안녕하세요 식품 및 건강기능식품 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 간헐적 단식이 혹시나 깨질까 걱정됩니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.치아에 남은 음식 조각 정도는 극소량이라 혈당, 인슐린 반응이 거의 없어 단식 효과를 크게 꺠지지 않습니다.
식습관·식이요법
Q. 올리브유. 밤에 먹는게 좋나요? 낮에 먹는게 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.올리브유는 특정 시간보다 하루 섬취 총량과 식사와의조합이 더 중요할수 있습니다공복에 부담이 된다면 식사 중, 후나 저녁에 소량 섭취해도 건강 효과는 비슷할수 있어요
식습관·식이요법
Q. 술과 신체반응과의 상관관계가 궁금해요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.알코올은 위점막을 자극해 위산 분비와 염증을 늘려 더부룩함, 속쓰림을 유발할수 있답니다.
생물·생명
Q. 대장균의 증식 속도가 빠른 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.이는 모든 균이 비슷할것 같은데요증식 자체가 2분법으로 증식을 해요그렇다보니가 1마리가 2마리 4마리 이런씩으로 속도가 빨라지는거죠ㅗ
다이어트 식단
Q. 공복 운동 효과가 좋나요??????
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 이는 전문가 마차 차이가 있더라고공복에 운동을 하면 간에 손상이 간다는 논문도 잇고요공복에 운동을 하면 오히려 간에 좋다는 상반되는 논문도 있어요결국은 공복 보다는 약간의 음료? 주스 같은것 정도는 드시고 운동하는게 좋을듯 해요
식습관·식이요법
Q. 라면을 최대한 건강하게 즐기는 방법은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사실 라면은 65세 이후로 소비가 줄어 든다는 통계 데이터도 있긴합니다.라면은 건강하게 드시려면 역시나 국물을 다 마시지 마시고계란같이 꼭 계란이 아니더라고 단백질만 잘 추가로 보충하면 좋을ㄷ스 합니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트를 하는분들은 대부분 닭 가슴살을 드시더라구요. 닭가슴살이 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 많아근손실을 막고 포만감을 유지해 칼로리 조절에 유리할수 있답니다.
식습관·식이요법
Q. 오늘 저녁에 뭘 먹어야 건강에도 좋고 기분도 좋아질까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저녁이기깐 전자인 국수같은게 좋을것 같네요말씀 하신것과 같이 야채와 계랸 같이 단백질도 넣으면 좋을듯 해요 지단으로 해서요
식습관·식이요법
Q. 간헐적 단식, 하루 두끼 중 첫 끼니 식단
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.현재 식단은 복합탄수화물이 오트밀, 단백질, 식이섬유, 비타민이 잘 균형있게 되어 있답니다.여기서 영양제 같은거 더 추가로 드시면 좋을듯 해요
식습관·식이요법
Q. 비만인데 식욕조절이 안돼요. 어떻게해야할까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.약물은 전문의 상담이 필요하고 부작용이 있을수 있답니다.식욕은 규칙적, 단백질 위주 식사, 수분 섭취, 수면, 스트레스 관리로 서서히 조절하는게 안전하고 효과적이랍니다.