안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
Q. 안녕하세요 오늘 길을 걸어가다 넘어지면서엉덩 방아를 찌었는데 골반 부터 허리 통증이 있는데 어떠한 대처를 해야 할까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.넘어져서 골반에 통증이 있을 경우, 휴식과 얼음찜질로 부기를 줄이세요. 통증이 심하거나 움직일 때 어려움이 있다면 병원에서 엑스레이 검사를 받아 골절 여부를 확인해야 합니다. 경미한 통증이라면 진통제와 부드러운 스트레칭으로 완화할 수 있습니다.
Q. 안녕하세요 제지인 께서 작업중 갈비뼈 를 다쳐서 금 이 갔다고 하는데 어떠한 치료를 해야 할까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.갈비뼈 골절은 대개 자연 치유되므로 안정과 휴식이 가장 중요합니다. 통증 완화를 위해 처방받은 진통제를 복용하고, 심호흡 운동으로 폐 기능을 유지하세요. 심한 통증이나 호흡곤란이 있으면 합병증 여부를 확인하기 위해 즉시 병원에 가야 합니다.
Q. 안녕하세요 무릎이 아파서 병원에 갔더니 골다공증 이라는데수술을 해야 하나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.골다공증 자체로 수술이 필요하지는 않지만, 골절 위험이 높아 주의해야 합니다. 걷기, 가벼운 웨이트 트레이닝 등 뼈를 강화하는 운동과 함께 칼슘과 비타민 D 섭취가 중요합니다. 약물 치료가 병행될 수 있으니 전문의와 상담해 적절한 치료를 받으세요.
Q. 혼자서도 아프면 주물러서 풀기를 해도 되나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.혼자서 아픈 부위를 주무르는 것은 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 강도가 너무 세지 않게 부드럽게 마사지하거나 폼롤러, 마사지 볼을 활용하세요. 통증이 지속되거나 심하면 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.
Q. 안녕하세요 어깨 통증이 몹시 고통스러운데 어떠한 운동이 통증완화 시킬수가 있을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.어깨 통증 완화를 위해 진자 운동이나 벽을 짚고 팔 올리기 같은 가벼운 스트레칭을 시도하세요. 고무 밴드를 이용한 저강도 회전근개 강화 운동도 도움이 됩니다. 통증이 심하다면 운동 전후 온찜질로 근육을 이완시키고, 무리하지 않는 것이 중요합니다.