안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
Q. 말할 때 단어가 바로바로 생각이 안 납니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말을 완벽하게 해야 한다는 생각 때문에 어려움을 겪고 계시는군요. 완벽주의적 성향은 종종 불안을 높이고, 오히려 원하는 결과를 얻는 데 방해가 될 수 있습니다. 우선, 완벽한 사람은 없으며, 실수는 누구에게나 일어날 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 자신에게 조금 더 관대해지고, 실수를 통해 배우는 과정을 받아들이도록 노력해 보세요.말하기 전에 미리 생각하는 시간을 줄이고, 떠오르는 대로 솔직하게 말하는 연습을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 편안한 환경에서 친구나 가족과 대화하면서 자신감을 키우는 것도 좋은 방법입니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 어려움이 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 인지행동치료와 같은 상담 치료를 통해 완벽주의적 사고방식을 바꾸고, 불안을 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.
Q. 이비인후과 후두내시경질문합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.후두내시경은 대부분의 이비인후과 의원에서 기본적으로 갖추고 있는 장비입니다. 대학병원뿐만 아니라 1차 병원에서도 흔히 찾아볼 수 있으며, 이는 후두 및 성대 질환을 진단하는 데 필수적인 검사이기 때문입니다. HPV 유두종과 같은 기저 질환이 있는 경우, 정기적인 후두 내시경 검사를 통해 병변의 변화를 관찰하는 것이 중요합니다.수도권에는 이비인후과만을 전문으로 하는 큰 병원들도 존재합니다. 이러한 전문 병원에서는 더욱 심층적인 진료와 다양한 치료 옵션을 제공받을 수 있으니, 필요에 따라 전문 병원을 방문하여 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 인터넷 검색이나 주변 사람들의 추천을 통해 신뢰할 수 있는 전문 병원을 찾아보시는 것을 권해드립니다.
Q. 자다가 자주 깨는건 무엇이 문제일까여
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.밤에 잠을 자주 깨는 것은 다양한 원인이 있을 수 있어요. 영양소 부족보다는 스트레스, 불안, 수면 환경, 또는 수면 무호흡증과 같은 수면 질환이 원인일 가능성이 높습니다. 카페인이나 알코올 섭취, 불규칙한 수면 습관도 수면을 방해할 수 있습니다. 편안하게 잠을 잘 수 있도록 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 규칙적인 수면 시간을 지키고, 잠들기 전에는 스마트폰 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 침실 환경을 어둡고 조용하게 만들고, 잠들기 전에 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 증상이 계속된다면, 수면 클리닉을 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
Q. 공황장애가 있어서 외식하기가 어렵습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.공황장애로 인해 외식과 같은 일상생활에 어려움을 겪고 계신다니 마음이 아픕니다. 공황발작은 갑작스럽게 극심한 불안과 함께 다양한 신체 증상을 동반하여 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 말씀하신 증상들은 전형적인 공황발작의 증상으로 보입니다. 공황장애는 약물 치료와 인지행동 치료를 통해 효과적으로 관리할 수 있으므로, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.약을 복용하면서 공황발작의 빈도와 강도를 줄이고, 인지행동 치료를 통해 공황발작을 유발하는 생각과 행동 패턴을 교정해 나갈 수 있습니다. 꾸준한 치료를 통해 외식을 포함한 일상생활을 편안하게 즐길 수 있도록 적극적으로 대처하시길 바랍니다. 전문가의 도움을 받는 것은 결코 부끄러운 일이 아니며, 건강한 삶을 위한 용기 있는 선택입니다.
Q. 한가지 게임 오래 하기 여러가지 게임을 하기 어떤것이 더 좋지 않은가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.한 가지 게임을 오래 하는 것과 여러 가지 게임을 번갈아 하는 것, 둘 다 중독 가능성이 있습니다. 한 가지 게임에 몰두하면 성취감과 경쟁 심리 때문에 계속하게 될 수 있고, 여러 게임을 하는 경우 새로운 자극을 추구하며 쉽게 중독될 수 있습니다.어떤 방식이 더 나쁘다고 단정하기는 어렵지만, 스스로 제어하기 어렵다면 게임 시간을 정해두거나 다른 취미 활동을 통해 게임 외의 즐거움을 찾는 것이 중요합니다. 건강한 취미 생활을 통해 게임 중독에서 벗어나 보세요.