안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
Q. 발목 통증 병원 가봐야할까요????
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.발목 통증이 지속되면서 아킬레스건 쪽에 심한 통증이 나타난다면, 병원에 가서 진단을 받는 것이 좋습니다. 특히 발목을 쭉 피거나 특정 움직임에서 통증이 강하게 나타나면 아킬레스건염이나 다른 문제가 있을 수 있습니다. 붓기나 일상생활에 큰 지장이 없다 하더라도, 정확한 원인 파악을 위해 병원을 방문하는 것이 향후 치료에 도움이 될 수 있습니다.
Q. 갈비뼈 다쳤는데 통증 얼마나 갈까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.갈비뼈 부상은 대개 6주 정도 회복 기간이 걸리며, 통증이 서서히 완화됩니다. 숨을 쉴 때나 움직일 때 통증이 있을 수 있으며, 특히 밤에 자는 동안 불편함이 크실 수 있습니다. 회복을 돕기 위해 충분히 휴식을 취하고, 통증이 심할 경우 진통제를 사용해 증상을 완화시키세요. 또한, 깊은 호흡을 피하고 움직일 때 부드럽게 하여 추가적인 자극을 피하는 것이 좋습니다.
Q. 어깨 뭉치면 어떻게 푸는게 좋나요!!
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.어깨가 많이 뭉쳤다면, 먼저 손으로 어깨를 원을 그리듯 부드럽게 마사지하거나, 손가락으로 뭉친 부분을 눌러서 근육을 풀어주세요. 또한, 폼롤러나 마사지 볼을 사용해 벽이나 바닥에 등을 대고 뭉친 부위를 천천히 눌러주면 효과적입니다. 온찜질을 10~15분 정도 어깨에 올려주면 근육이 이완되어 통증 완화에 도움이 됩니다.
Q. 정형외과 연골주사 1번 맞았는데 무릎 아프지 않습니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.연골주사는 보통 3회 맞는 경우가 많지만, 증상이 개선되었다면 추가 주사는 반드시 필요하지 않을 수 있습니다. 통증이 사라졌다면 관절을 무리하지 않게 사용하며 경과를 관찰하세요. 이후 통증이 재발하거나 불편함이 생기면 담당 의사와 상의해 추가 치료 여부를 결정하세요.
Q. 어깨가 뻐근할때에는 어떤 스트레칭을 해주는게 좋나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.어깨가 뻐근할 때는 다음 스트레칭이 도움이 됩니다:어깨 돌리기: 팔을 늘어뜨리고 어깨를 천천히 앞, 뒤로 10회씩 돌려줍니다.크로스 암 스트레치: 한쪽 팔을 가슴 앞으로 뻗어 반대 손으로 팔꿈치를 잡고 몸 쪽으로 당겨 15초 유지합니다(양쪽 반복).벽에 손 대고 스트레칭: 벽에 손을 대고 몸을 천천히 회전해 어깨 앞쪽을 늘려줍니다(15초씩 유지).운동 후 통증이 지속되면 무리한 활동을 피하고 냉찜질로 관리하세요.