몸에 담이 심하게 왔는데 빨리 풀 수 있는 방법이 있나요?
운동할 때 갑자기 심한 담이 왔습니다.
목이 거의 돌아가지 않는데 온몸이 아파서 컨디션이 좋지 않습니다.
빨리 풀 수 있는 방법이 있을까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무리한 운동으로 인하여 근육이 과긴장되어 담이 왔나 보군요.
온찜질이나 온욕이 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉전시켜 주는 효과가 있으며 통증이 없는 범위에서 마사지나 병원에서 약물처방을 받으시는 것 도움이 되실 것이며 테이핑이 빠르게 통증을 잡아 주는데 효과가 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
몸의 전체적인 스트레칭과함께 마사지를적용하는것이 좋은데요 담이걸린부분을 마사지볼을이용해 마사지해보시길 바랍니다 그래도 증상이호전되지않는다면 병원에서 물리치료를받는것도 도움이될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
담이 심하게 왔을 때 는 충분한 휴식이 가장 중요합니다 따뜻한 찜질팩을 사용해 근육을 이완시키고 가벼운 스트레칭을 시도해보세요 수분을 춫ㅇ분히 섭취하고 필요하다면 진통제를 복용해 통증을 완화할 수 있습니다. 하지만 증상이 심각하다면 꼭 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
갑자기 찾아온 담으로 목이 안 돌아가고 온몸이 아픈 상황이 매우 힘드실 것 같습니다.
담을 풀기 위해서는 휴식이 가장 중요합니다. 그리고 2~3일 후부터는 온찜질을 해주시면 근육과 통증이 완화될 수 있습니다.
가벼운 마사지나 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심한 경우 진통제를 복용하셔도 좋습니다.
만약 통증이 지속적이고 계속 악화 된다면, 병원에서 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.
감사합니다!
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
근육을 풀기 위해 온찜질을 15분 정도 적용 해보시고 스트레칭을 해보시면 도움이 되겠습니다. 이후에도 담이 풀리지 않는다면 병원에 내원하여 주사 및 약물치료를 하시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
주변부위에 가벼운 마사지를 적용하시거나, 온열찜질을 적용해주셔서 근육주변이 이완될 수 있도록 해주시거나 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 단순한 근육의 뭉침으로 인한 담증상일 수 있지만, 목의 추간판(디스크) 주변에 염증이 발생하거나 디스크가 돌출되어 신경주변에 문제가 발생하였을 때에도 담증상이 발생하거나 이와 비슷한 증상이 생길 수 있습니다. 평소 높은 배게를 사용하시거나, 업무환경이나 생활습관등에서도 목에 부담감을 줄 수 있는 자세습관을 고쳐보셔도 좋겠습니다.
담이 걸렸을 경우 파스나 찜질 약 물리치료등 통증완화 할수있는데요
목에 심한 담이 걸렸을 경우는 가장 먼저 할수 있는것이 근육이완제입니다 병원에서 처방받을수 있고 약국에서 직접구매 가능합니다
병원에서 처방받는 약의 경우 근육이완제와 진통제가 추가될수 있고 통증부위에 직접적으로 주사놓아 통증을 줄여줄 뿐만 아니라 회복속도를 높여 줄수 있습니다
담이 왔을경우 하루 이틀이면 회복되는 경우가 많은데 차도가 없거나 심하시면 병원을 방문하셔서 진료를 받아보세요
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
이런 경우에 단순 근육의 긴장인 경우도 있고 디스크내장증에 의한 연관통인 경우도 있습니다.
근육긴장만 생각하고 목을 앞이나 옆으로 꺽는 스트레칭을 해버리면 오히려 디스크 통증이 더 심해집니다.
두가지를 모두 고려하면 경추전만 자세를 유지한 상태로 근육을 풀기위한 마사지와 온찜질을 해주시는게 가장 바람직 하겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
운동하다가 담이왔을때는 근육의 긴장도가 순간적으로 엄청나게 올라가기 때문에 빨리 풀기보다 소염진통제 같은 약을 드시고 냉찜질해주시며 가벼운 마사지가 도움이 됩니다. 일단은 휴식이 중요하며 즉각적인 효과로는 주사치료를 받으시는것이 좋습니다. 다만 주사치료도 의사선생님의 진료와 적합성을 따져서 처방이 나오므로 정형외과 및 신경외과 등 관련부서의 진료를 권해드립니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
담이왔을때 쉽게 푸는 방법은 통증부위에 가벼운 마사지를 하거나 따듯한 찜질을 해주어서 긴장도를 떨어뜨리는 방법이 가장 좋습니다
하지만 담에 걸리게되면 최소 2-3일 정도는 통증을 갑자기 줄이기는 힘듭니다.
가능하면 근처 병원 내원하셔서 약물처방이라도 받는것을 추천 드립니다
아래 사진 처럼 날개뼈를 모아주는 동작정도는 하실수있다면 하시는것을 추천 드립니다
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.
담걸리셨을때는 온찜질과 가벼운 마사지를 적용하시면 도움이 됩니다.
혼자서 하기 어려운 경우에는 치료를 받으시는 것도 추천드립니다.
담걸린다는 것 자체는 기존에 이미 문제가 있으셨으나 운동을 통해 부하가 크게 걸리면서 증상이 발현된 것으로 보시면 됩니다.
그러므로, 평소에 마사지볼이나 폼롤러 등을 통해 목어깨 주변과 등쪽까지 같이 풀어주시는 것을 권유드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
혼자 담 풀 수 있는 가장 빠른 방법은 뜨거운물로 샤워하시고, 목으로 물을 많이 자극하는 상태에서 동시에 손으로 목을 풀어주시고 , 스트레칭을 하는 방법이 가장 효과가 좋습니다. 추가적으로 마사지볼이나 마사지건으로 목부터 등까지 풀어주시면 더 좋습니다. 혼자 하기에는 한계가 좀 있지만, 위와같이 푸는게 그나마 가장 잘 풀립니다.
