안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
Q. 살이찌면 땀이 더 나는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.살이 찔수록 열이 잘 빠져나가지 않아서 체온이 쉽게 오릅니다. 몸은 체온을 식히기 위해 더 많은 땀을 배출하게 됩니다. 같은 활동에도 몸이 무거워지면 더 많은 에너지를 쓰게 되서 열 발생이 증가하고 땀이 많아지는것입니다.
Q. 하루에 아이스크림을 두개이상먹으면 살이 찔 확률이높나요??
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.아이스크림은 1개만 먹어도 살이 찔 수 있는 고열량 간식입니다. 매일 2개면 400~700kcal이상 섭취하는 것이기에 주에 1~2회로 제한하는것이 체중증가, 당중독 예방에 좋을것같습니다.
Q. 오이 피클은 몸에 나쁜 음식인가요??
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.피클을 매일 먹는 건 소량이면 괜찮지만 매일 많이 먹는 건 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 피클은 나트륨 함량이 높아 혈압상승 위험이 생길수 있고 속쓰림을 유발하고 혈당을 빠르게 올리기 때문에 직접만든 저염 피클을 드시거나 하루 1~2조각으로 소량을 드시는걸 권유드립니다.
Q. 음식을 골고루 먹으려면 어떤식으로 식단을 짜야할까요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.저녁 식단은 단백질+채소+소량의탄수화물+건강한지방 이렇게 구성하는것이 제일 좋구요 단백질은 닭가슴살, 계란, 두부, 생선등으로 1가지, 채소는 간편히 쌈채소로 대체 또는 샐러드, 탄수화물은 현미밥 또는 고구마 절반 이렇게 저녁식사를 하시고 간식으로 견과류를 먹으면 제일 좋습니다.
Q. 하루만보걷기가 건강효과가 있나요 ?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.꼭 만보를 걸어야 효과가 있는건 아닙니다. 하루 7000~8000보 정도만 걸어도 심혈관 질환이 크게 감소합니다. 무릎통증이 있거나 평소 운동을 거의 안했던 사람이라면 5000보 내외부터 천천히 증가시키거나 수영, 자전거 같은 관절 부담이 적은 운동으로 대체하는것이 좋습니다.