안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
재활·물리치료
Q. 발 뒷꿈치가 아픈것은 어디를 주물러야 하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.발 뒤꿈치늠 주로 두꺼운 지방층으로 구성되어 있고 근육은 건과 부착되어 해당 부분을 지나가게 됩니다. 이로 인해 마사지의 효과가 떨어질 수밖에 없으며 종아리나 발바닥 주변을 마사지 해주는 것이 혈액순환을 개선하고 통증 감소에 효과적일 수 있겠습니다.
정형외과
Q. 무릎이 쑤실 때 간단하게 해결할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.많이 걷게 되는 경우에는 무릎 보호대나 슬개건 보호대를 착용하셔서 무릎에 실리는 부하를 분산시켜 주시는 것이 좋겠습니다. 무릎 관련질환은 결국엔 허벅지나 종아리 근육을 단련하여 극복 하셔야 합니다 수영이나 아쿠아로빅 자전거 타기 등 무릎에 부담이 적은 운동을 꾸준히 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다.
정형외과
Q. 쇄골 골절 수술 후 약간의 통증이 있습니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.골절로 인해 발생한 불안정성으로 주변 근육들이 과학긴장 상태에 놓이고골절로 인해 발생한 불안정성으로 주변 근육들이 이를 보완하기 위해 과사용하게 되고 각 긴장 상태에 놓여쓸 수 있겠습니다. 가방을 매거나 일상생활이 가능한 수준까지 통증이 감소했다면 어깨와 목 가동운동 가볍게 실시해 주시고 통증 없는 범위 내에서 지그시 누르는 듯한 스트레칭 해주시고 쇄골 주위 근육들을 마사지를 통해 이완시켜 주는 것이 도움 될 수 있겠습니다.
재활·물리치료
Q. 두통과 편두통을 완화할 수 있는 운동법이나 스트레칭이 따로 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.날씨 변화에 따라 목과 어깨 등 주변 근육들이 과도하게 긴장하게되면 연관통이 뒤통수를 타고 편두통을 유발할 수 있습니다. 목 디스크의 여부도 확인해 보시고 한 자세로 오래 유지되지 않도록 가동운동과 반동이 없는 스트레칭으로. 꾸준히 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
정형외과
Q. 양쪽 쇄골아래 왼쪽 갈비뼈 아래 (가슴옆구리쪽) 가슴밑 뼈 , 가슴가운데쪽 뼈 통증은 무엇일까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.여성의 경우 림프순환 장애 발생 시에 통증이나 답답한 감각이 느껴지는 부위입니다. 정형외과 검사를 통해 이상을 발견하지 못했다면 산부인과에서 여성 질병 관련 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다.