안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
정형외과
Q. 관절 건강을 위한 운동 방법은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.한 자세로 오래 고정돼 있는 것은 피하시고 특정 동작을 반복적으로 사용하는 것은 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 지나치게 무거운 무게로 운동하는 것또한 피하는 것이 좋습니다 콩 류는 우리 몸을 구성하는 좋은 단백질이 많이 들어 있고 염증 반응을 방해하는 물질이 많아 식사로 많이 섭취하는것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 역C자 목을 가진 사람이 스트레칭겸 운동하기 좋은 운동법 알 수 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.바르게 앉은 자세에서 턱을 뒤통수 방향으로 당기는 운동을 실시해 주세요. 벽을 등지고 서서 뒤통수를 벽에 미는 운동을 해주시는 것도 좋습니다.
정형외과
Q. 러닝을 자주 하는데 무릎바깥, 오금바깥인대 통증이 있습니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.건강을 위해 하는 러닝의 오히려 신체를 망치는 경우들도 상당히 많이 있습니다. 적당한 쿠션감에 신발 착용하시고 본인의 건강 상태를 고려한 러닝 코스와 거리를 설정하는 것이며 매우 중요합니다. 통증이 있을 때는 러닝을 중단하시고 핫팩이나 마사지 스트레칭 등으로 신체가 회복할 수 있도록해 주세요
재활·물리치료
Q. 무릎이나 발목을 위한 보호대가 나오고 있던데 원리가 무엇인가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.체중 부하로 가해지는 압력과 압박을 분산시키고 불안정성으로 야기되는 근육의 과도한 수축을 억제할 수 있는 효과를 가지고 있습니다.
정형외과
Q. 척추측만증에..온갖 턱디스크도있는데
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.아무 노력없이 원래 상태로 돌아오기엔 정말 기적과도 같은 일입니다. 생활 패턴을 개선하고 적수를 바로잡고 위한 근력운동과 스트레칭 꾸준히 실시해 주셔야 합니다.