안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 너무 아픈데 어떻게 풀어줘야 할까요 ㅡㅜ
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨를 풀어주는 방법은 즉각적으로 사용할수있는방법은 공프공이나 딱딱한 공을 바닥에두고 누워서 근육을풀어주는방법입니다. 이 방법뿐만아니라 가슴근육스트레칭 등을 활용한 방법을 추천합니다
재활·물리치료
Q. 왼쪽 어깨를 뒤로 돌리면 아픈 데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.다 올라가기는 하는데 아픈것인지 다 올라가지도 않는데 아픈것인지에 따라 오십견이냐 다른문제냐로 나뉘어질수있습니다. 다 올라가지않고 굳어있는느낌이라면 오십견일 확률이 높으니 어깨스트레칭을 꾸준히 해주시는것을 추천드립니다. 유착이 심한경우는 스스로 늘리는데 어려움이 있을수있으므로 잘안된다면 전문가를통해 치료받기 바랍니다.
정형외과
Q. 시중에 판매하는 무릎보호대는 효과가 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎 보호대는 무릎의 근육을 보조해주는 역할을합니다. 원래는 근육이 잘 컨트롤되어서 무릎을 잡아줘야하지만 이런부분이 약해져있는 분들에게 보호대로 그 역할을 보조해주는것입니다. 고로 무릎을많이쓰는날에는 보호대를 사용하시는것이 좋으며 근본적으로 치료하기위해서는 무릎의 정렬 및 근육강화를 통해 무릎자체를 튼튼하게만들어주는것이 가장 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 폼롤러는 매일 사용하는기구인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 폼롤러는 매일사용해도 부작용이없습니다. 보통은 근육을 푸는용도로 쓰는경우라면 가볍게 매일매일 해주셔도 되고 폼롤러를 사용해서도 스트레칭이나 근력운동도 가능하기때문에 여러가지를 복합적으로 사용해주시면 더욱좋습니다.
정형외과
Q. 어깨 스테로이드 연골주사 부작용과 효과문의합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.스테로이드 주사는 강력한 주사기때문에 빠르고 즉각적인 효과를 보인다는 장점이 있는 반면에 너무 자주 맞게될시에 부작용이 있을수있습니다. 부작용으로는 근육이 약화되고 골다공증의 위험도가 증가되는 부분이있습니다. 추가적으로 면역력에도 영향을끼치기때문에 몸에 기운이 없거나 몸이무거운느낌또한 날수있습니다.
정형외과
Q. 어깨 스테로이드 연골주사 통증 얼마나 가나요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 어깨 주사후에 통증은 사람마다 차이가있지만 대부분 1주일 이내에 사라지는것이 일반적입니다. 주사 이후 수면내시경을하시는데는 크게 무리없는것으로 보입니다. 고로 조금더 시간을 가지고 증상을 지켜보시는것이 좋겠습니다. 1주일이 지나도 통증이 가라앉지않거나 오히려 증상이 심해지는느낌이있다면 다시 진료보는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 허리디스크 상태가 궁금합니다!!!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.위 사진만으로는 완벽하게 알기어렵습니다. 일단 디스크 아랫쪽이 까맣게되어있는것은 점점 딱딱해져가는 과정입니다. 돌출은 저기서 옆이나 뒤로 삐져나오면서 돌출이되는것인데 보는각도에 마다 다르기때문에 현재 보여준 면에서는 돌출된부분이 크지않습니다. 하지만 아랫쪽 디스크가 까매진다는것은 허리의 압박력이 많이 증가되어있다는것이니 꾸준히 코어운동을 해서 허리로만 압박이 커지지않도록 평상시조절하는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 허리 통증으로 체외충격파와 물리치료를 받는중입니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리에 충격파치료를 받다보면 방사통때문에 하체쪽으로 증상이 퍼지는느낌이 있을수있습니다. 더나빠지는 것이라고 보기보단 허리를 자극하다보면 나타날수있는 증상입니다. 충격파 받을때 통증유무 보다 충격파 이후 증상이 얼마나 개선되고있는지를 위주로 판단하시면되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 근육통? 정형외과 or 한의원 어디가 더 나을까요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.정형외과나 한의원이나 본인 몸에 맞는곳에 가시면됩니다. 지금과같은 증상은 두군데 모두 효과적입니다. 햄스트링 쪽의 통증은 햄스트링 근육통이 아닐가능성도있습니다. 허리쪽의 신경이 자극받아도 허벅지 뒤에가 많이 아프기때문에 이런경우라면 햄스트링치료가아니라 허리치료를 받으셔야하는점 알고계시면좋습니다.
재활·물리치료
Q. 종아리 근육 쉽게 풀수 있는 방법 알려주세요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.종아리근육을 푸는방법은 calf stretching 과 soleus stretching 을 해주시면 됩니다. 이것말고도 종아리 마사지가 있지만 스스로 늘려주는것이 효과적입니다. 이 뿐만아니라 종아리에 온찜질 또한 효과적이니 여러가지를 같이해주시면좋겠습니다.