안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
Q. 발목에 금이 간 경우 회복하는데 까지 얼마나 시간이 걸리나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.회복기간은 6주~8주정도입니다. 일단은 반깁스를 하셨으면 걸으면서 완전 무게를 주는것은 무리가있고 부분적으로 무게를 주시면 됩니다. 어느정도의 압박은 뼈를 잘붙게하기때문에 너무 과하지만 않으면 걸어주시는것도 도움이됩니다. 초반에는 일단 뼈가 안정화될때까지 고정이 가장중요하고 그 단계가 넘어가면 조금씩 움직이면서 근육회복을 돕고 그이후에 적극적으로 발목을 꺾으면서 재활을 하시는단계가 필요합니다.
Q. 안녕하세요 손바닥에 관련해서 질문드립니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.돌게를 누르면서 생각보다 목의 근육을 많이쓰게됩니다. 손바닥을 밑으로 누르는 상황에서 목의 근육때문에 손바닥으로 가는 신경이 일시적으로 눌려서 생길수있는 증상입니다. 평상시에 목의 불편감이나 통증은 없었는지 한번 확인해보시고 보통은 시간지나면 근육이 풀리면서 다시 돌아오는경우가 많습니다. 돌게를 누르면서 신경이 마비되는일은 상당히 드문일입니다. 다만 팔을쓰는 일을하면서 꾹꾹 눌러보는 일을하는 분들에게 손바닥의 불편감이나 통증은 흔합니다.
Q. 허리가 칼에 베인거처럼 아프고 폐도 아픈느낌…머리도 찌릿찌릿
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리쪽으로만 봤을때는 허리의 신경통의 증상이 있어보입니다. 찌르는듯한 느낌은 신경의 압박이나 염증으로 생길수있는 부분이기때문에 신경외과를 먼저 보시고 이뿐만아니라 여러가지 질환이 동반된것처럼 보이므로 협진을 받아가시면서 추적관찰하시는것이 좋을것같습니다.현재 증상만으로는 특정과로 정확히 잡기가 어렵고 증상을 하나하나 쫓아가면서 다른과와 협증을 하시는것이 좋아보입니다.
Q. 어깨가 뻐근하고 허리가 아픈데 의자에서 할 수 있는 간단한 스트레칭이나 운동법이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨가 쉽게뭉친다면 어깨를 위로 들어올리는 팔을 만세하는 동작으로 견갑골을 상방회전시켜주는것을 해주시면 목을 훨씬 편하게 쓰실수있습니다. 뿐만아니라 잠깐일어나셔서 가슴근육스트레칭을 해주시면 말린자세가 펴지면서 목에 부담이 줄어들기때문에 위 두가지를 평상시에 해주시면 도움되십니다. 더욱 근본적으로는 어깨안정화운동 및 코어운동을 시간내서 해주셔야하지만 위에 질문자님 말씀대로 근무중에 잠깐잠깐 섞어줄수있는 동작 두가지위주로 알려드렸습니다.
Q. 허리가 3-4일전부터 아프기 시작했어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.3~4일 전부터 허리통증이 올라와서 사타구니로 내려간다면 오랫동안 근육긴장도가 유지되어있다가 이제서야 증상이 나타나는경우일수있습니다. 이런경우에 병원에서 주사치료및 약물치료와함께 도수운동치료를 병행하게 되심면 도움이됩니다. 좀쉬면서 증상이 나아진다면 통증이 심하지않은상태로 재활운동 즉 코어운동들을 하면서 허리의 긴장도를 정상상태로 낮춰주시는게 좋습니다.