일어나자 마자 라면을 먹으면 위험한건가요??
반갑습니다. 한가로운 오후입니다 :)
어떤날은 아침에 눈을 뜨자 마자 라면이 생각이나서 먹고 싶더라구요^^;;
근데 일어나자 마자 라면을 먹으면 건강에 많이 위험한가요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
공복에 라면처럼 나트륨, 지방이 많은 음식을 위에 부담을 주고 혈압, 혈당 변동을 크게 할수 있답니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
일어나자마자 라면 먹는다고 바로 위험하지는 않지만 속이 비어 있는 상태라서 자극적인 국문이 윙 부담 줄 수 있고 혈당이 빠르게 올라갔다 내려가 피곤함이 생길 수도 있고 자주 먹으면 나트륨 과다로 혈압, 위 건강에 안 좋습니다.
아침에 일어나자마자 라면을 먹는 것이 특별히 매우 위험한 행동이라고 단정하기는 어렵지만, 영양적인 측면에서 몇가지 고려해야 할 점들이 있습니다. 라면은 기본적으로 탄수화물 함량이 높고, 나트륨과 포화지방이 많은 반면, 비타민, 미네랄, 단백질, 식이섬유와 같은 필수 영양소는 매우 부족합니다. 밤새 공복 상태였던 몸에 곧바로 이렇게 불균형적인 식사를 제공하게 되면, 혈당이 급격하게 상승하고 나트륨 섭취량이 하루 권장량을 초과하기 쉬워져 장기적으로는 혈압 관리나 체중 조절에 불리할 수 있습니다. 또한, 속이 쓰리거나 소화 불량을 경험할 수도 있으므로, 가능하면 계란, 채소 등을 추가하여 부족한 영양소를 보충하거나 건강한 아침 식사를 선택하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
기상 직후 라면을 섭취한다면 건강에 크게 악영향을 미치는 것이 아니지만 소화에 좋지 않을 수 있습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
일어나자마자 라면을 드시는 것은 건강에 그닥 좋은 습관은 아니랍니다..
아침에는 위와 장이 아직 완전히 깨어나지 않았기 때문에 소화력이 떨어져 기름지고 나트륨이 많은 라면은 부담될 수 있습니다.
공복에 고농도의 나트륨을 섭취하게 된다면 혈압과 혈당이 일시적으로 오르게되고 속쓰림, 위산 역류, 졸림을 유발할 수 있습니다.
어쩌다가 한동안 활동량이 많아서 오전에 정말 배고플때 가끔 즐기는건 괜찮은데 자주 먹는 대신에 건면이나 국물은 드시지 마시고 삶은 달걀, 두부, 참치, 닭가슴살, 채소, 과일을 곁들여 드시는것이 좋겠습니다.
건강한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.