안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
정형외과
Q. 어제 디스크가 터졌는데 오늘 걸어도 괜찮을까요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.통증 반응으로 근육이 자꾸만 수축하게 되고 이는 통증과 부종을 더욱 증가시킬 수 있어. 가벼운 거리의 산책은 하는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 직업상 허리를 많이 쓰는 일을 오래 하고 김장을 하면서 무리해서 디스크가 터져서 수술을 앞두고 있는데, 재활치료는 어떻게 해야 회복이 빠른가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.주무실 때 바로 누운 재생에서 허리 부분의 가해지는 부담을 줄이기 위해 측면으로 돌아눕는 것이 좋으며 지나치게 오래 앉아있거나 다리를 꼬는 것은 골반을 틀어 허리에 부담을 증가시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 수술 이후 어느 정도 통증이 잡히고 나면 진적으로 근력 운동을 통해 허리 주변 근육을 강화시키고 꾸준한 감동 운동과 스트레칭 해주시는 것이 좋으며 충분한 휴식과 균형 잡힌 식단으로 영양보충 해주셔야 합니다.
정형외과
Q. 경증장애등급판정 받을 수 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.우리 몸의 심각한 손상이나 질병으로 인해 영구장애가 남는 경우에 장애 등급을 받을 수 있으며 이에 따른 혜택도 누릴 수 있습니다. 자세한 사항은 보건복지부 홈페이지를 참고하시고 전문 기관의 진단과 검사 결과가 있어야 합니다.
재활·물리치료
Q. 발목 접질렀을때 찜질 방법 알려주세요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.초기 염증과 발열 발적 나타날 때는 냉찜질을 하시고 이후 어느 정도 부종이 잡힌 후에는 온찜질과 파스 함께 사용해 주시면 도움이 됩니다. 온찜질 적용시기부터 파라핀사용하세요
재활·물리치료
Q. 허리가 고질적으로 아픈데 정기적으로 할수 있는 운동 추천부탁드립니다 ?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.누워서 무릎을 구부린 채 엉덩이를 들어올리는 브릿지 엑소 사이즈나 플랭크 운동이 허리 근력 강화에 도움이 됩니다. 점진적으로 부하의 양을 늘려서 숙였다 폈다 하는 운동도 꾸준히 실시되고 글쎄요.