안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 저녁 수면전에 오른쪽 어깨 시림이 심합니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨의 증상으로 엑스레이에 이상이없다면 목주변의 문제나 어깨의 관절굳음이 문제일수있습니다. 팔을 만세하는동작이나 뒤로 등을 긁는동작은 양쪽팔이 똑같이 범위가나오는지 먼저체크해보시고 이게 오른팔이 훨씬안된다면 어깨의 정형외과적문제로 접근해보시고 둘다 잘된다면 목의 신경외과적 질환으로 접근해보시는것도 좋은방법일것같습니다. 목의 신경적인문제는 어깨나 팔 혹은 손가락까지 나타날수있습니다.
정형외과
Q. 발목이 계속 아픈데 물리치료는 효과가 없네요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목이 다쳤다는것이 발목이 꺾인것인것 말씀하시는거라면 인대의 손상이기때문에 오래갈수있습니다. 이런부분에는 기다리기만 하기보다 발목의 안정성 운동을 같이 해주시는것이 좋습니다. 추후에 발목의 기능이 떨어지게된다면 쉽게 붓거나 불안정성으로인해 발목이 쉽게 꺾일수있는 상황에 놓이게됩니다. 고로 발목의 재활운동을 해주시는것이 좋습니다. 집에서할수있는것들보다 전문가를 통해 재활받는것을 권해드립니다. 재활이라는것이 겉보기에 비슷해보여도 아주 미세한 강도차이로 재활이냐 자극이냐로 분리가 되기때문에 초반에는 전문가의 도움을 받길 바랍니다.
정형외과
Q. 손목 오래쓸때만 아픈데 문제가 있는건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목으로 손가락의 근육들이 많이 지나가기때문에 손가락을 움직이다보면 마찰력으로 인해 손목의 통증이 발생할수있습니다. 손가락의 근육도 여러개이기때문에 손가락을 쓴다고 무조건 손목이 아픈것이 아니라 특정자세들이 보통있습니다. 키보드를 누를때만 아프다던지 마우스를 누를때만 아프다던지 등등 이런부분을 보호대로 도움을 받기는하지만 근본적으로 해결해줄수없기때문에 통증이 심할때는 손목과 팔꿈치에 물리치료나 충격파를 받는방법이있고 근본적으로는 손목이 튼튼해질수있게 어깨 안정화 운동을 해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 목 뒤쪽 통증이 계속되는데 무슨 문제일까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목뒤 쪽에 통증이 생기고 뻣뻣한것은 오랜기간동안 목의 긴장도가 점차적으로 올라가다가 나타났을가능성이 큽니다. 일단은 목이 쉽게 뻐근해지기때문에 증상이 빨리 안없어지는것처럼 느껴질수있습니다. 긴장도를 해결하지못하고 오랜기간 방치하다보면 목디스크로 발전되 목의 통증이 더 심해지거나 손으로의 저린감이 퍼져나갈수있으므로 적절한 치료를 받는것이 좋습니다. 목의 긴장도는 견갑골의 기능이 떨어지면서 많이 나타나는데 견갑골을 잘 잡아줄수있는 어깨 안정화 운동을 해주시는것을 추천드립니다. 목스트레칭은 가볍게만 해주시고 너무 자주하면 목이 더 불안정해질수있으니 너무강하거나 너무 자주는 안하시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 왜 마우스만 잡으면 손목이 시큰거릴까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.마우스만 잡으면 손목이 시큰거리는것은 손가락근육의 과부하때문에 그럴수있습니다. 손목으로 여러가지 근육이 지나가지면 그 근육전체가문제있진않습니다. 대표적으로 핸드폰을 만질때도 엄지손가락쪽만 아파하는 분들이계십니다. 그와 마찬가지로 마우스를 할때만 아픈분들은 다른동작을할때는 손가락이나 손목을 잘쓸수있으시는 분들이 많습니다. 고로 특정부위로 지쳐있기때문에 통증이 너무심할땐 최대한 사용을줄여주시고 손가락근육은 팔꿈치에서부터 나오기때문에 팔꿈치주변을 많이 풀어주는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 발목에 금이 간 경우 회복하는데 까지 얼마나 시간이 걸리나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.회복기간은 6주~8주정도입니다. 일단은 반깁스를 하셨으면 걸으면서 완전 무게를 주는것은 무리가있고 부분적으로 무게를 주시면 됩니다. 어느정도의 압박은 뼈를 잘붙게하기때문에 너무 과하지만 않으면 걸어주시는것도 도움이됩니다. 초반에는 일단 뼈가 안정화될때까지 고정이 가장중요하고 그 단계가 넘어가면 조금씩 움직이면서 근육회복을 돕고 그이후에 적극적으로 발목을 꺾으면서 재활을 하시는단계가 필요합니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 손바닥에 관련해서 질문드립니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.돌게를 누르면서 생각보다 목의 근육을 많이쓰게됩니다. 손바닥을 밑으로 누르는 상황에서 목의 근육때문에 손바닥으로 가는 신경이 일시적으로 눌려서 생길수있는 증상입니다. 평상시에 목의 불편감이나 통증은 없었는지 한번 확인해보시고 보통은 시간지나면 근육이 풀리면서 다시 돌아오는경우가 많습니다. 돌게를 누르면서 신경이 마비되는일은 상당히 드문일입니다. 다만 팔을쓰는 일을하면서 꾹꾹 눌러보는 일을하는 분들에게 손바닥의 불편감이나 통증은 흔합니다.
정형외과
Q. 허리가 칼에 베인거처럼 아프고 폐도 아픈느낌…머리도 찌릿찌릿
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리쪽으로만 봤을때는 허리의 신경통의 증상이 있어보입니다. 찌르는듯한 느낌은 신경의 압박이나 염증으로 생길수있는 부분이기때문에 신경외과를 먼저 보시고 이뿐만아니라 여러가지 질환이 동반된것처럼 보이므로 협진을 받아가시면서 추적관찰하시는것이 좋을것같습니다.현재 증상만으로는 특정과로 정확히 잡기가 어렵고 증상을 하나하나 쫓아가면서 다른과와 협증을 하시는것이 좋아보입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 뻐근하고 허리가 아픈데 의자에서 할 수 있는 간단한 스트레칭이나 운동법이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨가 쉽게뭉친다면 어깨를 위로 들어올리는 팔을 만세하는 동작으로 견갑골을 상방회전시켜주는것을 해주시면 목을 훨씬 편하게 쓰실수있습니다. 뿐만아니라 잠깐일어나셔서 가슴근육스트레칭을 해주시면 말린자세가 펴지면서 목에 부담이 줄어들기때문에 위 두가지를 평상시에 해주시면 도움되십니다. 더욱 근본적으로는 어깨안정화운동 및 코어운동을 시간내서 해주셔야하지만 위에 질문자님 말씀대로 근무중에 잠깐잠깐 섞어줄수있는 동작 두가지위주로 알려드렸습니다.
정형외과
Q. 허리가 3-4일전부터 아프기 시작했어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.3~4일 전부터 허리통증이 올라와서 사타구니로 내려간다면 오랫동안 근육긴장도가 유지되어있다가 이제서야 증상이 나타나는경우일수있습니다. 이런경우에 병원에서 주사치료및 약물치료와함께 도수운동치료를 병행하게 되심면 도움이됩니다. 좀쉬면서 증상이 나아진다면 통증이 심하지않은상태로 재활운동 즉 코어운동들을 하면서 허리의 긴장도를 정상상태로 낮춰주시는게 좋습니다.