 통증과 염증을 줄여주시고, 허리에 무리가 가지 않도록 도움을 받거나, 몸을 비트는 동작을 하지 말아주세요.감사합니다.
Q. 근육이 뭉치는 이유와 아픈 이유가 뭔가요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.주사를 맞으면 근육이 부드럽게 퍼져야 주사액이 특정 부위에 한꺼번에 들어가면 근육이 일시적으로 긴장하면 뭉칠 수 있습니다. 근육이 뭉치면 그 부위의 혈액순환이 원활하지 않게 되어 산소와 영양 공급이 줄어들어 통증을 느끼게 됩니다. 감사합니다.
Q. 허리 운동으로 꺼꾸리를 사용하는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.거꾸리는 척추 스트레칭으로 척추를 늘려주어 긴장을 풀어줍니다. 하지만 허리에 뻐근함과 불편함이 있는 상태에서 과도하게 사용하면 허리 근육이 늘어나면서 통증을 나타날 수 있습니다.통증이 있따면 온찜질, 가벼운 스트레칭 등을 해주시고 그럼에도 통증이 있다면 병원에 가시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
Q. 뒷목 통증 좋아지는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.어깨 들어올리기, 손가락으로 목을 당기면서 고개 젖히기, 목 앞 & 옆으로 기울기기 등등 스트레칭을 할 수 있습니다. 이런 스트레칭은 하루 2~3회씩 반복하면 뒷목 통증에 도움이 됩니다. 감사합니다.
Q. 허리통증에 좋은 운동 및 마사지 추천해 주세요.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 건강을 위해 Cat-Cow 스트레칭, 브릿지 운동, 온찜질 등이 도움이 됩니다. 하지만 혼자 하는 것보다 전문가와 함께 하면 도움이 많이 됩니다. 도수치료 및 재활 운동을 하시면 짧은 시간에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 감사합니다.