다이어트를 하는분들은 대부분 닭 가슴살을 드시더라구요. 닭가슴살이 다이어트에 도움이 되나요?
다이어트를 하는분들은 대부분 닭 가슴살을 드시더라구요. 닭가슴살이 다이어트에 도움이 되나요. 운동을하지않고 닭가슴살만 먹어도 도움이 되나요? 닭가슴살이 다이어트에 왜 좋은거죠?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
닭가슴살은 다이어트에 도움이 됩니다. 단백질 많고 지방이 적어 근손실을 줄이고 포만감은 높이며 칼로리는 낮아 열량 적자 만들기가 쉽지만 운동 안 하고 닭가슴살만 먹으명 체중은 줄어도 근육도 같이 빠져 기초대사량은 낮아지고 요요위험은 있습니다.
닭가슴살은 닭고기의 부위중에서도 지방함량이 적고 단백질 함량이 높아
근력 성장 등에 도움을 줄 수 있어 운동하시는 분들이 즐겨 먹습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 많아근손실을 막고 포만감을 유지해 칼로리 조절에 유리할수 있답니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
닭가슴살은 다이어트 식단에서 자주 등장하는 대표 단백질 식품이죠! 닭가슴살은 지방 함량이 적으며 단백질 비율이 매우 높아서 근육을 유지하거나 늘리는데 유리하답니다.
단백질은 소화, 대사 과정에서 많은 에너지를 소모하기 때문에, 단백질 위주 식단은 상대적으로 칼로리 소모가 크고 포만감을 오래 유지해 과식을 줄이는데 좋답니다.
그리고 근육량을 지켜주기 때문에 기초대사량을 유지하는 효과도 있답니다. 하지만 운동을 하지 않고 닭가슴살만 먹어서 자동으로 살이 빠지는건 아니랍니다.
체중 감량은 결국 섭취 열량이 소비 열량보다 적어야 하는데, 운동 없이 단백질만 챙기게되면 균형 잡힌 영양이 부족해지면서 대사도 둔화될 수 있답니다.
따라서 닭가슴살은 다이어트에 좋은 보조재료일 뿐, 운동과 채소, 곡물, 건강한 지방을 포함하는 식단 관리가 함께 이뤄저야 효과를 볼 수 있습니다.
좋은 하루 되세요 ^ ^