안녕하세요 식품 및 건강기능식품 전문가입니다.
환자 식단
Q. 당뇨 환자에게 좋은 음식 추천해 주세요 !!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 당뇨 환자라면 무조건 병원에서 지시하는 것 으로 약과 음식을 드세요일반적으로는 당이 적은 음식이좋답니다.
식습관·식이요법
Q. 잡곡밥(현미밥)은 꼭 정해진 불림을 거쳐야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.현미 및 작곡은 불리게 되면 소화가 잘되고 찰지게 익을수 있답니다.현미는 몇시간 불려주면 좋지만보리같은 잡곡은 30분 정도만 불려도 되요
식습관·식이요법
Q. 최대한 건강하게 살 찌우려면 어떡해야하나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강하게 체중을 늘리예정이라면 근력 운동이 좋답니다.그리고 단백질 양을 늘리고 올리브유 같은것으로 드세요
다이어트 식단
Q. 아, 저 만 먹고 점은 건너뛰어도 괜찮을까요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.점심을 건너뛰면 혈당이 낮아지는데요대사도 낮아지고 과식할 위험이 있답니다.간단 단백질 및 채소, 현미를 소량으로 드세요
식습관·식이요법
Q. 평소에 당근, 오이, 양배추 등 칼륨이 풍부한 채소를 많이 먹습니다. 이런 경우 소금섭취를 조금 늘려도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저혈압 있으시니 소금 조금씩 늘려도 괜찮을듯 합니다.다만 하루 나트륨 2000 mg 이하로 드시는 것을 추천 드립니다.