안녕하세요 식품 및 건강기능식품 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 어떻게 해야 성공할수 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 다이어트에 대한 핵심은정신적 요소를 강화 시키는 거랍니다. 그리고 식단과 운동을 병행해서 가면 효과적이랍니다.
식습관·식이요법
Q. 일어나자 마자 라면을 먹으면 위험한건가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복에 라면처럼 나트륨, 지방이 많은 음식을 위에 부담을 주고 혈압, 혈당 변동을 크게 할수 있답니다.
식습관·식이요법
Q. 싸이버거는 재료가 어떻게 되는지 궁금해요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.싸이버거는 닭고기를 통으로 들어간게 특징이긴 한데요결국 닭고기, 야채, 빵 이렇게 영양분이 고르게 잘 들어가 있어요다만 나트륨과 포화지방이 많아서 하루에 1개정도가 적달할것 같네요
식습관·식이요법
Q. 야채수를 하루에 한포(130ml)씩 마시는데 건강에 효과가있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음... 사실상 야채수 가공품은 대부분 열처리가 되어서 많은 유효 성분들이 제거된 상태랍니다.그리고 그 함량도 낮아요.... 효과는 미미할수 있어요
식습관·식이요법
Q. 미역국 1주에 몇번먹는게 적당한가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.미역국은 1주일에 1회 정도로 괜찮아요결국 요오드도 적당량 잇는게 좋은데용일반적으로 1그릇 ~ 2그릇이 적당하답니다.
환자 식단
Q. 당뇨에는 어떤음식이 좋을지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.당뇨가 있다면 당연히 병원에서 지정하는 처방대로 하고요예방은 역시나 당을 줄이고 채소나 단백질 함량이 높으면 좋아요
환자 식단
Q. 공복 혈당이 정상보다 조금 높게 나왔는데 어떡하죠??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복혈당이 살짝 높은 정도라면 대부분 식습관, 체중 운동 개선만으로도 정상화가 될수 잇답니다.
다이어트 식단
Q. 궁금한게 있어서 글 올려봐요....
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞아요, 운동이 어렵더라도 섭취 칼로리가 소모량 보다 많으면 살이 찌기 쉽답니다...
환자 식단
Q. 유방암2기수술한환자입니다. 추어탕
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.추어탕은 미꾸라지를 통째로 끓인 국물요리로, 장어즙처럼 농축된 호르몬, 보양식 개념과는 다르답니다.
식습관·식이요법
Q. 당뇨 직전의 전단계라고 하는 공복 혈당장애와 내당능장애의 차이가 무엇인가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복혈당장애는 공복 시 혈당만 높고 식후는 정상인 상태, 내당능장애는 식후 혈당이 높게 오르는 상태를 말한답니다.