안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
Q. 무릎이 아파서 체외충격파 치료후 통증
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.체외 충격파 원리상 충격파로 자극을 더 심하게 내서 그 부분이 새롭게 회복되게 만드는 원리이기때문에 충격파를 받은부분이 당일이나 다음날까지 더 심하게 아플수있습니다. 새롭게 회복되면서 정상조직으로 돌아오면 증상은 가라앉을것이니 조금더 기다리시며 지켜보시면될것같습니다. 5회이상 지나도 증상이 개선되지않거나 혹시라도 통증이 더 심해진다면 충격파로 해결할수없는 문제일수도 있으니 그전까지는 충격파를 꾸준히 받는것이 좋겠습니다.
Q. 치질은 무조건 엉덩이가 더러워야나는건가요 ??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.치질은 엉덩이가 더러워서 나타나는 질환이 아니라 엉덩이쪽으로 순환이 잘되지않아서 나타나는 것이기때문에 잘못알려진 이야기입니다. 항문부분의 문제라 더러운 이미지가 강한데 사실상 위치가 문제인것이지 질병자체가 더러움과는 거리가있습니다. 깨끗하게 관리하시는 분들도 언제든지 치질에 걸릴수있습니다. 화장실에 오래 앉아있는 습관이나 변비가있어서 과도하게 배에 힘을주는 분들 등이 위 질환에 걸리기 쉽습니다.
Q. 육체노동한 다음날에 심한 근육통(몸살)에 시달리는데요.~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.육체노동 이후에 근육통에 시달린다면 몸에서 낼수있는 기능 이상으로 일을하고계신것입니다. 몸에서 감당할수있게 능력치를 올려주시는것이 근본적인 치료법이 될수있겠습니다. 이런경우는 꾸준한 코어운동을 통해 관리할수있습니다. 하지만 초반에는 이미 체력도 소진상태인데 여기다 운동까지 하기는 어려우므로 잠시동안만이라도 육체노동 시간을 줄인상태에서 쉬운단계의 운동부터 차근차근 시작해나가시면서 능력을 끌어올려주시는것을 권해드립니다.
Q. 건염 회복에 얼마나 시간이 걸리나요? 불안해요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.건염같은경우는 1주일정도면 충분히 회복이 되십니다만 반복적으로 계속 사용을 하고계시다면 건염은 쉽게 가라앉지못하고 오랫동안지속되면서 만성화가 될수있습니다. 고로 건염초기에는 최대한 잘 고정시켜주시고 추후에는 특정부위의 힘줄에만 과부하걸리지않도록 전체적인 기능을 운동으로 강화해주시는것이 좋습니다. 어느부위의 건염인지는 말씀해주시지않았지만 손가락이나 손목의 건염이라면 어깨의 안정화운동이 추후에필수이고 발목이나 무릎의 건염이라면 코어운동이 같이 병행되어야 계속 그 부분을 쓰면서도 좋아질수있습니다.
Q. 직장인의 경우 허리디스크 예방할 수 있는 방법과 관리 방법은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리디스크를 미리 방지하려는 마음가짐은 상당히 좋습니다. 허리디스크는 허리근육이 먼저 긴장이되고 그 긴장도가 오랜기간동안 누적이되면서 점차적으로 진행이 됩니다. 고로 허리의 근육이 편안해진상태를 오래 유지할수록 허리 디스크랑은 거리가 멀어진다고 생각하시면되는데 보통 앉아일하는데 허리를 덜쓰는 방법은 꾸준한 코어운동과 골반의 유연성을 확보해두는것입니다. 고로 코어운동 및 골반유연성운동을 꾸준히 해주시면 같은시간을 앉아있더라도 허리의 압박력이 훨씬 줄어든상태로 앉을수있습니다.반면에 코어가 약하고 골반이 뻣뻣할수록 1시간정도만 앉아있어도 엄청나게 무리를 많이받는사람들이 있습니다. 이런경우가 되지않도록 지금부터 꾸준히 관리해주시길바랍니다.