안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 아래 엉치뼈와 엉덩뼈 부위에 심한 통증을 느꼈집니다. 혹시 통증을 내릴 방법이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.병원을가는것이 제일 좋은방법이나 지켜보기로 결정하셨으면 최대한 보존적인 방법을 추천드리겠습니다. 일단 아이스팩으로 허리를 15~20분간 대주시는게 좋습니다. 4~5시간 간격으로 해주시는것이 좋으며 추후에 오래 계속 앉으셔야한다면 코어운동으로 허리를 탄탄하게 받쳐줄수있게 운동을추천드립니다. 운동은 좋고나쁘고를 떠나서 본인몸에 난이도가 맞아야 하므로 전문가를 통해 재활하는것이 좋습니다. 추후 배운내용을 토대로 본인의 자가운동으로 만들어가심이 좋을것 같습니다.
정형외과
Q. 바닥에서 일어나는 법(허리에 무리 안 가게)
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.매트리스가 낮다고 허리에 무리가 가는것은 아닙니다. 다만 바닥에 앉아있는자세는 허리에 무리를 줄수있습니다. 책상 , 의자를 구매하시면 앉아있으실때 허리에 무리가 가는것을 줄여줄수있으므로 허리 증상이 많이 완화될것으로 예상됩니다. 그리고 매트리스 부분이 가장고민이신것같은데 매트리스때문에 불편하기보다 의자나 책상이 없이 앉아있는것이 훨씬 허리에 부하를 많이주게됩니다. 고로 매트리스부분은 크게 신경쓰지않아도 될것같습니다.
정형외과
Q. 허리통증 움직이기 어려움 왜 이럴까요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리의 긴장도가 너무 올라가서 허리의 움직임 제한이 일어난것같습니다 .흔히 담이 걸렸다고 표현하는데 일반적으로는 얼음찜질과 휴식을 취하면서 점점좋아지고 3일안에 통증이 거의 없어지는경우가 많습니다. 하지만 나이가 젊다고해서 누구나 허리상태가 좋다고 보기는 어려우므로 3일이 지나도 통증이 떨어지지않거나 7일이상 통증이 지속된다면 신속히 신경외과 진료를 받으시고 치료를 받는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 발목을 접질렀는데 발목 바깥쪽과 안쪽에 멍이 생겼어요. 괜찮을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.접지르고 난 이후에 발이 점점 멍들고 붓기가 심해질수있습니다. 일단은 발을 꺾거나 근육을 푸는 등등 초반에 할수있는것들이 제한되어있는상태입니다. 고로 냉찜질을 해주시면서 잘 보호해주셔야하는데 그러시는 와중에 멍이 점점 짙어지기에 걱정이많으신것같습니다. 멍이 짙어지더라도 치유되는 과정중의 하나이니 조금더 참고 기다리셔서 진료보는날까지 발에 무리가는동작을 하지않고 잘 보존해주시면 될것같습니다. 추후 재활 프로토콜들이 준비되어있을테니 멍이 심해지는것에 너무 걱정않으셔도 될것같습니다.
정형외과
Q. 무릎 관절 어떠한 치료방법이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎에 힘을주면 무릎의 압박력이증가되면서 통증이 생길수있습니다. 이는 점점 무릎에 힘을 덜쓰게만들고 그로인해 무릎의 근육이빠져 결국에는 무릎관절에 지속적으로 무리를 주게됩니다. 무릎연골에 덜 자극주면서 근육을 계속쓰시려면 결국 무릎의 근육재활운동이 필요한데 낮은강도로 운동하면서 근육량을 늘리기는 쉽지않습니다만 그래도 마냥 강도를 높여서 무릎근육을 써가며 무릎관절을 자극하는것보다는 느리지만 차근차근 무릎난이도에맞게 균형을 맞추며 무릎재활을 하시는것이 좋고 그 중간중간 무릎 주사들을 같이 병행해주는것이 비수술적인 측면에서는 가장 최선의 방법입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 경련이 갑자기 일어나는 이유???
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨에 갑자기 경련이 일어나는것은 여러가지 이유가 있을수있지만 보통은 많이 쓸때 혹은 너무 강한힘을 줄때 일어날수있습니다. 하지만 질문자님 처럼 심하게 사용하지않아도 가끔경련이 일어날때가있습니다. 아주 단순히 일어날수도있지만 보통 근 긴장도가 쌓이다가 나타나는경우가 많습니다. 근긴장도가 오래되다보면 추후에 팔저림이나 목디스크 증상들이 나타날수있으므로 점점 자주 이런증상이 나타난다면 정형외과 및 신경외과적 치료를 받으시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 키 성장률이랑 희망키 도달 가능성이 있는지 봐주세요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.지금까지 성장해온 과정을 보면 충분히 잘 자라고있습니다. 중3에 171이면 희망하는 175~177 까지 가능성이 충분히 보입니다. 남자의 경우 성장판이 17~18살쯤에 닫히기 때문에 부모님의 키를 고려하더라도 175~177은 가능성이 있을것같습니다. 성장판의 검사를 해보시면 더욱 정확하게 알수있지만 지금은 추측만 가능하기에 정확하지않은점 양해부탁드리지만 가능성은 충분하다고 봅니다. 또한 앞으로 규칙적인 수면 및 식습관으로 키가 다 자랄때까지 꾸준히 잘 드시고 운동도 해주시는것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료 후 집에서 마사지나 온찜질 해도 되나요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.도수치료를 한날은 집에서 따로 마사지를 하시기보다 회복하는 시간을 주시는것이 좋습니다. 도수치료를 할때 근육에 자극을 준상태에서 휴식하면서 근육이 회복하는것을 돕는것인데 또 그곳에 마사지를 하게되면 회복을 방해하게 됩니다. 고로 당일에 추가적인 마사지는 피해주시고 온찜질을 해주시는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 필라테스를 배울까요?아니면 병원에 가야 하나요..?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.측만증이 있으시군요. 측만증은 뼈가 휘어있기때문에 근육도 그에 맞게 좌우가 틀어져있는경우가 많습니다. 고로 뼈가 휘어있더라도 근육은 최대한 좌우 균형차이를 맞춰주시는것이 좋은데 통증이 있다면 병원에서 도수 운동치료로 교정하는것이 좋으시고 통증이 없다면 필라테스나 요가로 꾸준히 근육의 좌우불균형을 맞춰주면서 개선시키는것이 좋습니다. 뼈가 틀어져있더라도 근육까지 좌우가 맞지않으면 몸이 더 돌아가게됩니다. 고로 뼈를 완전히 펴는것에는 제한이 있겠지만 근육을 최대한 정상기능으로 만들고 유지하려고하는 노력이 필요합니다.
정형외과
Q. 목디스크 증상으로 명치 살짝 왼쪽아래도 아플수 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목디스크 증상으로 명치쪽으로 가는경우는 거의 드물다고 보시면됩니다. 다른문제가 있을가능성이있고 목디스크의 증상은 보통 팔로 내려가며 승모근 주변의 뻐근감 혹은 목앞쪽근육의 불편감 심하면 쇄골쪽까지 통증을 느낄수있으나 명치쪽은 상당히 멀어서 방사통이라 할지라도 크게 연관 없을가능성이 큽니다.