안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎이 어느날부터인지 불편합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎은 오랜시간 누적되다가 점점 통증을 나타내는경우가 많습니다. 보통 무릎은 굽혔다 폈다하는 두가지 기능이 거의대부분인데 무릎의 근육불균형으로인해 무릎에도 뒤틀리는 힘이 생기게됩니다. 무릎 안쪽과 바깥쪽의 균형이 잘맞을수록 뒤틀리는 힘은 발생하지않으나 생활습관이나 패턴들이 불균형을 초래하는경우가 많습니다. 고로 말씀하신 주사는 무릎관절이 움직이기에 부드럽게 만들어주는 주사로 너무 걱정하지않으셔도됩니다. 그 주사를 맞고 무릎 재활운동까지 해주신다면 더더욱 무릎을 오랫동안 건강하게 사용하실수있습니다. 다만 무릎의 주사를 아무리 맞아도 불균형은 해결되지않기에 점점 강력한주사를 맞게되고 스테로이드를 맞게되고 이런식으로 흘러가는경우가 많습니다. 꼭 무릎균형을 맞추는 운동을 해주시는걸 권해드립니다. 처음에는 병원에서 배우시고 어느정도 균형이맞춰지면 혼자서 꾸준히 하시면됩니다.
재활·물리치료
Q. 혈 자리를 찾아서 마사지 받는게 도움이 되는건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.근육이 긴장되고 그곳에 혈자리 혹은 압통점 등등 이 생기는데 유독 누르면 아픈곳입니다. 그부분을 풀어서 근육이 뼈를 지속적으로 불균형하게 끌어당기고있는부분을 해결해주는것으로 마냥 압통점을 푸는것이 아니라 긴장된 부분 즉 끌어당기고있는 부분의 압통점을 풀어주면서 근육의 균형을 맞추며 교정하는방법이 있습니다. 고로 혈자리를 찾아서 마사지를 받는것은 근육이완에 도움이됩니다. 다만 목적이 치료의 목적인지 단순 근육통 이완의 목적인지를 확실히 하시고 단순 혈자리마사지인지 교정을 위한 치료적마사지인지를 파악하신후 받으시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 5번척추와 꼬리뼈 사이 문제인데 비만과도 연관있을까요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.배가 나간다는것은 단순히 뱃살이 찐다로 인식하는경우가많은데 사실상 코어근육이 풀리면서 살이 퍼지는 느낌이라 보시면되겠습니다. 배에도 복대를 차면 배가들어간것처럼 보입니다. 고로 배가 나간다는것은 배에 살도 있겠지만 코어근육이 풀려버린것이 가장문제입니다. 고로 배가 앞으로 더 나가게되는것이기때문에 코어근육 약화로인한 허리통증인데 마치 배가 나가서 허리가 아프다로 알려져있습니다. 고로 다이어트는 허리통증감소에 효과가 있지만 근본적으로 코어운동을해서 다시 코어활성화를 해주는것이 가장 효과적일것으로 생각됩니다.
정형외과
Q. 다리를 삐었는데 나중에 아파질 수 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.다리를 삐끗하면 순간적으로 근육의 긴장도가 높아지며 인대의 손상을 초래할수있습니다. 다만 통증을 바로느끼는 분들이 대부분이지만 시간이 지날수록 붓기가 올라오고 그에따라 점점 통증이 느껴지는경우도 있으니 현재가 그런상황인것 같습니다. 얼음찜질을 해주시면 통증 및 부종감소에 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 어깨 뼈가 한쪽만 지나치게 뾰족해요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨뼈가 뾰족한것은 통증이 없다면 크게문제없습니다. 마찰이 심하거나 압박력이 증가한곳은 석회화가 되어서 뼈가 뾰족하게 나올수도있습니다. 석회화가 된곳은 추후 문제가될수있지만 단순히 뼈가 더 튀어나왔다고해서 문제될것은 없습니다. 고로 사진이 없기때문에 단순히뼈의 튀어나옴의 차이인지 석회화인지는 구분을 할 필요가있습니다. 석회화는 엑스레이를 찍어야 확인할수있기때문에 통증없이 어깨만 튀어나온것이라면 크게 신경쓰지않아도 될것같습니다.
재활·물리치료
Q. 몸에 담이 심하게 왔는데 빨리 풀 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.운동하다가 담이왔을때는 근육의 긴장도가 순간적으로 엄청나게 올라가기 때문에 빨리 풀기보다 소염진통제 같은 약을 드시고 냉찜질해주시며 가벼운 마사지가 도움이 됩니다. 일단은 휴식이 중요하며 즉각적인 효과로는 주사치료를 받으시는것이 좋습니다. 다만 주사치료도 의사선생님의 진료와 적합성을 따져서 처방이 나오므로 정형외과 및 신경외과 등 관련부서의 진료를 권해드립니다.
정형외과
Q. 이두 운동 후 팔꿈치 안쪽 통증과 팔 안펴짐
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.이두 운동 이후 팔이 끝까지 안펴지시는군요. 이두운동은 팔꿈치를 굽히는 운동이기때문에 과도하게 운동하면 근육통 때문에 팔을 끝까지 펴기 힘들수있습니다. 이는 흔히 생길수 있는증상이며 회복시간이 지남에 따라 점점 펴질테니 너무 걱정않으셔도 될것같습니다. 이틀정도 지나셨으면 온찜질을 해주셔도 됩니다. 운동강도를 한번에 너무 높이지마시고 몸에서 적응할 시간을 주시면서 늘리는것을 권장드립니다. 쾌차하세요.
재활·물리치료
Q. 사무직 직업인들을 위한 자세 교정 운동법은 무엇인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래앉아있는분들은 시간이 길어짐에 따라 허리근육이 피로해기때문에 허리를 둥글게말면서 어깨가 같이말리고 목이 앞으로 튀어나가는 자세로 가게됩니다. 고로 허리를 장시간 오래펴고앉을수있는 환경을 먼저만들어주시는것이 허리를 포함한 목의 치료에도 상당히 중요합니다. 허리를 펴기위해서 보통 허리를 강제로 펴시는분들이 있는데 이렇게하면 허리근육이 오히려 더 아파지기때문에 자연스레 허리를 구부리게 됩니다. 고로 난이도에 맞는 코어운동들과 가슴근육 스트레칭으로 등을펴주고 골반의 스트레칭으로 허리의 전만이 잘 유지된 채로 오래앉을수있게 만들어주시는것이 좋겠습니다. 위 운동들을 꾸준히 하시면 억지로 허리를 내밀지않더라도 허리를 펴고앉는것이 수월해지며 시간이 길어져도 허리에서 덜피로하기때문에 허리가 구부정해지는 시간을 줄일수있습니다.
정형외과
Q. 목디스크 증상이 더 심각해진건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.방사통이 줄어든것은 좋은 상황입니다. 신경의 압박이 더 줄어들었다는것이기때문입니다. 물론 약을드셨기때문에 통증이 줄어들게 느끼고있을수있지만 전반적으로 방사통이 줄어들었다고하면 좋은신호로 보고있습니다. 하지만 근육통이 생기셔서 걱정인것같습니다. 근육통같은경우는 긴장도에따라 있다가 없다가 반복할수있기때문에 근긴장도가 올라간것만보고 더 심해지고있다고 보기는어렵습니다. 다만 근긴장도가 지속적으로 올라갈경우 방사통도 더심해질수있으니 그때 증상을보시고 이게심해지고있는지 아닌지를 판단하셔야할것같습니다. 그리고 축구는 안하시는게 좋지만 목자체에 크게무리갈것은 없습니다. 다만 몸싸움이나 헤딩같은경우는 최대한 피해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 허리가 평상시에는 아프지 않다가 갑자기 아파지는 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리에 긴장도가 높다고해서 허리가 무조건 아픈것은 아닙니다. 다만 허리의 긴장도가 높아서 허리디스크가 예민해져있을 경우 날씨가 흐리면 기압의 차이때문에 디스크의 압력이 달라집니다. 고로 허리가 뻐근해지고 날씨가 흐릴때 더욱 불편하게 느껴지실수있습니다. 예로 흐린날에 무릎이쑤시다와 같은 원리입니다. 흐린날에 허리가 아픈것은 약간의 기압차이에도 허리가 반응할정도로 허리가 예민해져있는 상태이기 때문에 허리 재활을 하시는것이 바람직합니다. 평상시에 허리긴장도가 높아서 압력의 조그마한 변화에도 통증을 느끼는것입니다.