안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증 집에서 할 수 있는 간단한 예방운동은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.누워서 엉덩이를 들어올리는 브릿지 운동이나 스쿼트 플랭크 등 코어 근육과 등 근육을 강화하고 반동을 주지 않는 스트레칭과 가동 운동을 통해 관리해주시는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 공부할때 목부근 뻣뻣하고 피가 잘안통하는 느낌나는데 무슨 증상일까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.그래서 앉아서 공부를 많이 하거나 컴퓨터 스마트폰 사용 시 턱이 앞으로 빠져나오는 거북목 증상 같은 경우에 지속적으로 자세를 취할 경우 목 뒤쪽 근육들이 과도하게 긴장상태에 놓여 혈액순환을 방해하고 이는 목 부분 통증이나 두통을 유발할 수 있습니다. 한 자세로 너무 오래 고정되지 않도록 하고 바르게 안거나 선 자세에서 턱을 뒤쪽으로 잡아당기는 운동과 반동을 주지 않는 스트레칭을 통해 관리해 줄 필요가 있습니다.
정형외과
Q. (예비고1)중3 키 171.8~172정도 나오는데 174 가능한가요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.성장판이 닫혔는지 여부나 평소 운동 식습관 등이 모두 고려될 필요가 있습니다. 성상이 모두 완료된 성인 이후에도 자세 교정을 통해 구부정한 척추를 바로잡으면 숨어 있는 키를 조금 더 찾을 수도 있습니다.
정형외과
Q. 혹시 이런 경우에는 어떤 보호대를 써야하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.슬개건 스트랩 같은 경우에 무릎으로 부화되는 체중을 분산시켜주어 완충 역할을 도와줄 수 있습니다. 그 외에 적절한 쿠션감의 깔창이나 운동화 착용도 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 하지 정맥류가 생기지 않게 하려면 어떻게 마사지를 해야 하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.하지 정병류의 경우는 유전적인 이유가 가장 크지만 평소에 꾸준한 건강 관리를 통해 어느 정도 예방이 가능합니다. 한 자세로 오래 서 있거나 앉아 있지 않도록 하시고 쉬는 시간 틈틈이 뒤꿈치를 들어 발목 펌핑 운동을 한다거나 꾸준한 조깅 등에 도움이 될 수 있습니다.