안녕하세요 식품 및 건강기능식품 전문가입니다.
Q. 매일 만 보 걷는 게 정말 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 매일 만보걷기는 심혈관 혈당 체중 관리에 좋답니다.특히 7천 ~ 만보 사이가 가장 효과적이라는 연구도 있답니다.꾸준함이 핵심입니다.
Q. 심혈관계질환 예방에 도움을주는 영양소는 무엇이 있나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오메가3 식이섬유, 칼륨, 마그네슘, 항산화, 비타민C,E가 좋아요등푸른 생선, 견과류, 채소, 과일, 통곡물은 자주 챙기면 심혈관 건강에 도움을 줄수 있답니다.
Q. 아침밥을 안 먹는 것과 조금 먹는 것 어느 것이 다이어트에 더 좋은가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞아요 아침에단백질,식이섬유 위주로 조금 먹으면 대사가 잘 돌아가 다이어트에 더 좋답니다.공복 유지만이 답은 아니예요 적절히 먹는게 오히려 체지방 연소에 도움이 될수 있답니다.
Q. 스위치온다이어트해보려는데기간을어떻게맞춰하면좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 생리기간에 사람마다 습관의 차이가 있는데요해당 시기에 식욕이 오르는 분에게는 스트레스가 높아 질수 있어요일반적으로 시기는 크게 중요하진 않아요
Q. 우리나라 사람들의 암 발병률과 채소 섭취량과의 관계는?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.채소 뿐만 아니라 암 발병률을 낮추는 음식들이 많은데요채소가대부분 여기에 해당이 되기 떄문입니다.여기에는 항산화제 항염증 성분이 함유되어 있 답니다.