안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
내과
Q. 기침이 계속 나는데 기침과 동시에 가래가 나와요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.기침과 가래가 함께 나타나는 증상은 주로 상기도 감염(감기), 기관지염, 부비동염 등에서 흔히 볼 수 있습니다. 이러한 증상이 2-3주 이내라면 일반적인 감염성 질환일 가능성이 높고, 3주 이상 지속된다면 만성 기관지염, 천식, 위식도역류질환(GERD), 또는 알레르기성 비염 등을 의심해볼 수 있습니다. 증상 완화를 위해서는 충분한 수분 섭취, 실내 습도 유지, 자극물(담배연기, 미세먼지 등) 피하기와 같은 생활 관리가 도움이 됩니다. 가래가 많이 나오는 경우에는 가래를 억지로 삼키지 말고 적절히 배출하는 것이 좋으며, 증상이 심하거나 장기간 지속된다면 호흡기 전문의 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고 그에 맞는 치료를 받으시길 권장합니다.
기타 심리상담
Q. 엉덩이 두드려주는걸 좋아하는게 이상한 건가요? 물론 적당히 사회통념상 누가 봐도 이상하지 않을 상황에서만
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스킨십에 대한 선호도나 정서적 편안함을 주는 행동은 사람마다 다양하게 나타납니다. 엉덩이를 두드려주는 것에 편안함을 느끼거나 인형을 안고 있는 것을 좋아하는 것은 그 자체로 이상한 것이 아닙니다. 이러한 선호는 어린 시절 양육 방식이나 개인적 경험에서 형성된 애착 패턴, 또는 단순히 개인의 기질적 특성에서 비롯될 수 있습니다. '여성적'이라고 생각되는 성격 특성을 가진 것 역시 정상적인 성격 스펙트럼의 일부이며, 성격의 다양성은 인간 사회의 자연스러운 모습입니다.
기타 심리상담
Q. 인지오류의 대표적인 예에는 어떤 것이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.인지 오류(cognitive bias)는 우리 마음이 정보를 처리할 때 비합리적으로 작동하는 패턴입니다. 대표적인 인지 오류로는 먼저 '확증 편향'이 있는데, 이는 자신의 기존 신념을 지지하는 정보만 선택적으로 받아들이는 경향을 말합니다. '기본율 오류'는 통계적 기본 확률을 무시하고 개인적 사례나 인상에 의존하는 오류이며, '후광 효과'는 한 사람의 두드러진 특성이 그 사람의 다른 특성에 대한 평가까지 영향을 미치는 현상입니다. 또한 '가용성 휴리스틱'은 떠올리기 쉬운 정보에 과도한 중요성을 부여하는 오류이고, '흑백논리'는 상황을 극단적으로 이분법적으로만 바라보는 사고방식입니다. 이 외에도 '과잉일반화'(한 번의 부정적 경험을 모든 상황에 적용), '파국화'(최악의 결과만 예상), '마음읽기'(타인의 생각을 근거 없이 추측), '감정적 추론'(느낌을 사실로 착각) 등 다양한 인지 오류가 우리의 판단과 행동에 영향을 미칩니다. 이러한 인지 오류를 인식하고 수정하는 것은 심리적 건강과 합리적 의사결정에 중요한 요소입니다.
수면 장애
Q. 밤에 꿀잠 자는 꿀팁이 있을까요? 궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.꿀잠을 위해서는 수면 환경과 습관 개선이 중요합니다. 우선 취침 시간을 일정하게 유지하고, 침실은 어둡고 시원하며 조용하게 만드는 것이 좋습니다. 또한 침대는 편안한 매트리스와 베개를 사용하시고, 취침 전 전자기기 사용을 피하는 것이 도움이 됩니다. 저녁에는 카페인과 알코올 섭취를 제한하고, 가벼운 스트레칭이나 명상으로 긴장을 풀어주세요. 낮 동안 충분한 햇빛을 쐬어 일주기 리듬을 조절하고, 규칙적인 운동을 하되 취침 3시간 전에는 마무리하는 것이 좋습니다. 잠들기 어렵다면 침대에서 20분 이상 뒤척이지 말고 일어나 다른 방에서 독서와 같은 조용한 활동을 하다가 졸릴 때 다시 침대로 돌아가보세요. 따뜻한 샤워나 입욕, 라벤더 향 등도 수면 유도에 도움이 될 수 있습니다.
내과
Q. 열날때 매운 음식 먹어도 되나요???
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.열이 날 때 매운 음식은 일시적으로 체온을 더 올릴 수 있고, 위장 점막을 자극하여 회복에 불리할 수 있어 가급적 피하는 것이 좋습니다. 특히 오한과 미열이 지속되고 있다면 몸이 감염과 싸우고 있다는 신호일 수 있으므로, 자극적인 음식보다는 미지근한 물을 충분히 마시고 죽이나 수프 같은 소화가 쉬운 음식을 드시는 것이 도움이 됩니다. 증상이 하루 이상 지속되거나 악화된다면 빠른 시일 내에 병원을 방문하셔서 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
불안 장애
Q. 요새 가끔 심장이 두근 거리는데 이게 심장이 안좋은걸까요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스트레스 상황에서 심장이 두근거리는 증상은 여러 원인에서 비롯될 수 있습니다. 스트레스나 불안감이 심할 때 자율신경계가 활성화되어 심박수가 빨라지는 것은 자연스러운 신체 반응입니다. 공황장애의 경우 갑작스러운 극심한 불안과 함께 심장 두근거림, 호흡곤란, 어지러움 등이 동반되며, 심장질환은 운동 시 악화되거나 가슴 통증, 호흡곤란 등이 함께 나타날 수 있습니다. 정확한 원인 파악을 위해서는 내과 또는 정신건강의학과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 특히 가슴 통증이 동반되거나 두근거림이 지속된다면 우선 심장 검사를 통해 기질적 문제를 배제하는 것이 중요합니다.
수면 장애
Q. 수면시간 일주일 기준 최소 몇 시간이 좋은가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.일반적으로 성인에게 권장되는 수면 시간은 하루 7~9시간이지만, 일주일 단위로 생각하면 약 49~63시간입니다. 귀하처럼 야간 근무가 있는 경우 수면 패턴이 불규칙해질 수 있는데, 질문자님의 경우 주당 총 49시간(정상 수면 45시간 + 낮잠 4시간)을 확보하고 계신다면 양적으로는 최소 기준을 충족한다고 볼 수 있습니다. 다만, 수면의 질적 측면도 중요하며, 낮 시간대 수면은 밤 시간대 수면보다 질이 떨어질 수 있어 완전한 대체가 어렵다는 점을 염두에 두셔야 합니다.
신경과·신경외과
Q. 머리 스트레칭시 상복부 급 불편한 증상
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.뇌간과 소뇌(특히 flocculus)는 자율신경계와 소화기능 조절에 중요한 역할을 합니다. 머리를 과도하게 스트레칭하거나 지압할 때 상복부 불편감이 발생한다면, 이는 미주신경(vagus nerve)이나 자율신경계에 일시적인 자극이 가해져 위장 운동성에 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 뇌병변이 의심되는 상황에서는 전문가의 지도 없이 스스로 실시하는 스트레칭보다는 신경과 또는 재활의학과 전문의의 평가를 받고 적절한 재활 프로그램을 처방받는 것이 안전합니다. 불편감이 계속된다면 스트레칭을 중단하고 의사와 상담하여 증상과 뇌병변의 관계를 명확히 평가받으시길 권장합니다.
이비인후과
Q. 생리전이나 생리기간에 혀 바깥라인 따가움
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.질문에 남성으로 기재되어 있어 생리 관련 증상은 직접 경험하지 않을 것으로 보입니다. 혀 바깥 라인의 따가움은 일반적으로 혓바늘(구내염)의 증상일 수 있으며, 외관상 작은 물집이나 염증 부위가 나타나지만 초기에는 잘 보이지 않을 수 있습니다. 혓바늘은 스트레스, 영양 불균형(특히 비타민 B12, 엽산, 철분 부족), 면역력 저하, 자극적인 음식 섭취, 구강 건조 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 자극이 없는 음식 섭취, 충분한 수분 섭취, 구강 위생 관리가 도움이 될 수 있으며, 증상이 2주 이상 지속되거나 악화된다면 치과 또는 이비인후과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
내과
Q. 이런 것도 역류성 식도염 증상인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 증상들(가슴 압박감, 구역감, 트림 곤란, 신물 역류, 소화불량, 백태)은 역류성 식도염의 전형적인 증상과 일치합니다. 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 다양한 증상을 유발하는데, 특히 누웠을 때 증상이 악화되는 점, 가슴 답답함, 압박감 등이 특징적입니다. 또한 만성적인 위산 역류는 목이나 후두 부위까지 자극을 줄 수 있어 목 불편감이나 만성 기침을 유발하기도 합니다. 현재 증상이 내시경 검사 이후에도 지속되고 있다면, 2주간의 약물 치료가 충분하지 않았거나 생활습관 개선이 병행되지 않았을 가능성이 있습니다. 불안감과 심박수 증가는 위장 증상으로 인한 이차적 반응일 수도 있으니 소화기내과 전문의를 다시 찾아 증상을 상담하시는 것이 좋겠습니다.