안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 약20여년전부터 허리 통증 으로 한의원과 정형외과를 다니면서 치료를 밭아왔지만 아무런 효험을 보지 못했네요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오랜기간 허리통증으로 고생하시는분들의 대부분은 두가지로 나뉩니다. 허리의 수술단계인데 수술을하지않고 비수술로만 나으려고하시는분이거나 혹은 근육은 스스로만들지않고 외부적인 주사나 침 등으로만 치료받는분들입니다. 고로 여러곳에서 수술을 권유받은상태라면 수술을하시고 적극재활을 하시는것이 좋고 그것이 아니라면 근육을 스스로만드는 재활운동치료의 비중을 높여주시는것을 추천드립니다. 결국엔 스스로 힘을 사용해서 허리를 사용하는것이기때문에 근육을 풀어주는 치료만으로는 나아지는데 한계가있습니다.
정형외과
Q. 축구할때 몸싸움하다가 떨어저나가면서 무릎을 찍으면서 뭌제가있습니다..
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엑스레이만 보고 근육의 찢어짐을 판단하기에는 제한이있지만 엑스레이로 대부분 골절유무를 파악하게됩니다. 골절이 아니라면 힘줄이 끊어지지 않는이상 근육은 자연스레 회복되기때문에 너무 걱정하지않으셔도됩니다. 걸을때 통증이 있더라도 무릎에서 골절이아니라면 크게 근육에 문제될경우가 잘없습니다. 이런부분에서 담당주치의 선생님께서 파악을하셨다고 생각합니다.
재활·물리치료
Q. 요즘 목이 아픈데 어떤 스트레칭을 해야 할까요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.스마트폰을 사용하는 시간이 길어지면서 목의 통증을 호소하는 분들이 많아지고있습니다. 목은 운전할때 일할때 등등 하루종일쓰기때문에 쉬는시간에 조차 폰을보거나 목을 사용하게된다면 피로도는 더욱증가되게됩니다. 목의 긴장도의 경우 목에서만 국한된것이 아니라 어깨나 목의 정렬이 영향을 많이주기때문에 가볍게는 목스트레칭이 좋지만 길게볼때는 목을 뻐근하게만드는 원인을 해결해주시는것이 좋습니다. 업무량을 줄이거나 폰을 만지지않는것도 도움이되지만 요즘시대에 사실상 불가능에 가깝습니다. 고로 같은동작을하지만 목에 힘을 덜주고 생활할수는없을까? 이부분을 해결하셔야합니다. 이런부분은 일단 말린 등부터 해결해주셔야하는데 가슴근육스트레칭과 등근육강화운동으로 말린어깨를 펴주고 의자에 허리를 펴고앉을수있게 코어운동을 꾸준히 해주셔야합니다. 이런부분을 자주해주시면 똑같은 업무량과 폰을 만지더라도 목으로가는 부담이 훨씬덜해지게됩니다. 뻐근할때 목스트레칭만으로는 목의 증상을 완화시키는데 한계가있는점을 알고계시면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 오래전에 이마를 땅바닥에 강하게 박았는데
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.강하게 이마를 박았을때 염증이 생긴것이 덩어리로 남아서 그대로 자리잡아있을수있습니다. 이런경우에 딱딱한 덩어리처럼 될수있는데 혹시모르니 진료보시는것이 좋겠습니다. 당장에 크게문제는없겠지만 추후에 문제가 될수도있는부분일것 같습니다.
정형외과
Q. 인대가 하는 역할은 무엇이며, 인대가 늘어났다는 말은 무엇인가요?~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.인대는 뼈와 뼈를 이어주는 관절을 잡아주는 역할입니다. 즉 자동차로치면 브레이크처럼 뼈와 뼈가 꺾이거나 할때 빠지지않게 잡아주는것인데 인대가 느슨해진다면 뼈가쉽게 빠지거나 잘 삐끗하게됩니다. 습관적으로 발목의 인대가 늘어난분들은 발목이 꺾일떄 인대가 잡아주지못해서 그대로 접질러버리는경우가 많습니다. 골절같은경우에도 예를들면 발목을 헛딛였을때 인대가 잘 잡아주지못하면 심하게 꺾이게되고 이러면서 뼈에 압박이 전해져 골절까지도 될수있는부분입니다. 고로 평상시 인대를 잘 잡아줄수있는 근육의 힘줄운동을 틈틈히 해주시는것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크수술후 옆으로 자면 안좋나요???
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.디스크 수술이후 옆으로 주무셔도 무방합니다. 물론 바로 누운자세가 제일좋기는 하나 수술을 하셨어도 허리에 힘을주는 습관이나 평상시자세에서 근육을 쓰는 방법들은 재활을 하지않으면 변하지않습니다. 고로 수술이후에도 허리에 힘을 많이 주고 다니는 습관이 남아있을텐데 이런경우 바로 누우면 불편하거나 아플수있습니다. 이럴때는 옆으로 주무셔도 무방하며 장기간 옆으로 누울땐 목이나 어깨가 불편해질수있으니 허리 수술기간이 지나고 어느정도 활동이 자유로워 지실때 적극적으로 재활치료를 받는것을 추천드리며 점차적으로 바로눕는자세를 습관들여보시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 일부러 뼈 소리를 내는게 시원한데 안좋나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뼈소리를 내는것은 순간적으로 정상적으로 움직이는 범위를 약간 이탈하면서 나게됩니다. 움직임이 정상범위보다 떨어져있는경우 뼈소리를 내서 교정을하는 치료법이 있으나 보통 일반사람들이 스스로 목이나 허리를 틀어소리가 나는부분은 거의 이미 과하게 헐거워져있는부분에서 소리가 나게되므로 오히려 관절을 더 불안정하게만들수있습니다. 느끼는 시원함도 실제로 기분탓이고 증상이 더 가라앉지않는상황이고 추후에 더 근육의 긴장도가 강하게 발생할수있으므로 자제하는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 같은 다리 부위가 자주 삔다면 다리에 문제가 있는 것인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.다리가 삐끗하는것은 인대의 손상이 의심됩니다. 인대가 크게 한번늘어나게되면 그부분이 불안정하고 흐물흐물해진 상태이므로 다리가 꺾이는 상황이 올때 안정감있게 인대들이 잡아주지 못하고 그대로 꺾여버리게됩니다. 고로 인대가 끊어지거나 너무 심하게 늘어나면 수술을해야할수도있지만 현재처럼 수술정도는 아니지만 느슨해져있는 경우라 쉽게 습관적으로 삐끗하는경우라면 힘줄을 강화시키고 좌우균형을 맞춰주면서 고유수용성 감각운동이라는것을 같이해주면 인대자체가 다시 짱짱해지진않지만 그 느슨한 인대를 힘줄들이 충분히 잘 잡아줄수있습니다.
정형외과
Q. 3번 4번 디스크가 찢어졌다고하네요ㅠㅠ
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.mri 검사지가 첨부되지않아서보이지가 않습니다. 일단 어느정도 인지 알수없지만 디스크 돌출이 심한경우에는 비수술치료로 치료해도 어느정도이상으로 개선이 안될가능성이 있습니다. 하지만 무조건 수술 시술을 하기보다 비수술적치료 도수나 운동치료를 꾸준히 해보시고 증상이 전혀 변화가없는지 개선은되는데 느리게 개선이되는지 등을 보시면서 수술을 하고나서 재활을할지 비수술만으로 할지를 결정하시면되겠습니다. 고로 신경의 압박이 심한경우는 허리의 근육을 잘 컨트롤하더라도 그 압박이 너무 강해서 수술적 치료가 필요할수있습니다. 반면에 근육기능이 너무떨어져서 디스크가 조금 나와있음에도 근육긴장도가 높으면 압박은 심하게될수있습니다. 이런경우는 많이 아프더라도 비수술로도 개선될수있기때문에 이런 부분 고려해서 결정하시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 손목 바깥쪽에 통증이 간헐적으로 발생하네요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목의 통증은 손목관절의 약화일수도있고 손에 힘을줄때 목의 힘이 같이들어가서 목의문제일수도있습니다. 여러가지 움직임 테스트 및 검사를 해봐야 손목 관절자체의 문제인지 목의 문제가 퍼지는것인지 알수있습니다. 하지만 하나 확실한것은 현재 통증이 있는상태로 운동을 계속하시면 증상은 더 악화되고 치료하기는 더 어려워집니다. 고로 운동을 하더라도 현재 상황을 해결해줄수있는 재활운동이 먼저 선행되어야 하기때문에 전문가를 통해 먼저 치료받고 운동을 배우는것이 좋습니다. 재활운동과 보통 웨이트 트레이닝은 컨셉자체가 다르고 목적도 다르게때문에 보기에 비슷한동작일지라도 실제로는 많이다릅니다.