안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
Q. 냉찜질과 온열 찜질은 어떤경우에 하나요? 한의원이나 정형외과에 가면 어떤때는 냉찜질 어떤때는 온찜질을 해주던데요. 어떻거 구분되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.온찜질과 냉찜질의 차이는 증상의 염증 및 붓기 유무와 기간의 차이입니다. 보통 삐끗하거나 다친 초반 3일정도까지는 붓기가 올라오기때문에 냉찜질을 적용하게되며 그 이후에 급성통증이 아닐때 부터는 온찜질을 적용하게됩니다.
Q. 무릎 인공관절 수술은 괜찮은건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.인곤관절 수술은 무릎에서 할수있는 마지막 수술이라고 생각하시면됩니다. 연골이 어느정도 찢어졌을때는 인공관절을 하지않고 무릎주사와 운동 등으로 버티다가 도저히 상황이 좋지않아 수술을해야할때 택하게됩니다. 인공관절 이후에 재활은 빨리되는 편에 속하며 걷는것또한 금방가능 하십니다. 다만 무릎이 굳어지면 안되기에 굽히기나 피는 등 재활을 꾸준히 해줘야하는 불편감은 있습니다.
Q. 마사지를 받으러 갔더니 허리쪽 근육이 뭉쳤다는데 풀어줄 방법이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리가 뭉치는 이유는 허리가 불안정하기때문에 허리근육들이 긴장이되면서 허리를 붙들고있는것입니다. 고로 허리의 근육이 풀리기위해선 허리를 붙잡아주는근육들이 허리말고도 다른근육들이 같이 일을할수있어야지만 허리쪽의 근육들이 힘을뺄수있습니다. 고로 허리를 보조해주는 둔부나 복부쪽의 코어운동들을 위주로 운동해주시면 허리의 긴장도는 점차적으로 줄어들게 되어있습니다. 기립근은 이미 많이 지쳐있는 상황이므로 허리를 꺾는동작이나 구부리는 동작은 초반에 피해주시면서 중립위주의 코어운동을 먼저 해주시는것이 좋습니다. 추후에 코어 활성화가 어느정도 잘될때쯤 굽히는 동작이나 펴는동작에서의 운동들도 병행해주시면 되겠습니다.
Q. 손이 떨리는 것도 물리치료로 가능한 가요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손을 떠는 이유가 어떤것이냐에따라 차이가있습니다. 손이 나도모르게 떨리는것이 목에서 나오는 신경의 문제라면 물리치료로 개선이 될수있지만 다른 부분에서 문제라면 크게 도움이 되지않을수있습니다. 정확하게 감별하기가 어려운 상황이라면 목 어깨 물리치료를 하시면서 증상이 줄어드는지 체크해보실 필요가있으며 평상시에 목어깨의 긴장도가 높거나 통증이 있다면 떨림또한 줄어들 가능성이 있습니다.
Q. 어깨에서 소리가 나는데 병원가봐야되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨에서 소리가 나는것은 여러가지 원인이 있을수있습니다. 어깨의 관절 자체가 부딫치는경우 혹은 힘줄같은 구조물들에서 툭툭 소리가 나는경우 등 반복되면 통증을 유발할수있습니다. 질문자님께서 말씀하신대로 라운드숄더가 있거나 어깨의 안정성이 떨어져있는 분들은 소리 및 통증이 동반될수있으므로 등 강화운동 및 가슴근육 스트레칭같은 운동들로 어깨를 먼저 펴주시는것이 좋습니다. 어깨를 펼때도 등이 일자냐 아니냐에따라 조금씩 차이가있지만 통증이 너무 심하지않으면 일단 어깨부터 펴주는것을 권해드립니다. 가장좋은방법은 전문가의 도움을 초반에 받으며 치료받는것이 좋습니다.