안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
기타 심리상담
Q. 열등감을 없애려면 어떻게 해야 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.열등감은 누구에게나 찾아올 수 있는 감정이며, 이를 극복하기 위해서는 먼저 자신을 객관적으로 바라보는 연습이 필요합니다. 자신의 강점과 약점을 파악하고, 강점을 더욱 발전시키면서 약점을 보완하려는 노력을 통해 자존감을 높일 수 있습니다. 또한, 타인과의 비교를 멈추고 자신의 성장과 발전에 집중하는 것이 중요합니다.만약 열등감이 심각하여 일상생활에 지장을 준다면, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 열등감의 원인을 파악하고, 인지행동치료나 약물치료 등의 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 긍정적인 마음으로 자신을 사랑하고 발전시켜나가는 것이 열등감을 극복하는 가장 중요한 방법입니다.
불안 장애
Q. 지인이 공황장애가 있다는데 거짓말 같아요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.지인분의 상황에 대해 여러 가지 의문이 드는 점이 있으신 것 같습니다. 공황장애는 개인적인 경험, 과거 트라우마, 심리적 상태 등 다양한 요인에 의해 발현될 수 있으며, 겉으로 보이는 행동만으로 단정 짓기는 어렵습니다. 특히, 외상 경험은 공황장애와 깊은 연관성을 가질 수 있으며, 이러한 경험을 겪은 후 부적절한 행동이나 표현을 보이는 경우도 있을 수 있습니다.다만, 공황 발작 시 가족이 아닌 온라인 지인에게 도움을 요청하거나, 게임을 장시간 플레이하는 모습 등은 일반적인 공황장애 환자의 행동과는 다소 차이가 있을 수 있습니다. 하지만 이는 개인의 대처 방식이나 심리적 방어기제일 가능성도 배제할 수 없습니다. 정확한 판단을 위해서는 정신건강의학과 전문의의 진료를 받아보는 것이 가장 좋으며, 지인분께도 전문가의 도움을 받을 수 있도록 권유하는 것이 바람직합니다.
폭식증·거식증
Q. 6시 이후에 금식하면 좋다고 해서 항상 밥을 5시에 먹는데 오늘 외식하게 되어서 금식 시간인 6시이후에 밥먹게 되는 것 때문에 예민해져요ㅠ 그래서 주변 사람들한테 피해까지 주게 되어서요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.정해진 식사 시간에 얽매여 외식으로 인해 계획이 틀어지는 것에 예민해지는 것은, 식습관에 대한 강박적 사고 때문일 수 있습니다. 이는 일상생활에 지장을 주고 주변 사람들에게 불편함을 줄 수 있으므로, 식사 시간에 대한 융통성을 갖도록 노력하는 것이 중요합니다. 예를 들어, '오늘은 예외'라고 스스로에게 허용하거나, 외식 메뉴를 건강하게 선택하는 등의 유연성을 발휘해 보세요.만약 이러한 노력이 어려움을 느낀다면, 인지행동치료와 같은 정신 치료적 접근이 도움이 될 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 식습관에 대한 강박적 사고를 교정하고, 건강한 식습관을 유지하면서도 융통성을 갖는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 필요하다면 약물 치료를 병행하여 불안감을 조절할 수도 있습니다.
이비인후과
Q. 코로 이물질이 들어가면?? 폐? 소화기??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.코로 들어간 작은 이물질은 대부분 기도를 통해 폐로 들어가기보다는, 식도로 넘어가 소화기관을 통해 배출될 가능성이 높습니다. 우리 몸은 섬모 운동과 기침 반사 같은 자연적인 방어 기전을 가지고 있어, 이물질이 폐로 깊숙이 들어가지 않도록 막아주는 역할을 합니다.하지만 교통사고 시 발생한 파편의 크기나 양에 따라 폐로 흡입될 가능성도 배제할 수 없으므로, 호흡 곤란, 기침, 가래 등의 증상이 있다면 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 흉부 X-ray나 CT 촬영 등을 통해 폐 상태를 확인하고 필요한 조치를 받는 것이 안전합니다.
우울증·조울증
Q. 우울증은 병원에 가야만 치료가 가능한가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울증은 심리적인 고통 외에도 다양한 신체 증상을 동반하며 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 병원에서는 약물 치료나 상담 치료를 통해 증상 완화와 근본적인 문제 해결을 돕고, 전문가의 도움을 받는 것이 회복에 효과적일 수 있습니다. 하지만 모든 우울증이 병원 치료만을 필요로 하는 것은 아니며, 초기 단계이거나 증상이 경미한 경우에는 스스로의 노력으로도 충분히 극복할 수 있습니다.스스로 우울증을 극복하기 위해서는 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 긍정적인 생각을 하도록 노력하며, 취미 활동이나 운동을 통해 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다. 또한, 주변 사람들과의 관계를 돈독히 하고, 어려움을 솔직하게 털어놓는 것도 도움이 될 수 있으며, 스스로의 노력을 통해 증상이 호전되지 않거나 악화된다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해야 합니다.
내과
Q. 가슴이 벌렁벌렁 할 때 아스피린 약 사용하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.가슴이 벌렁거리는 증상에 아스피린을 복용하는 것은 일반적인 응급처치는 아닙니다. 아스피린은 항혈전 효과가 있어 심혈관 질환 예방에 사용되지만, 부정맥이나 다른 원인으로 인한 가슴 두근거림에는 직접적인 효과가 없을 수 있습니다. 오히려 부정맥의 종류에 따라서는 아스피린 복용이 해로울 수도 있으니 주의해야 합니다.가슴 두근거림의 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 스트레스, 카페인 과다 섭취, 갑상선 기능 항진증 등 다양한 원인이 있을 수 있으며, 심각한 부정맥일 가능성도 배제할 수 없습니다. 따라서 가슴 두근거림이 지속되거나 다른 증상이 동반된다면 반드시 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 자의적인 약물 복용은 피해야 합니다.
불안 장애
Q. 공황장애 맞나요........?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.공황장애는 갑작스럽고 강렬한 불안과 함께 다양한 신체 증상이 나타나는 질환입니다. 말씀하신 증상들은 공황장애의 일반적인 증상과 유사하지만, 다른 질환이나 심리적인 문제로 인해 발생할 수도 있습니다. 지속적인 가슴 답답함, 긴장, 불안, 호흡 곤란, 손발 저림, 빠른 맥박 등의 증상이 있다면 공황장애를 의심해 볼 수 있지만, 정확한 진단을 위해서는 정신건강의학과 전문의의 진료가 필요합니다.응급실 검사에서 정상으로 나왔다는 것은 심각한 신체적 문제가 없다는 것을 의미하지만, 공황장애는 신체적인 문제가 아닌 심리적인 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고, 필요한 경우 약물 치료나 인지 행동 치료 등의 적절한 치료를 받는 것을 권유드립니다.
수면 장애
Q. 잠들기 전 습관이나 환경 조성 혹은 심리적 접근으로 수면의 질을 높이는 방법이 있을까요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭, 명상 등을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 방 안을 어둡고 조용하게 유지하며, 편안한 온도를 유지하는 것이 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 수면 시간을 지키고, 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하는 것도 중요합니다.심리적으로 불안하거나 스트레스가 심한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 인지 행동 치료나 이완 요법 등을 통해 수면의 질을 개선할 수 있으며, 필요에 따라서는 약물 치료를 병행할 수도 있습니다. 숙면을 위한 노력을 꾸준히 실천하면서, 건강한 수면 습관을 만들어나가시길 바랍니다.
수면 장애
Q. 하루수면시간이 얼마를 자야푹잤다고하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.일반적으로 성인의 경우 7~8시간의 수면이 권장되지만, 개인차가 있을 수 있습니다. 푹 잤다고 느끼는 것은 수면 시간뿐 아니라 수면의 질, 즉 깊은 잠을 얼마나 잤느냐에 따라 달라지는데요. 규칙적인 수면 습관을 만들고, 잠들기 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한 침실 환경을 어둡고 조용하게 조성하여 수면을 방해하는 요소를 최소화하는 것도 도움이 될 수 있습니다.만약 불면증이 지속된다면, 수면 환경 개선 외에도 이완 요법이나 인지 행동 치료 등 전문적인 도움을 고려해볼 수 있습니다. 수면 습관을 개선하고 스트레스 관리를 통해 수면의 질을 높이는 것이 중요하며, 필요하다면 전문가와 상담하여 적절한 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.
안과
Q. 눈에 마사지 크림이 들어간 것 같은데 어떤 방법으로 빼낼까요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.눈에 이물질이 들어갔을 때 가장 좋은 방법은 흐르는 깨끗한 물로 눈을 부드럽게 씻어내는 것입니다. 마사지 크림 성분이 눈에 자극을 줄 수 있으므로, 인공눈물을 사용하여 눈을 헹궈내는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 뻑뻑함이 지속된다면 눈을 비비지 말고 안과를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.눈의 불편함이 계속된다면 억지로 잠을 청하기보다, 잠시 휴식을 취하며 눈을 감고 있는 것이 좋습니다. 만약 증상이 호전되지 않고 통증, 시력 저하 등의 추가적인 문제가 발생한다면 즉시 안과 전문의의 진료를 받으시길 권장합니다.