안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 다리세우고 자는데 괜찮은건가요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.다리를 세우는게왜 편하게 되었을까를 고려해보시면됩니다. 다리를 세우고 자는 습관은 허리를 편하게 만들어주는 자세인데 평상시 허리의 긴장도가 높아서 그 자세가 편해진것은 아닐까 생각해보게됩니다. 고로 허리에 좋은 운동들 골반유연성 운동이라던지 코어운동들을 해주시면서 다리를 펴고 잠자보는건 어떨까요? 허리 긴장도 때문에 다리를 쭉 펴고 잠들때 뭔가 불편감을 느끼는 분들이 보통 무릎을 세워서 잠을 자게되는분들이 많습니다.
정형외과
Q. 갈비뼈 치료시 뼈가 붙는 기간은 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 6~8 주 정도 걸리며 통증은 몸통을 움직이는것이 조금만 심해져도 아플수있습니다. 잘 아물수있도록 움직임을 최소화 해주시는것이 좋으며 휴식말고는 크게 해줄것이 없습니다. 입원을 하시면 회복하시는데 더욱 도움이 될것으로 입원이 가능하시면 입원을 하시는것이 좋을것같습니다.
재활·물리치료
Q. 자고일어나면 목뒤가 떙기는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.자는동안의 목근육의 긴장도 상승은 베개의 높낮이도 영향을 줄수있지만 보통 깨어있을때 목근육 및 어깨근육의 긴장도가 누워서 잘때도 풀리지않고 계속 힘을 준 상태로 잠들게되며 일어났을때 뻐근함을 느끼는 경우가 많습니다. 고로 아침에 증상이 있다고해서 자는동안 문제가 생겼다기 보다 평상시 앉아있거나 목의 위치가 너무 앞으로 빠져있어서 목 긴장도를 높이고있는건 아닌지 확인해볼필요가있습니다. 고로 가슴 근육 스트레칭 및 등근육 강화 같은 목이 편해지는 운동들을 해주시면서 아침의 변화를 느껴보시는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 발목을 삐끗했을 때, 어떤 조치를 해야 빠르게 회복이 가능한가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어제 다친통증은 오늘에서 더욱 붓기나 통증이 올수있습니다. 급성기 통증은 얼음찜질을 해주시는것이 붓기감소와 통증완화에 도움이 됩니다. 오늘 내일까지는 얼음찜질을 해주시고 그 이후로는 온찜질을 해주시면됩니다. 회복과정중에 멍이들거나 점점심해질수 있습니다. 3일차정도가 지나면 점점 회복되는속도가 빨라지실거라 예상되는데 혹시라도 시간이 지나도 통증이 가라앉지않거나 심하시다면 병원진료를 보는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 신체의 팔길이가 서로 다른거 같은데 다른게 정상인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.팔길이가 다른것이 궁금하시군요. 팔의 길이는 단순히 팔뼈에서 뿐만아니라 어깨나 날개뼈가 얼마나 균형이 맞는지에 따라서 길이차이가 날수있습니다. 고로 팔을 잿을때 차이가나는것은 누구에게나 충분히 일어날수있는일입니다. 다만 길이차이가 나더라도 힘을쓸때는 거의 비슷하게 힘이나오고 균형이맞는것이 좋습니다. 길이차이 자체는 실제로 팔의 뼈길이 뿐만아니라 고려해야할것들이 많기때문에 신경쓰지않으셔도 될것같습니다.
정형외과
Q. 손등 골절, 손목인대 수술 후 회복과정?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골절수술11일차에는 손가락관절의 통증 및 감각이상이 있을수 있습니다. 새끼손가락으로 가는 근육은 회복과정에서 뻣뻣함 혹은 운동제한 혹은 저림 및 찌릿하는 증상 등이 동반됩니다. 하지만 기간이 오래지나면서도 계속반복된다면 문제가있을수있습니다. 허나 지금 정도의 경과시간으로는 충분히 회복중에 있는것으로 보입니다. 담당선생님께 지금 내용을 꼭 전달하시고 처방대로 계속 치료받으시길 바랍니다.
정형외과
Q. 발목이랑 발이 약한데 다른 원인이 있을 수 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목이 다치고 증상이 오래간다면 인대의 손상이 있는경우에 그렇습니다. 보통 발목을 다치면 인대의 손상이 많이 동반되는데 그 기간이 예상보다 너무길다면 발목만 볼것이 아니라 무게중심자체가 한쪽으로 쏠려있어서 지속적으로 한쪽발목이 압박되는것은 아닌지 살펴볼 필요가있습니다. 한쪽으로 무게가 쏠리게되면 당연히 발목에 무리가 가고 그부분이 쉽게 약해지며 피로해진상태이기 때문에 접지르거나 통증또한 쉽게 나타날수있습니다. 그 상황에서 인대손상까지 있었으니 질문자님 처럼 예상보다 해결이 잘안된다고 느끼실수있을것같습니다. 정형외과에서 전체적인 체형을 검사해보시는것도 좋은방법인것같습니다.
정형외과
Q. 발목 스포츠테이핑은 양쪽 모두 해야하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통은 문제있는쪽만 하는게 맞습니다. 다만 문제있는쪽을 테이핑으로 보완했을때 상대적으로 멀쩡했던곳이 허전하게 느껴진다면 같이 테이핑을 하셔도 무관합니다. 고로 문제없는곳에 테이핑을 했다고 안좋을거 없으니 편하게 결정하시면됩니다.
정형외과
Q. 소위 평발이라는 발의 장점은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.평발이 있다고 다 발이 아픈것은 아닙니다. 다만 평발이 있으면 발의 충격흡수가 덜되기때문에 발이 아플확률이 높아지는것입니다. 뿐만아니라 평발은 아치가 무너지면서 무게중심이 앞으로 쏠리는 현상이 나타나는데 이로인해 허리나 목의 긴장도가 쉽게 올라가게됩니다. 고로 평발의 단점은 발뿐만아니라 허리와 목의 질환에 쉽게 놓일수있습니다. 장점은 따로없습니다. 평발의 교정은 발가락근육강화 및 무게중심이동으로 약간은 가능하나 완전히 아치가 생기게 만드는것은 이론상 가능하나 어렵다고 보시면됩니다. 아치 교정용깔창을 활용한 방법도 있습니다( 발을 본떠 그에맞는 깔창을제작) 이 방법은 발에 맞춘상태로 만들어진 깔창이기때문에 아치를 보조해줄수있습니다. 허나 이 깔창또한 아치가 만들어지는것과는 무관하며 안경처럼 깔창을 깔때만 아치가 있는것입니다. 통증이 심한분들은 사용을 하시기도 합니다.
정형외과
Q. 머리 오른쪽 윗부분에 서랍장에 찍혀 머리가 찢어졌습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통은 감아도 크게 문제될것같진않으나 상처부위에 물이닿고 샴푸가 닿는다면 감염의 위험성이 있습니다. 고로 가급적 상처소독이후에 다른자극은 주지않는것이 좋습니다. 하지만 상황이 상황인지라 ... 머리를 꼭 감고싶어하시는것같지만 조금만 참아주시는것을 권해드립니다. 가능성은 낮지만 감염이 된다면 아주 많이 고생을 하시게됩니다...