안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
Q. 손목에서 뼈소리가 크게 두둑 났어요!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목에서 만지다가 두둑 거리는것은 순간적으로 뼈사이에 기포들이 빠져나가면서 소리나는경우가 많습니다. 생각보다 뚜둑하는소리가 뼈 자체에서 나는것이 아닐수있으므로 뼈가 골절된다거나 하는걱정은 크게 하지않으셔도됩니다. 골절이 되면 일단 심하게 붓고 움직일때 통증이 상당히 많습니다. 이런경우가 아니라면 일시적으로 소리가 난것이므로 약간의 불편감은 남아있을수있으나 시간이 지남에따라 회복될 가능성이 큽니다.
Q. 무릎 재활 운동 시 유의할 점이 무엇인가요???
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎의 재활에 중요한 포인트는 무릎 관절의 정렬이 깨지지않은 상태에서 운동을 하셔야하는 점입니다. 무릎관절은 굽히거나 피는 동작이 주된 운동으로 뒤틀리는 힘 즉 틀어지는 힘에 관절이 많이 손상을 입습니다. 그래서 운동선수들이 달리다가 갑자기 방향을 튼다거나 할때 무릎이 돌아가면서 부상이 상기는것이고 일반인들도 오래걷거나 무릎운동을 하는데 굽히거나 피는운동을하면서도 뒤틀리는힘이 나도모르게 들어간다면 무릎통증을 호소할수있습니다. 고로 무릎운동에 좋은운동이라고 모두다 그 운동이 좋은것은 아닙니다. 골반이 틀어져서 무릎에도 틀어지는 힘이 들어가는것은 아닌지 먼저 확인을 해보셔야하므로 코어운동을 먼저 꾸준히 해주셔서 몸통의 힘이 먼저 둔부까지 균등하게 나오는것을 먼저만들어주셔야 허벅지를 타고 내려가며 무릎까지도 힘이 균등하게들어갈수있습니다. 고로 코어운동을 먼저 무릎운동전에 꾸준히 해주시고 그 이후에 무릎으로 힘이 균등하게 내려갈때 무릎을 강화해주실수있는 운동을 해주시면됩니다. 싱글레그 스쿼트 같은동작들이 코어운동과 무릎운동을 같이해주실수있습니다. 하지만 난이도가 너무 높다면 오히려 무릎의 통증을 증가시킬수있으니 난이도에 맞게 운동을하셔야하며 유튜브나 자료검색만으로 스스로 몸에 맞는 난이도를 찾기어려우시면 운동전문가 혹은 재활전문가의 도움을 초반에 받는것이 좋습니다. 하나확실한것은 운동 후에 무릎이 더 아프다면 난이도가 안맞거나 무릎이 틀어져있는 경우이므로 억지로 하시면 안됩니다.
Q. 아기 침대떨어지면서 목꺾였는데 괜찮을까요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.아기가 떨어지면서 목이 꺾였다니 걱정이 많으시겠습니다. 목이 꺾이면 척수신경이 손상될수있는데 이런경우 목부터 그 아래로 신경이 다 마비되는것이기때문에 팔다리 전부다 마비가 오게되므로 현재 괜찮다면 크게 걱정하지않으셔도 될것같습니다. 떨어진것으로 인해 척수손상은 없어보입니다.
Q. 멍을 빨리 빼기위해서는 냉찜질을 해주는것이 좋을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.멍을 빨리뺀다라는 개념보다 멍이 커지는것을 예방하는 효과가 있습니다. 멍이란것이 내부에서 출혈이 생기면서 커지는것이기때문에 얼음찜질로 그 혈관을 축소 시켜주시면 그만큼 멍이 덜생길수있으므로 얼음찜질을 꾸준히 해주시는것이 도움이 됩니다. 고로 멍이 생긴것을 없앤다는 개념보다 애초에 덜생기게 만드는것이라 생각해주시면 될것같습니다.
Q. 타박상 때문에 병원에 가야 할지 고민이에요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.타박상은 시간이 지날수록 멍이 점점 진해지고 붓기도 올라올수있습니다. 이를 조금이라도 덜해지기위해 얼음찜질을 해주시는것이 좋습니다. 병원을 가게되면 일단 골절유무의 판단이 중요하기때문에 엑스레이 및 기본검사를 하게됩니다. 허벅지같은경우에는 골절이되면 극심한 통증이 나타나기때문에 골절보다는 피부나 근육쪽의 손상이없는지 검사하게 될것같습니다. 증상이 점점 심해지신다면 병원에 내원해서 정형외과 진료를 보시길 바랍니다.