안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
수면 장애
Q. 아침에 잠을 그렇게 잠니다 이거 괜찮나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.아침에 잠을 자는 것은 다양한 원인이 있을 수 있어요. 수면 부족, 불규칙한 생활 습관, 스트레스 등이 원인이 될 수 있으며, 2-3시간 정도 낮잠을 자고 저녁에 잠드시는 패턴이라면 수면의 질이나 양이 부족할 가능성도 있습니다.수면 패턴을 일정하게 유지하고, 잠들기 전에는 스마트폰 사용을 줄이며, 카페인 섭취를 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 아침에 계속 잠이 쏟아진다면, 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
수면 장애
Q. 일상속에서 과도한 긴장과 그에 따른 심박수가 너무 높아서 고민입니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.일상 속 과도한 긴장과 심박수 증가로 힘드시겠네요. 우선, 긴장을 유발하는 상황을 파악하고, 예상되는 상황에 대해 미리 준비하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 친구를 만나기 전 어떤 대화를 나눌지, 어떤 활동을 할지 미리 생각해두면 불안감을 줄일 수 있습니다. 심호흡, 명상, 요가와 같은 이완 기법은 심박수를 낮추고 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 규칙적인 생활 습관과 충분한 수면 또한 중요합니다.만약 이러한 노력에도 불구하고 긴장과 심박수가 계속 높게 유지된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해볼 수 있습니다. 정신건강의학과 전문의는 정확한 진단을 통해 필요한 경우 약물 치료나 인지행동 치료 등의 방법을 제시할 수 있습니다. 혼자서 감당하기 어렵다면 전문가와 함께 해결책을 찾아보는 것이 좋습니다.
수면 장애
Q. 평일엔 괜찮은데 주말에만 잠이 안 와요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.주말에 잠이 오지 않아 힘드시군요. 평일에 비해 주말에는 활동량이나 생활 패턴이 달라지면서 생체 리듬에 혼란이 올 수 있어요. 늦잠을 자거나 낮에 과도하게 휴식을 취하는 경우, 카페인 섭취, 과식, 운동 부족 등이 원인이 될 수 있습니다. 수면 환경을 점검하고 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이며, 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요.
불안 장애
Q. 이유없이 불안한 마음은 어떻게 치유하면 되는 것일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.현대 사회에서 이유 없이 불안한 마음이 드는 것은 흔한 일입니다. 이러한 불안감을 다스리기 위해서는 먼저 자신의 감정을 객관적으로 바라보는 연습이 필요합니다. 불안함이 느껴질 때, 그 감정을 회피하거나 억누르기보다는 '지금 내가 불안하구나'라고 인정하고, 그 원인을 찬찬히 들여다보는 것이 중요합니다. 일기 쓰기, 명상, 또는 가벼운 산책과 같은 활동들이 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.만약 이러한 노력에도 불구하고 불안감이 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 정신건강의학과 전문의와의 상담은 불안의 근본적인 원인을 파악하고, 개인에게 맞는 효과적인 치료 계획을 수립하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 혼자서 감당하기 힘든 감정의 무게를 덜고, 건강한 마음 상태를 회복하는 데 전문적인 지원은 필수적입니다.
안과
Q. 요즘 날씨도 미세먼지도 없는데 눈이 자꾸 가려운데요..원인이 뭘까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.미세먼지가 없는 날씨에도 눈이 가렵다면, 알레르기성 결막염이나 안구건조증을 의심해 볼 수 있습니다. 남성분들의 경우, 렌즈를 장시간 착용하거나 전자기기 사용 시간이 길어 눈이 건조해지기 쉽습니다. 또한, 피로나 영양 부족도 눈 건강에 영향을 줄 수 있습니다.눈 건강을 위해 인공눈물을 사용하고, 가습기나 젖은 수건으로 주변 습도를 유지하는 것이 좋습니다. 충분한 휴식을 취하고, 비타민 A, C, E가 풍부한 음식을 섭취하여 눈에 필요한 영양분을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.