안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 바깥쪽 복숭아뼈 밑부분과 앞부분이 아픈데 발목 인대가 늘어난건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목의 불안정성이 있어보입니다. 엑스레이사진없이 육안상 사진만보고 인대손상을 확인하긴 어려운점 양해부탁드립니다. 허나 족저근막염이 있었고 그런증상이 사라지면서 발목바깥쪽의 증상이 생긴것으로보아 발목쪽으로 무게가 쏠리는 현상때문에 그럴수도있습니다. 고로 정형외과에 가셔서 엑스레이를 찍어보시고 발목자체의 문제인지 아니면 체형자체가 한쪽으로 쏠려서 발목에 무리가 가는것인지 체크해볼필요가있습니다.
정형외과
Q. 허리에 신경주사 맞고나서 뒷머리가 저릴 수 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리에 신경주사를 맞으면 허리주변에는 목까지 올라오는 근육들이 있습니다. 흔한경우는 아니지만 허리의 근육들은 목까지 이어져있기때문에 허리긴장도가 뒷목까지 올라가서 뒷머리쪽의 저림느낌이나 뻐근감이 느껴질수있습니다. 보통은 하루정도 쉬면 괜찮아지니 너무 걱정않으셔도 될것같습니다.
정형외과
Q. 족저근막염 관련 CT 촬영한 사진을 보더니 의사선생님이 뼈가 자라고 있다고 하면서 구체적 사항은 언급은 안한채 각종 요법에 대해서만 설명하더니 수술도 필요하다고 하는데 어떻게 하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.족저근막염에서 뼈가 자란다면 수술이 필요할수있습니다. 지속되는 마찰력이나 압력으로 뼈가 자랐다면 비수술적인 방법으로 종아리 스트레칭 및 발바닥 근육이완 등등을 시도해볼수있지만 주치의가 판단하기에 비수술적인것으로 해결하기 어렵다고 판단한것같습니다. 고로 비수술적인 방법이 있기는하지만 증상에 따라 수술이 필요할수있습니다.
재활·물리치료
Q. 사무직 손목이 상당히 아픈데 개선할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.사무직이시라 손목을 많이 사용하시는군요. 손목을 많이 사용하는직업은 특성상 손목이 쉽게 상할수있습니다. 사무직뿐만아니라 손목을 과하게 사용하는직업은 제빵사, 정육 등등 많습니다. 고로 많이 사용하는데도 통증을 줄이는방법은 평상시에 손목 스트레칭을 해주시고 목에서부터 손의 신경이 나오기때문에 목의 바른자세 및 목긴장도 완화도 손과 연관이 상당히 있기때문에 목어깨의 정렬 및 안정화 운동과 손목의 스트레칭을 해주시면서 손목으로 가는 부하를 줄여주시는것을 추천드립니다. 손목이 안좋다고 손쪽으로만 접근하시면 단순염증이 아니기도 하시고 계속 써야하는 곳이기때문에 어깨 목 까지 안정화 및 강화운동을 해주시는것을 적극추천드립니다.
정형외과
Q. 이두운동 후 팔꿈치 안쪽 통증, 팔안펴짐
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.병원을 못가는 상황에서는 파스를 붙이거나 따뜻한 찜질을 해주시고 푹쉬는것이 좋습니다. 보통3일차면 다 회복되는데 회복되는사이 억지로 스트레칭이나 자극을 주다보면 회복이 더딜수있습니다. 회복은 자연스러운 현상이니 조금 더 참고 기다리시면 크게문제없을것같습니다.
재활·물리치료
Q. 거북목 교정기 장기로 착용하면 도움될까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.거북목 교정기를 사용하시면 단기적으로 자세를 잡는데 도움이 되기는 하지만 근본적으로 교정기를 풀었을때를 생각해주셔야합니다. 교정기를 차고있는동안에는 도움이 되시겠지만 교정기를 풀었을때 자세를 잡아주던 근육들이 교정기를 하고있는동안에 더약해질수있습니다. 고로 근복적으로 자세를 바로잡는것에는 오히려 방해가 될수있는점을 인지해주셔야합니다. 거북목을 고치는것은 등부분 골반부분까지도 연관이있기때문에 전신을 교정하면서 만들어지기때문에 시간적으로 시간이 많이 걸릴수밖에없습니다. 고로 정형외과 및 신경외과에서 도수치료 및 운동치료로 통증감소와 체형교정을 받으시면서 헬스장 및 필라테스 같은 운동센터로 점점 옮겨 가시는것이 좋습니다. 현대사회에 시간적 비용적 문제로 치료를 꾸준히 받기가 어렵지만 거북목은 시간이 지날수록 고치는데 더욱 많은 시간과 비용이들어갑니다. 고로 조금이라도 빨리 치료받는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 이두운동 후 팔꿈치 안쪽 통증, 팔안펴짐
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.이두 운동 이후 통증이 아직도 남아있으시군요. 같은글 관련해서 답변을 몇번단것같은데 아직도 팔이 안펴지시는것은 너무 자극을해서 회복이 조금 더딘것같습니다. 파스사용은 무관하고 통증이 심하면 파스를 같이 붙여주셔도 되지만 파스를 붙인다고 팔이 빨리펴지는것 이랑은 크게 상관이없습니다. 고로 통증이 어느정도냐에따라 파스를 쓰셔도되고 안쓰셔도 됩니다. 팔이 안펴지는것은 너무 강제로 피려고하지마시고 조금 더 시간을 가져보시는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 발목이 절뚝거리고 짜릿한 느낌 아파요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목이 불안정한상태에서 구두를 신고 오래 일을하다보면 발목이 쉽게 접질러질수있고 그것이 습관화 될수있습니다. 이런부분은 쉬면 좋아지겠지만 반복적으로 이런상황에 놓이게되는것이라면 자연치유말고 병원을 가시는것을 권해드립니다. 병원에서 통증 조절 및 발목의 기능향상 재활운동을 하시면서 구두를 오래신어도 발목이 꺾이거나 통증이 오지않도록 만들어주시는것이 바람직합니다.
정형외과
Q. 16년도 후반쯤에 골절되었던 뼈가 이직도 아파요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.초등학교 저학년때 나타난 골절은 쉽게 붙기때문에 크게 적정하지않으셔도됩니다. 다만 골절이되었을때 고정을했을것이고 그로인해 근육불균형들이 나타났을수있으며 시간이지나면서 그런습관들이 다리좌우균형을 깨트리고 오랜시간이 걸쳐 지금이 완성되지않았나 싶습니다. 고로 좌우 균형을 맞춰주는 운동프로그램을 따라하시는것이 좋을것같습니다. 도수&운동치료가 있는 병원을 가셔도되고 통증이 심하지않다면 헬스나 필라테스에서 좌우균형을 맞추는 목적을 위주로 운동배우시면 될것같습니다.
재활·물리치료
Q. 저는 어떤 병원을 가야하나요?? 알려주세요 !
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어떤 병원을 가봐야하나요?한의원에서 추나를 받아야하는지, 도수치료를 받아야하는지, 재활치료학과를 가야하는지 모르겠어요...>>추나 도수치료 다 좋습니다만 도수치료와 운동치료를 병행하는것을 추천드립니다. 근육을 이완해주는 치료는 많지만 직접적으로 힘을써서 강화해줘야하는 부분은 남이 해줄수없는부분이기에 운동치료를 같이 해주시는것을 추천합니다.2.다음달부터 헬스 시작하는데 이런 상태로 헬스해도 되나요?>> 헬스같은경우에는 트레이너 선생님들마다 다르지만 고립운동이 많이 포함되어있을수있습니다. 허나 지금은 다리길이 차이도 많이나고해서 좌우균형을 맞추는 펑셔널 트레이닝쪽으로 접근을해주셔야하기때문에 필라테스나 요가 쪽으로 접근해주시는것이 더 좋고 가급적 1대1로 몸에 맞게 운동할수있는 프로그램이 좋습니다.3.병원대신 집에서 자세교정을 다루는 유튜버나 헬스트레이너분들의 스트레칭 영상을 보고 따라해봐도되나요?>> 물론 좋은방법이나 다리길이차이도 심하고 통증도있기때문에 병원에서 도수&운동치료를 받으시고 어느정도 안정권에 들어왔을때 혼자 운동하는식으로 바꿔주시면서 유튜브를 따라하는것을 권해드립니다. 허리모양 골반 높낮이 등등 사람마다 아픈곳이나 불편한곳은 같을수있어도 원인은 다르기때문에 꼭 몸에 맞게처방해서 올바른방법으로 운동할수있기를 바랍니다.