안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 한번 찢어진 힘줄은 재생이 되나요 안되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.힘줄이 찢어지는것은 단계에 따라 다릅니다. 미세하게 찢어지거나 적당히 찢어진 회전근개는 재생될수있지만 완전 파열이라고 해서 찢어짐을 넘어선 끊어진 부분같은경우는 수술이 필요합니다. 고로 미세하게 찢어진상태라면 비수술방법으로 재활을 해보시고 추가적인 손상이 가지않도록 바른자세로 교정하고 말린 어깨를 편다거나 여러가지 회전근개에 손상을 주고있는 직접적인 원인을 해결해주시는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 아이의 메트리스는 어떤것이 더 좋을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.매트리스같은경우에는 너무 푹꺼지지않는 적당한 쿠션감이 좋습니다. 그렇다고 너무 딱딱한 침대 혹은 땅바닥 처럼 딱딱한곳이 허리에 좋다라고 알려진것은 잘못된 상식이므로 쿠션감이 너무 과해서 밑으로 푹 꺼지지는 정도는 피해주시고 약간 푹신한 정도가 좋겠습니다.
정형외과
Q. 다리꼬는 습관은 어떻게 교정할 수 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.다리 꼬는 습관을 의식적으로 고치기에는 나도모르게 자꾸 습관적으로 나올수있습니다. 다리꼬는것이 편한이유는 골반이 돌아가있는 경우가 많습니다. 고로 다리 꼬는 습관을 의식적으로 바꾸기보다 골반 교정을통해 골반의 차이가없으면 굳이 다리를 올려도 편해지지않기때문에 올리고싶은 습관이 사라질수있습니다. 고로 고관절 통까지 있다고 하시니 병원에서 도수치료 및 운동치료로 통증을 조절하시면서 교정받는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 혹시 골절 증상중에 손저림도 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.넘어지고나서 팔을 사용할때 저림이나 찌릿함이 있을수 있습니다. 골절의 증상은 사용하실때 통증이 바로 있어야하는데 그렇지는 않고 또 서서히 통증이 올라오는것으로 보아 골절보다는 근육의 염좌 및 신경이 자극된것으로 보여집니다. 점점 부어오르거나 작은동작에서 통증이있으면 골절을 의심해볼수있지만 통증이 참을만한 정도면 조금 지켜보셔도 될것같습니다. 일이 마무리되시고나서는 진료를 보는것을 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 등 쪽 근육 뭉침이 있어 통증이 있습니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손이 닿지않는 부분의 근육완화는 폼롤러나 마사지볼을 이용하여 풀어줄수있습니다. 다만 근육을 풀어주더라도 일시적으로 시원할뿐 그 부분은 다시뭉치게 될경우가 많은데 특정 자세를 취할때 자세가 무너져있거나 등부분에 힘을 많이주는 습관이 몸에 자리잡았을 가능성이 큽니다. 고로 평상시 자세를 바꿔주기위한 자세교정 운동들이 도움될것이라 생각됩니다.
정형외과
Q. 나이가 들면 성인 남자 또는 여자는 어깨에 오십견이 무조건 오나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨 및 등의 말림 등등 여러가지 이유로 50대쯤에 어깨가 굳어가는것을 오십견이라고 하는데 주로 50대에 많이온다고 해서 오십견인것이지 40대 60대 오십견이 오는 나이대는 다양합니다. 고로 평상시 어깨 운동을 해주시면 어깨가 굳는것을 방지할수있고 무조건 50대에 오는것이 아니기때문에 팔이 잘올라가는지 확인해보시고 평상시 스트레칭을 해주시면 50대도 무난하게 넘어갈수있으리라 생각됩니다.
정형외과
Q. 목디스크 증상인지 궁금합니다 도와 주실 분?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.베개를 바꾸고나면 적응하는 기간이 꽤나 걸릴수있습니다. 현재 증상만으로 목디스크를 판단하기보단 목의 불편감이 지속이되면 베개를 좋은것을 쓰더라도 목불편감은 계속 있기마련입니다. 목의 근육긴장도를 조절하기위해선 목 뿐만아니라 어깨주변 견갑대 등등 근육의 균형과 적절한 활성화가 필요합니다. 고로 어깨 및 목을 잘 유지할수있는 운동들을 해주시면 좋습니다. 난이도에 맞게 필요한 동작을 도수 및 운동치료로 배우시거나 재활전문 피티샵이나 필라테스샵 또한 좋습니다.
정형외과
Q. 발목 염좌 괜찮을까요? (병원 다녀옴)
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.사실상 깁스를 빠르게 해주는것이 좋으나 걸을수있고 살살걸으면 통증이 없다고 하시니 가볍게 걸으면서 자주 휴식을 취하는 방식으로 해주셔야할것같습니다. 물론 정답은 걷지않는것이 맞지만 상황이 걸을수밖에 없는상황이고 통증이 없는범위내라고 하시니 최대한 조심히 휴식시간을 길게 하면서 걸어주시고 다녀오셔서 빠르게 진료받는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 이두 운동 후 팔꿈치 쭉피면 뻐근한느낌
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.근육통이 크게와서 오래 고생하시는것 같습니다. 통증이 심하지않으면 운동을 시작해도 괜찮습니다. 다만 아직 완전히 통증이 없어진것이 아니므로 가볍게 저항운동을 해주시는것을 권해드립니다. 이후 충분한 휴식과 영양분을 섭취해주시면 더욱좋습니다.
정형외과
Q. 앉아 있으면 허리랑 꼬리뼈 쪽이 많이 아파요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.앉아 있을때 허리랑 꼬리뼈 쪽이 아픈것은 허리 및 꼬리뼈압박력을 줄여주는 코어운동을 꾸준히 해주시는것이 좋습니다. 코어운동에는 여러가지방법들이 있지만 내 몸에 맞는 난이도에 필요한 운동을 하시는것이 좋습니다. 요가 , 필라테스 등 특정 종목이 중요한것이 아니라 그 운동에서 나에게 맞는 난이도가 어떠냐에따라 통증이 감소하거나 오히려 허리긴장도가 높아져 더 통증이 생기느냐가 결정됩니다. 고로 필라테스나 요가같은 코어운동을 하시되 내 몸에 맞는 난이도를 전문가를 통해 배운뒤 꾸준히 따라하시면 허리 및 꼬리뼈 통증감소에 많은도움이 될것입니다.