안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
Q. 다이어트 강박 때문에 먹고싶은걸 못 먹는데 어떻게 할까요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.다이어트 강박으로 인해 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 떡볶이처럼 좋아하는 음식을 먹고 싶을 때, 완벽하게 참기보다는 작은 양이라도 즐기는 건 어떨까요? 예를 들어, 떡볶이 1인분을 시켜 친구와 나눠 먹거나, 떡볶이 대신 비슷한 맛을 내는 다른 음식을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.스스로에게 너무 엄격한 기준을 적용하지 않도록 노력하는 것이 중요하며, 식사 외의 다른 즐거움을 찾아 스트레스를 해소하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 혼자 해결하기 어렵다면, 다른 병원이나 상담센터를 방문하여 전문가의 도움을 받아보는 것을 추천드립니다. 다양한 전문가를 만나 자신에게 맞는 해결책을 찾는 것이 중요합니다.
Q. 어제부터 설사를 계속 해요 다른 증상은 없는데 괜찮은걸까요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.전주비빔밥 섭취 후 설사가 지속되는 것은 음식으로 인한 일시적인 장염일 가능성이 있습니다. 하지만 일주일에 한 번씩 설사를 하는 증상이 있다면 과민성 대장 증후군이나 다른 소화기 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 설사가 계속되고 복통이 동반된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.당분간은 자극적인 음식이나 기름진 음식을 피하고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 설사가 멈추지 않거나 다른 증상이 나타난다면, 지체하지 말고 병원에 방문하여 진료를 받으시길 바랍니다.
Q. 요즘 잠을 잘 못자는데 어떻게해야하죠?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.밤에 잠을 잘 못 자는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 더운 날씨, 과도한 생각, 불규칙한 생활 패턴 등이 수면을 방해하는 주요 원인일 수 있어요. 이러한 문제들을 해결하기 위해 몇 가지 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.먼저, 잠들기 전 미지근한 물로 샤워를 하거나, 가벼운 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한, 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하고, 편안한 음악을 듣거나 책을 읽는 것도 도움이 될 수 있어요. 마지막으로, 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 중요하며, 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 유지하도록 노력해 보세요.
Q. 잠에 잘 들지 못할 때 꿀팁같은거 있는 분 계신가요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.밤에 잠들기 어렵다는 것은 정말 힘든 일이죠. 몸은 피곤한데 잠이 안 오면 더욱 스트레스받을 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 만드는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 잠들기 전에는 스마트폰이나 TV 시청을 자제하는 것이 도움이 될 수 있어요.잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭, 명상을 하는 것도 좋은 방법입니다. 카페인이나 술은 수면을 방해할 수 있으니 피하는 것이 좋고, 잠자리에 들기 전에는 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들이 숙면에 도움이 되어 다음 날 피곤함을 덜 수 있기를 바랍니다.
Q. 평상시 자주 자주 잠을 깨게 되어 해결 방법이 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.잦은 수면 문제는 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 술에 의존하지 않고도 숙면을 취할 수 있도록 수면 환경을 개선하고, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 습관을 들이고 가벼운 운동이나 명상을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것도 도움이 될 수 있습니다.만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 수면 질환을 전문으로 다루는 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 수면다원검사 등을 통해 수면 상태를 객관적으로 평가하고, 필요에 따라 약물 치료나 인지행동 치료를 병행할 수 있습니다.