안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
불안 장애
Q. 건강염려증으로 고생하고 있습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.오랜 기간 건강염려증으로 힘든 시간을 보내고 계신다니 마음이 아픕니다. 반복되는 불안과 병원 방문으로 일상생활에 어려움을 겪고 계시는 상황이 짐작됩니다. 하지만 좌절하지 마세요. 꾸준한 치료와 노력을 통해 충분히 극복할 수 있습니다.현재 복용 중인 약물 치료와 더불어 인지 행동 치료를 병행하면 불안을 조절하고 건강에 대한 잘못된 생각을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 생활 습관과 스트레스 관리, 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것도 중요합니다. 가족들에게 솔직하게 이야기하고 지지받는 것도 큰 힘이 될 것입니다. 포기하지 않고 꾸준히 노력하면 분명히 좋아질 수 있습니다.
수면 장애
Q. 잠 자는 동안 몇번 정도 깨나요? 소변보러 3번 정도 깨는데 문제 있는거 아닌가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.밤에 소변 때문에 3번 정도 깨는 것은 야간뇨일 가능성이 있습니다. 야간뇨는 수면의 질을 떨어뜨리고 피로감을 유발할 수 있습니다. 하지만 개인마다 정상적인 수면 패턴이 다르고, 수분 섭취량이나 생활 습관에 따라서도 차이가 있을 수 있습니다.야간뇨가 심하다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 의사와의 상담을 통해 생활 습관 개선, 약물 치료 등의 적절한 조치를 받으시면 숙면을 취하는 데 도움이 될 것입니다. 편안한 밤 보내시길 바랍니다.
수면 장애
Q. 잠이 충분한지, 부족한지, 어떻게 판단할 수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스스로 수면 상태를 객관적으로 판단하기는 어렵지만, 몇 가지 지표를 통해 가늠해 볼 수 있습니다. 낮 동안의 졸음 정도, 집중력 저하, 피로감, 짜증 등의 증상이 있다면 수면 부족을 의심할 수 있으며, 잠자리에 들기까지 30분 이상 걸리거나, 밤에 자주 깨는 경우도 수면의 질이 좋지 않다는 신호일 수 있습니다.수면 일기를 작성하여 취침 시간, 기상 시간, 수면의 질, 낮 동안의 활동 등을 기록하고, 이를 바탕으로 자신의 수면 패턴을 파악하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 수면 앱이나 웨어러블 기기를 이용하여 수면 시간을 측정하고, 수면의 질을 분석하는 것도 객관적인 판단에 도움이 될 수 있습니다.
불안 장애
Q. 스트레스를 많이 받으면 공황장애가 심해지기도 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.네, 스트레스는 공황장애 증상을 악화시키는 주요 요인 중 하나입니다. 과도한 생각이나 갈등은 신체적, 정신적 긴장을 유발하여 공황 발작의 빈도나 강도를 증가시킬 수 있습니다. 특히, 평소에 불안을 자주 느끼는 분들은 스트레스에 더욱 취약할 수 있습니다.따라서 스트레스 관리가 공황장애 치료에 있어 매우 중요합니다. 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 이완 요법이나 명상 등을 통해 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다. 또한, 전문가의 도움을 받아 인지 행동 치료나 약물 치료를 병행하는 것도 좋은 방법입니다.
수면 장애
Q. 여름철 수면 부족으로 인해 발생할 수 있는 질환들로는 무엇이 있을까요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.여름철 수면 부족은 다양한 질환의 원인이 될 수 있습니다. 대표적으로는 면역력 저하로 인한 감염성 질환, 만성 피로, 두통, 소화 불량 등이 있으며, 심혈관 질환이나 당뇨병과 같은 만성 질환의 악화에도 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 수면 부족은 불안, 우울감과 같은 정신 건강 문제와도 연관될 수 있습니다.수면 부족에 대처하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전 카페인 섭취나 과식을 피하는 것이 좋습니다. 침실 환경을 시원하고 어둡게 조성하며, 필요에 따라 가벼운 운동, 미지근한 물로 샤워, 수면 유도에 도움이 되는 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 수면 문제가 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
신경과·신경외과
Q. 게임을 건전하게 한다면 오히려 스트레스 해소도 되고 긍정적인 면이 많나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.게임을 건전하게 즐긴다면 스트레스 해소와 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 게임은 긴장감을 완화시키고 성취감을 제공하여 심리적 안정감을 높여줄 수 있으며, 문제 해결 능력과 전략적 사고를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 다른 사람들과 함께 게임을 하면서 사회적 교류를 통해 소속감을 느끼고 유대감을 형성할 수도 있습니다.하지만 게임을 과도하게 몰입하거나 지나치게 경쟁적으로 한다면 부정적인 영향이 나타날 수 있습니다. 수면 부족, 운동 부족, 사회생활 감소 등의 문제가 발생할 수 있으며, 심한 경우 게임 중독으로 이어질 수도 있습니다. 따라서 게임을 건전하게 즐기기 위해서는 적절한 시간 관리와 균형 잡힌 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
내과
Q. 당뇨전단계인데 커피마셔도 되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.당뇨 전단계에서 커피 섭취는 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 카페인이 혈당을 상승시킬 수 있고, 카페라떼에 포함된 당분 또한 혈당을 높이는 원인이 될 수 있습니다. 식사 전 커피 섭취와 카레밥, 김치 섭취 후 혈당이 높아진 것은 음식과 커피의 복합적인 작용으로 보입니다.커피를 마셔야 한다면, 첨가물이 없는 블랙커피를 소량으로 마시는 것이 좋으며, 식후 혈당 변화를 주의 깊게 관찰하는 것이 좋습니다. 가능하다면 의료 전문가와 상담하여 커피 섭취량과 식단 조절에 대한 맞춤형 지침을 받는 것이 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다.
수면 장애
Q. 밤에 자주 깨는 불면증 증상이 있는데 수면 환경 개선 방법이 있나요???
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.밤에 자주 깨는 증상으로 힘드시겠네요. 편안한 수면을 위해 수면 환경을 개선하는 것은 중요합니다. 빛, 소음, 온도를 조절하여 숙면에 좋은 환경을 만들고 잠자리에 들기 전에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한, 잠들기 전 미지근한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 낮 동안 햇볕을 충분히 쬐고, 잠들기 전 스마트폰이나 TV 시청을 줄이는 것도 숙면에 도움이 됩니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 증상이 계속된다면, 수면 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것을 권유 드립니다.
우울증·조울증
Q. 악몽때문에 너무..힘이듭니다 입원치료 말고 다른방법있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.악몽으로 인해 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 25세 남성분이시며 어릴 적부터 악몽에 시달려왔고, 최근에는 현실과 꿈을 구분하기 어려울 정도로 심해져 죽고 싶다는 생각까지 드신다니 마음이 아픕니다. 정신과에서 극심한 우울증과 조기 정신증 의심 진단을 받으셨고 입원 치료를 권유받으셨지만 직장 때문에 망설이고 계시는군요.입원 치료 외에도 다양한 방법이 있습니다. 우선 꾸준한 약물 치료와 정신 치료를 통해 증상 완화를 기대할 수 있습니다. 또한, 악몽의 원인을 파악하고 대처하는 인지 행동 치료, 스트레스 관리, 규칙적인 수면 습관, 이완 요법 등이 도움이 될 수 있습니다. 가능하다면 회사에 상황을 알리고 휴직 후 치료에 집중하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 정신건강의학과 전문의와 충분히 상담하여 최적의 치료 계획을 세우시길 바랍니다.
기타 심리상담
Q. 도둑이 집에 들어와 주인에게 들키니 스스로 돌아가는 꿈에대한 심리상태는 어떤상황에 이런 꿈을 꿀수있나요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.꿈에서 도둑은 불안감, 두려움, 침해받는 느낌 등을 상징하며, 스스로 돌아가는 도둑은 내면의 갈등이나 해결되지 않은 문제가 꿈을 통해 나타나는 것일 수 있습니다. 현재 느끼는 스트레스나 불안이 꿈에 반영된 것일 수도 있으며, 해결해야 할 문제가 있지만 회피하고 싶은 마음이 꿈으로 표현된 것일 수도 있습니다.높은 층 아파트는 안전한 공간을 의미하지만, 창문을 통해 침입하는 도둑은 예상치 못한 문제나 스트레스가 당신의 심리적 안정감을 위협하고 있음을 나타냅니다. 꿈에서 도둑을 마주하고 소리치는 행동은 어려움을 극복하려는 의지를 보여주지만, 도둑이 그냥 나가는 모습은 문제가 근본적으로 해결되지 않았음을 암시합니다. 따라서 현재 직면한 어려움을 적극적으로 해결하고 심리적인 안정을 찾는 것이 중요합니다.