안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 손목이나 팔꿈치 등 관절에 좋은 운동??
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.손목 팔꿈치의 경우 상지 전체 근육과 관련이 있으므로 상지 운동을 해주시면 되는데 기본적으로 팔굽혀펴기, 턱걸이 등 가슴과 등 근육 운동을 해주시면 도움이 됩니다. 아래 동작은 전완근 스트레칭 방법인데 도움이 될 듯 합니다. 10초씩 3~5회 정도 해주세요.
정형외과
Q. 어깨가 빠졌다는 것은 무엇이며 어떻게 끼워맞출 수가 있나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.어꺠 구조가 동그란뼈를 오목한 관절이 감싸고 있기 때문에 오목한 관절 주변 인대나, 연골이 약하다면 쉽게 빠지게 됩니다. 이는 도수교정으로 어느정도 끼울수는 있으나 습관적탈구는 수술적 치료가 필요 합니다. 뼈가 아에 떨어져 나간 경우도 있고 조금 빠져나가는 경우도 있습니다.
정형외과
Q. 근육이 찢어졌는데 재생주사 효과가 궁금합니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.안맞는것 보다는 나을겁니다. 어느정도 회복에 도움이 되므로 맞는것을 추천드립니다. 다만 주사를 맞는다고해서 완벽하게 회복되지는 않으므로 너무 기대 하지 않으시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 무리를 한 후 손목 통증이 3일정도 계속되고 있는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.3일정도 되셨는데 통증 호전이 없다면 병원 가시는게 좋습니다. 최소한 엑스레이는 찍어보는게 좋습니다. 뼈의 이상이 없는지 체크해야 해서요. 이후 약물치료나 물리치료를 병행하시면 좋을 듯 합니다.
정형외과
Q. 지간신경종 및 발목통증에 저주파 마사지기 사용
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.네 해주셔도 됩니다. 또한 신발이 너무 작아서 발을 압박하거나 오래 걷지 않는게 좋습니다. 마사지기와 따듯한 찜질, 족욕 정도로 집에서 대처해보시고 호전이 없다면 병원 방문하시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 저는 디스크 협착증 진단을 받은지가 약10 여년이 지났는데 경제적 문제로 수술을 하지 못하고 있는데 요즘은 허리부터 종아리 까지 통증이 심한데 완화 시킬 운동 방법이 있을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.기본적으로 허리 통증 완화에 도움이 되기 위해서는 하체 운동을 해주시는게 좋은데요.아무래도 연세가 있으시다보니 체중을 주는 운동보다는 누워서 다리 들기, 엉덩이 들기 정도의 운동이 좋아 보입니다. 10회씩 3~5회 정도 하시면 됩니다.
정형외과
Q. 이런 경우에는 어디 병원을 가야 할까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.정형외과로 가시면 될 듯 합니다. 신경외과, 재활의학과도 상관 없습니다. 엑스레이를 기본적으로 찍어서 골절 유무를 체크하는게 중요 합니다.
정형외과
Q. 지속적으로 어깨가 아프면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.평소 어깨 주변 근육들을 많이 사용하셔서 나타나는 통증으로 보입니다. 근무 중간중간에 어깨를 펴는 스트레칭과 자세 교정을 통해서 어깨 주변근육들이 이완 될 수 있게 하는 환경이 필요해 보이며, 업무가 끝난 이후에 병원가셔서 물리치료를 받으시거나 어깨 주변으로 마사지나, 따듯한 찜질을 해주시면 도움이 될 듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 손이 떨리는 것도 물리치료로 가능한 가요
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.근육을 풀면 손떨림이 감소하신다면 물리치료나 도수치료로 어느정도 호전 될 가능성이 있습니다. 다만 심인성이나 스트레스로 발생되는 수전증을 치료가 어려울 수도 있습니다..
정형외과
Q. 어깨에서 소리가 나는데 병원가봐야되나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.소리가 나는 이유는 관절의 위치가 어긋나서 나타나는 소리라고 보시면 됩니다. 라운드 숄더의 경우 날개뼈의 위치가 앞쪽으로 이동하여 관절 공간이 좁아져서 해당 증상이 나타날 수 있으니 어깨를 펴는 동작과 스트레칭을 하시면 해당 증상은 가라 앉힐 수 있습니다.