안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 다리 O자 다리 교정법 알려주세요.~
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.O다리 교정의 경우 골반의 움직임과 발목의 움직임이 중요한데요. 어렸을때 부터 O다리 였다면 개선하기가 힘듭니다. 인터넷에서 파는 기구들도 착용 하였을때만 개선되는 효과로 장기적으로는 둔근 강화 운동을 해주시면 그나마 완화가 됩니다. 아래 동작들을 천천히 따라 해보세요 횟수는 10회씩 3세트~5세트 정도 하루 3번정도 해주시면 좋습니다. 엎드려서 엉덩이 무릎 들기 운동누워서 엉덩이 들기 운동 옆으로 누워서 다리 들기 운동 옆으로 누워서 다리들기(발 붙이고)
재활·물리치료
Q. 손가락관절과 손바닥이 많이 아프네요 좋은 방법 없을까요
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.손과 손목이 좋아지려면 상지의 전반적인 근력운동이 중요합니다. 손가락 운동과 같이 상지 운동을 알려드릴테니 시간 되실 때 해주시면 좋을듯 합니다. 어꺠 모으기 운동 입니다. 벽에서 하는 팔굽혀 펴기 운동 입니다.
정형외과
Q. 손등뼈가 갑자기 튀어나왔는데…..
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.사진으로는 정확하지 않지만 손과 손목을 자주 사용하게 되면 생기는 결절종으로 보입니다. 아직은 작은 수준이라 가만히 냅둬도 되는데 더 커지거나 일상생활이 불편해지면 주사기로 내부 액체를 빼는 처치를 합니다. 걱정 되신다면 외과, 정형외과 등 방문하시면 될 듯 합니다.위치는 조금씩 상이 합니다.
정형외과
Q. 엉덩이 종기 수술 많이 아픈가요???
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.엉덩이 종기 수술은 국소 마취 하에 진행되며, 마취 주사 시 약간 따끔함을 느낄 수 있지만 수술 중에는 통증이 거의 없습니다. 수술 후 마취가 풀리면서 통증이 생길 수 있지만 통증은 참을 만한 수준입니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증(디스크)로 철봉 매달리기는 좋은 운동인가요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.허리 통증이 심하다면 철봉, 윗몸일으키기 둘 다 하면 안됩니다. 다만 허리의 통증이 견딜만하고 일상생활에 크게 지장이 없다면 철봉, 윗몸일으키기 운동 조금씩 하셔도 됩니다. 다만 운동범위나, 강도는 조정을 해야합니다. 대중적으로 윗몸 일으키기 운동이 디스크 탈출을 촉진 시킨다고 알려져 있지만, 복근 강화에도 탁월한 운동인것도 알려져 있으므로 적당 범위내에서는 해도 좋은 운동입니다. 모든 운동은 10회씩 3세트~5세트 내로 하시면 되고 하루에 3번 정도 해주시면 좋습니다. 허리에 좋은 운동 몇가지 더 알려드릴테니 한번 해보시는것도 좋습니다. 골반 조절 운동 윗몸일으키기 변형운동, 엉덩이 운동 테이블 탑 자세