안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
Q. 요즘 종아리가 계속 뭉치면서 아픈데요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걷는 시간이 없어도 앉아있는 시간이 길다면 종아리가 뭉칠수있습니다. 종아리는 허리의 긴장도가 올라갈때 허리신경이 자극되면서 종아리쪽으로 증상이 내려갈수있는데 이런부분은 종아리 근육 스트레칭 및 종아리 근육이완을 해주시면서 동시에 코어운동과 골반유연성운동을 꾸준히 해주시면 허리의 기능이 개선되기때문에 종아리또한 편해질수있습니다.
Q. 85세 어머님허리통증치료방법을 알고싶습니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.지금정도 연세시면 척추 유합술 처럼 허리에 나사를 박는 수술이있는데 이 부분은 말씀해주신대로 연세와 연관이 깊기때문에 담당 의사선생님과 잘 논의를 해보셔야할것같습니다. 아쉽게도 이런 부분없이는 신경차단술이나 신경성형술처럼 시술이 있으나 크게 효과를 보시기는 어려울수있습니다.
Q. 발목 인대가 한번 늘어나게되면 계속 늘어나나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.고무줄도 어느정도 늘어나면 제 자리로 돌아가지만 그 이상늘어나면 흐물흐물해집니다. 인대도 마찬가지로 늘어나게되면 실제길이에서 더 늘어난 상태로 있기때문에 발목이 불안정해 집니다. 고로 꺾이는 상황에서 인대들이 잡아주지못해서 더 쉽게 꺾이게 되고 습관적으로 되는것입니다. 고로 발목의 인대를 보조해줄수있는 힘줄부분을 튼튼하게 강화시켜주는 발목운동을 해주시는것이 좋고 인대가 너무 심하게 늘어나있는경우라면 수술적인 부분으로 접근해야하실수도있습니다. 발목운동을 평소에 하지않았다면 이 운동만으로도 안정성에 크게 기여할수있으니 발목운동을 꾸준히 해주시는것을 권해드립니다.
Q. 추나치료와 도수치료 어떤게 좋을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.추나와 도수치료 모두 허리디스크에 도움이 됩니다. 도수치료는 손으로 근육을 이완해주고 관절부분도 치료해줄뿐더러 근육을 만들어주는 운동도 같이 가르쳐주는곳으로 가시는것이 좋습니다. 결국엔 내 근육으로 허리를 지탱하는것이기때문에 무작정 운동을 하는것은 좋지않지만 적절한 도수치료와 그에맞는 운동이 병행되었을때 가장 최적의 효과를 볼수있습니다.
Q. 날이추워져서그런가 발바닥이 너무아픈데 왜그런걸까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.날이 추워지면서 근육이 뻣뻣해지고 근육에 힘을 많이 주게 되어서 더 그런증상이 나타날수있습니다. 발바닥으로 가는 근막은 종아리 근육을 많이 풀어주시면 좋습니다. 그리고 calf stretching 이라고하는 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주시면 도움되십니다. 장기간에도 계속 낫지않는다면 정형외과에 가셔서 진료를 받아보시는것이 좋겠습니다.간혹 허리의 방사통이 발로 내려가는것도 족저근막염으로 생각하실수도있어서 허리쪽의 문제인지 아닌지도 감별해볼 필요가있습니다.