어제 디스크가 터졌는데 오늘 걸어도 괜찮을까요
어제 디스크 터지고 많이 아팠는데 신경차단술 주사 맞고 소염진통제도 먹고 자고 일어나니 많이 괜찮아 졌어요. 어제는 걷는 것도 힘들 정도 였는데 지금은 걷는 것 정도는 많이 괜찮습니다.
집에서만 있으려니 너무 답답해서 밖에 나가서 산책이라도 하고 싶은데 하면 안되려나요? 너무 답답해서여
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
네 어느정도 걷기가 가능하다면 조금씩 걷는것도 효과적입니다.
10분 하고 잠시 쉬고 10분 하고 쉬는것을 추천드리고
과하게 활동하면 손상된 디스크에 도움이 되지 않으니 적당히 움직이시길 바랍니다.
또한 보호대나 복대가 있다면 착용하시고 걷는게 안전 합니다.
되도록이면 누워있는게 가장 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
디스크 문제가 있으셨던 상황에서 많이 괜찮아지셨다니 다행입니다. 그러나 산책을 할 때는 주의가 필요합니다
짧은 시간 동안 가벼운 걷기는 괜찮을 수 있지만, 무리하지 않는 것이 중요합니다.
너무 오래 걷거나 힘을 주는 동작은 피하세요. 또한, 의사와 상담하여 허용되는 활동 범위를 확인하는 것이 좋습니다.
답답함을 느끼신다면 집 안에서 가벼운 스트레칭이나 운동을 해보는 것도 한 방법입니다. 건강을 우선으로 생각하시길 바랍니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
아직은 통증이 남아있다면 무리한 운동은 자제하는것이 좋습니다 일단 집에서 차가운냉찜질을 적용해주시고 걷거나 움직여야할때에는 허리보호대를 착용하신다면 도움이될수있습니다
허리디스크가 터지고 삐끗한것때문에 증상이있는거라면 휴식을 취하면서 회복에 집중하는것이 가장좋습니다
지금제대로 회복을 해두지않으면 만성허리통증으로 갈수도있기때문에 조심해야합니다
감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 불편이 있으시군요.
통증이 없는 범위에서 걸어 주시는 것은 도움이 되지만 무리하여 통증이 있다면 즉시 중단하셔야 합니다.
빠른 쾌유하시길 바랍며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
통증 반응으로 근육이 자꾸만 수축하게 되고 이는 통증과 부종을 더욱 증가시킬 수 있어. 가벼운 거리의 산책은 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가벼운 걷기 정도는 크게 무리가 가지 않을 것으로 생각되지만, 통증이나 불편감등의 증상이 발생한다면 즉시 중단을 하시는 것을 추천드리겠습니다. 전문의에게 경과에 대한 진료를 꾸준하게 받아보시고 적절한 치료를 유지하시는 것이 좋겠습니다. 어느정도 통증이 완화된 이후에는 통증이 없는 범위 내에서 가벼운 근력운동도 병행해주시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어제 디스크가 터지시고 나서 신경차단술 주사 및 진통소염제를 드시고 계시다면 어느정도 무리가 되지 않는 선에서 걷는것은 괜찮으나 너무 무리하시지 않는게 좋습니다.
가벼운 산책 같은 경우 혈액순환을 돕고 근육을 부드럽게 풀어주는데 효과적입니다. 짧고 가벼운 거리부터 시작하셔서 점진적으로 늘려주시고 통증이나 불편감이 나타나면 즉시 멈추시고 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다.
날씨가 춥기 때문에 허리 부위를 따듯하게 보호하여 근육과 신경이 더 긴장하지 않도록 해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
개인적인 생각으로는 일주일 정도는 쉬는것이 좋다고 생각하지만, 단순히 걷는것이라면, 통증이 발생하기 전까지는 가능할 것 같습니다.
우선 5분정도 걸어보시고 만약 통증이 있다면, 즉시 멈춰야하며, 처음부터 많이 가려고하지마시고 처음에는 5분만 걷고 다음엔 10분걷고 이런식으로 늘리는것이 중요합니다.
그리고 경사가 심한 길보단 평탄한 길을 가시는것이 좋으며, 가능하면 지금은 허리 보호대를 착용하는것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
어제 치료 받고 걷는게 가능하시면 가볍게만 살살 걸어주시면 상관없을거같습니다. 디스크도 결국에 다시 안에 넣기 위해서는 척추의 배열이나 정렬이 맞아야 하는데, 걷는 과정에서 척추 배열이 맞아지게 됩니다. 그래서 걷지 못할 정도가 아니라면 살살 걸어주는게 도움이 될 수 있고, 반드시 저림 증상이나 통증 나오기 전까지만 걸어주시고 무리하게 안걸어주시면 상관없을거같습니다. 너무 몸을 안움직여도 중력에 영향으로 인해서 척추에 압박이 가서 안좋을 수 있으니 가볍게 걸어주시는거 추천드립니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.