안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료 효과에 대해 궁금합니다...
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.도수치료는 치료사가 1대1로 환자의 몸상태에 맞게 근육을 풀어주고 관절에 움직임일 주는 등 여러가지 치료기법이 사용됩니다. 고로 단순마사지처럼 뭉쳐있다고 다 푸는것이아니라 통증을 개선시키고 자세를 교정하는 등 목적을 두고 근육을 이완하기때문에 목이나 허리통증을 해결하는데 효과적인 치료입니다. 병원마다 차이가있긴하지만 운동을 같이 시켜주는 병원들로 가시는것이 좋습니다. 근육을 이완시켜주는것도 중요하지만 약해져있는 근육을 직접써줘야하는 부분은 타인이 해결해줄수없는 부분이기때문에 이완 및 강화 둘다 할수있는 도수치료병원을 선택하시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 허리통증과 함께 물렁물렁한게 만져집니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리에 통증이 주기적으로 반복된다면 단순하게 주사치료만으로는 해결하기가 어려울수도있습니다. 보통 허리는 자세의 오랜습관에 따라 나빠지기때문에 이런 부분을 해결하려면 허리근육의 재교육이 필요합니다. 고로 재활전문가를통해 2~3개월가량 꾸준한 운동치료를 하시는것이 좋습니다. 그 사이에 통증이 너무 심하다면 주사치료를 병행해주시는것도 하나의 방법입니다. 하지만 주사나 약물만으로 근육을 쓰는 습관을 바꾸는것은 불가능하기에 한계점이 있다는것을 알아주셔야합니다.
정형외과
Q. 어깨충돌 증후군이 무엇인ㅇ가요..??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨충돌증후군이란 어깨 내부에서 구조물들끼리 찝힘이 일어나는것입니다. 보통 어깨는 움직임이 크기때문에 안정성은 떨어지는 관절입니다. 보통 저희가 팔을쓸때 의식하지않더라도 어깨를 움직여주는 근육들이 순서대로 수축이완을 하는데 이 패턴이 나쁜자세나 습관으로 깨지게된다면 팔을 사용하는동안에 근육이 순서가 뒤바뀌어 움직이다보면 찝힘이 일어날수있습니다. 쉽게 설명해서 문을 열고 사람이 나가고 문을닫아야하는데 문을열고 사람이나가고있는데 문이 닫히는것처럼 근육도 나름대로의 순서가있는데 이런부분을 해결해주셔야합니다.
재활·물리치료
Q. 목뒤랑 어깨가 뻐근할때는 어떻게 풀면 좋을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목뒤가뻐근할때는 가슴근육을 스트레칭해주고 목스트레칭을 가볍게해주시는것이 좋습니다. 특히나 목 스트레칭은 통증이 없을정도로만 가볍게 해주시는것이 좋고 목이 불편하다고해서 목쪽으로만 생각하지마시고 어깨의 충분한 마사지나 스트레칭을 해주시면 목이 훨씬 편해질수있습니다.
정형외과
Q. 오래 걷다보면 무릎이 좀 아픈데, 무릎을 보호할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎을 보호하기위해 무릎보호대를 차는 방법은 좋은방법입니다. 하지만 무릎을 보호대에 지속적으로 의존하기보다 무릎이 오래걸으면 왜 아픈지 원인을 찾고 해결하는것이 더 중요합니다. 보통은 무릎의 균형이 맞지않아서 오래걸을수록 무릎에 틀어지는 힘이 발생되고 그로인해 마찰력이 발생되며 통증이 나타날수있습니다. 이런경우에는 무작정 무릎근육양을 늘리기보다 무릎의근육 균형을 맞춰주는것이 중요하므로 병원에서 꾸준한치료를 받는것이좋습니다.
정형외과
Q. 무지외반증. 신발 신으면 발 통증 심해요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무지외반증은 정형외과에서 진료보시면됩니다. 무지외반증을 줄여줄수있는 운동들을 꾸준히 해주시고 무게중심이 앞으로 쏠리는 굽이있는 신발이나 너무 꽉 조이는 신발들은 최대한 피해주시는것이 좋습니다. 무게중심이 앞으로 쏠릴수록 발은 더 옆으로 벌어지며 무지외반은 점점심해질수있으므로 발볼이 좁지않은 신발일지라도 뒷굽이 높은신발은 피하시는것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 손가락 골절 당한지 1년이 되가는데 아직 제상태가 아닙니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락이 완전히 굽혀지지않는다면 재활이 덜 된 상태입니다. 단순히 굽혔다폈다만 하는게아니라 끝범위까지 굽혀주고 확실한 재활을 해주실 필요가있습니다. 전범위까지 각도가 나오지않는다면 쉽게 손가락이 피로해지고 잔통이 오랜기간동안 남을수있습니다.
재활·물리치료
Q. 일자목에 관해 다시한번 문의드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일자목은 목에서만 문제가되는것이 아니라 앉아있을때 허리가 구부러지면서 등이같이 구부러지고 목은 자동으로 튀어나오는 상태이기때문에 의식적으로 허리를 펴고앉는데도 한계가 있습니다. 고로 평상시에 앉는시간을 줄일수없다면 (보통 줄일수없는분들이많기때문에) 시간을 내서 코어운동 및 척추안정화 운동들을 해주시는것이 좋습니다. 코어운동을 하시게되면 허리를 펴고 앉는시간이 늘어나게되고 목이 튀어나오는 시간조차 줄어들게됩니다. 물론 전문가를 통해 등을 펴주고 목을 당겨줄수있는 운동을 같이배우시면 더 좋습니다. 고로 혼자 연습해보시고 호전이 없으시면 전문가를 통해 교정받는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 오른쪽 다리가 너무 아픈데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.축구를하면서 공을 차는동작에서 해당부분의 근육이 과도하게 긴장되었을수 있습니다. 보통은 시간이 지나면서 괜찮아지지만 현재 아픈부분의 근육통은 허리를 자극해서 발까지 통증이나 불편감이 퍼질수있지만 일시적인 통증이 대부분이므로 쉬면서 조금 지켜보셔도 될것같습니다. 하지만 증상이 점점심해지거나 3일이 지나도 호전되는것이 안보인다면 정형외과 진료를 보시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 팔이 저리고 힘이 빠지는 느낌이 조금 옵니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.팔이저리고 힘이빠지는 정도면 목 디스크가 상당히 진행이되었을가능성이 큽니다. 저리다고 무조건 목디스크 수술을 하는것은 아니고 신경눌림이 있을때 비수술치료로 도수치료 및 충격파치료 혹은 주사치료로 경과를 지켜볼수도있는부분이고 디스크 돌출이 상당히 심한경우에는 수술을 권유하실수도있습니다. 고로 정형외과에서 진료를 먼저보시고 비수술로 치료할지 수술을 무조건해야하는단계인지부터 확인받고 그에따른 치료법을 시행하는것이 좋습니다. 목의 긴장도를 줄여주는 운동은 여러가지가 있지만 목의 상태에따라 운동법이 달라지기때문에 이 부분 또한 무작정 목에 좋은운동이라 따라하시면 안되고 전문가를 통해 지금 목상태에 맞는 운동을 배우시는것을 추천드립니다.