안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 괄사마사지의 장단점이 궁금합니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다. 탄력 개선을 위해 얼굴과 목을 아래에서 위로, 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 마사지하세요. 단점은 과도한 자극이 피부에 부담을 줄 수 있어, 적당한 압력과 자주 사용을 피하는 것이 중요합니다. 부드럽게 할 수 있게 로션을 꼭 바르시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 가만히 있어도 눈에 통증이 있는것은 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.우리의 시신경은 뒷통수쪽에 많이 모여있기 때문에 뒷목에 있는 근육이 뭉치면 발생될 수 있는 증상입니다. 뒷목 근육을 따듯하게 찜질해주시고 가볍게 마사지 해보는것 부터 해보시길 바랍니다. 이후 호전이 없다면 안과쪽으로 다녀오시는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 허리쪽 근육이 뭉쳐 걷을때도 힘든데 허리 근육을 풀어 줄 수 있는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.허리 주변은 고관절과 허벅지 근육이 굳으면 자주 아플 수 있습니다. 아래 동작처럼 다리 스트레칭을 먼저 해보시길 바랍니다.10초씩 5회 정도 추천 드려요.또한 허리를 가볍게 펴주는 운동과 따듯한찜질을 추천 드립니다.
정형외과
Q. 신경외과?정형외과?어디로가야할까요ㅠㅠ
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.발목 인대를 다치신거 같기는 한데요, 정확한 검사를 받아보시는게 좋아 보입니다. 가능하면 정형외과를 방문하시고 이상이 안보일 경우 신경외과나 mri 촬영을 할수 있는곳으로 가시기를 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 회전근개 운동을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.위 동작이 가장 기본적인 회전근개 운동입니다. 회전을 해주는 동작을 자주 해주시면 그나마 도움이 될 수 있습니다.이렇게 하셔도 됩니다. 무게 없이 빈손으로 하셔도 되니까 돌리는 운동을 자주 해주시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 운전을 하고 나면 종아리가 땡기는데 이럴땐 어떻게 풀어 주는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.통증 부위 종아리를 직접적으로 마사지 해주시는게 가장 좋습니다. 또한 종아리 근육을 따듯한 찜질이나 스트레칭 해주시는것도 도움이 됩니다. 가능하면 종아리가 아프시기전에 휴게소 방문하셔서 내려서 가볍게 스트레칭을 하고 운전하는게 가장 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 뭉친거 같은데 며칠째 잘 풀리지가 않네요
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.어깨가 뭉치는 이유는 등과 날개뼈의 부조화로 인해서 발생 됩니다. 가능하면 어깨를 많이 펴주시고 추가로 등도 같이 펴주는게 좋습니다. 또한 통증이 지속 될 경우 물리치료나 도수치료를 받으시는것도 좋습니다.
정형외과
Q. 글루건 심에 팔뚝에 화상 입었어요..
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.네 병원까지 갈 정도는 아닌듯 합니다. 열감이 느껴진다면 얼음찜질을 해주시면 그나마 도움이 될 듯 합니다. 이후 화상연고나 상처재생크림 잘 발라 주시길 바랍니다.
정형외과
Q. 쭈구려 앉을때마다 한쪽 발목에서 우두둑 소리나면서 아파요
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.발목주변 인대가 손상 되어 발목을 잘 못잡아주는듯 합니다. 발목의 인대는 체중이나 잦은 염좌로 인해 약해질 수 있으며 가능하면 해당동작을 하지 않는 편이 좋으며 발목 강화 운동을 해주시면 도움이 될 듯 합니다.
정형외과
Q. 어깨 인대,염증 빨리 났는 방법이 있나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.어깨 인대와 염증 회복을 위해서는 휴식, 얼음찜질, 가벼운 마사지를 하면 도움이 됩니다.. 물리치료나 가벼운 스트레칭을 통해 통증이 줄어들면 점진적으로 운동을 시작할 수 있습니다. 헬스는 염증이 완전히 사라진 후, 의사와 상담 후 근육 강화 운동을 천천히 재개하는 것이 좋습니다.