궁금한게 있어서 글 올려봐요....
다이어트를 하고 싶은데ㅜㅜ
분명 먹는 양이 엄청난 것 같진 않거든요. 그런데 왜 살이 찔까요?
운동하긴 어렵고..
역시나 식이가 제일 중요하겠죠.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
맞아요, 운동이 어렵더라도 섭취 칼로리가 소모량 보다 많으면 살이 찌기 쉽답니다...
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
체중감량을 위해서는 운동보다는 식단에 비중을 두는 것이 더욱 효과가 좋을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
맞아요 다이어트는 결국 식이가 제일 중요합니다.
살이 찌는 이유는 보통 생각보다 칼로리가 높거나 활동량이 적어 소비가 적거나 수면, 스트레스, 호르몬 영향입니다.
운동 못 해도 양조절과 단백질, 채소 위주 식사와 단음식, 음료 줄이기. 규칙적인 식사 유지하기등이 도움이 됩니다.
이렇게만 해도 서서히 살이 빠질 수 있습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
살이찌는건 활동량이 떨어져서 기초대사량과 대사가 떨어져서 살이 찌기도 합니다.
그 외에도 섭취하는 음식의 종류, 패턴, 대사 속도, 평소 활동량, 수면패턴, 스트레스, 호르몬같이 엄청나게 여러 요인이 함께 작용하기 때문입니다.
예로 기름진 음식, 당분이 많은 간식, 디저트, 설탕, 정제탄수화물, 군것질거리는 양이 적어도 칼로리와 혈당에 큰 영향을 주게됩니다.
운동이 어려우시다면 평소 신체 활동이 부족하니 기초대사량은 줄고, 남는 에너지는 지방으로 저장되기도 합니다.
결국 가장 중요한건 식단 조절이 맞으며, 간헐적으로 중간중간 움직여주시고, 맨몸운동이나 스쿼트, 식후 20분 산책정도 하시는게 체중 증가 예방에 도움이 됩니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.