안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
재활·물리치료
Q. 다리에 쥐가 날때 코를 만지는데요 다른 조치방법은 있는가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.코를 만지는 민간 요법은 과학적으로 입증되지 않은 방법입니다. 추가될 때에는 근육 수축 반대 방향으로 관절을 움직이시고 온찜질이나 가벼운 마사지,진통제와 근육 이완제 복용하시고 무리하게 움직이지 않는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 주먹을 쥘 때 손가락 관절이 갑자기 너무 아픈데 왜 그런 걸까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.스마트폰 사용이 많아지면서 손가락 관절에 대한 부담이 증가하였고 이로 인해 엄지손가락이나 새끼손가락 쪽에 통증이 발생한 일이 잦아졌습니다. 평소 스마트폰 사용이 많은지 확인해 보시기 바랍니다.
정형외과
Q. 신발 신고 오른쪽 엄지발가락이 아파서
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.발 앞부분이 넓은 신발을 착용하시고 지속적으로 통증이 된다면 정형외과에 가셔서 발톱이 파고드는지 여부를 확인해 보는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 두통에 좋은 스트레칭 방법도 있는가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.바르지 못한 자세로 목 근육의 과도한 긴장이 형성된 경우 뒤통수를 타고 편두통을 유발할 수 있습니다. 고개를 한쪽 방향으로 돌린 후 아래를 바라봐 주세요. 이때 반대쪽 어깨를 내리시면 어깨 근육에 긴장감을 갖출 수 있으며 반대편도 시행해 주세요. 마사지 볼이나 폼 롤러를 이용하여 목뒷쪽 근육을 직접적으로 마사지 해주는 것도 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 아플때 좋은 운동이나 스트레칭에는 어떤것들이 있는가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.무거운 가방을 멜때 어깨끈을 잡아 주듯이 팔꿈치를 아래 방향으로 당겨주시면 가슴 전면부와 어깨 근육 위안에 도움이 됩니다. 한쪽 팔을 반대쪽 어깨 방향으로 뻗어주고 반대편 팔을 이용하여 후방으로 겨주시는 것도 어깨 근육 이완에 도움이 됩니다.