안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
정형외과
Q. 무릎연골이 조금 찢어져 연골주사후 운동
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.통증이 심한 시기에는 가급적 체중이 실리는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 실내 자전거나 탄력 밴드나 샌드백을 활용하여 체중 보하지 않은 선에서 근력 강화 운동을 실시해 주는 것이 좋으며. 걷는 운동을 하시게 된다면 무릎 주변에 감싸는 운동 보조 기구들을 활용하는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 발목을 살짝 삐끗했는데 파스만 붙여도 될까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.초기 통증과 발열 반응했을 때에는 냉침질 통해서 관리하는 것이 좋습니다. 하루 이틀 지나고 난 후에 통증 완화를 위해 파스 사용하시면 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 일자목보다 안좋다고 하는 반대c자목
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.현대인의 생활습관이나 자세로 발생하는 거북목 증후군을 방지하게 되는 경우 일자를 넘어서 역c자 목이 될 수 있습니다. 일반적인 일자목 치료와 운동처럼 꾸준한 스트레칭과 운동으로 바른 정열 상태를 유지시키는 것이 매우 중요합니다. 평상시 생활습관이나 직업 환경 등에 대한 개선이 동반되어야 하며 운동과 스트레칭을 꾸준히 하더라도 평상시 목이 앞으로 빠져 있는 상태로 장시간 노출되는 것을 경계하고 바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 지인이 종아리 부분 봉와직염에 걸렸다가 이제 낫는 중인데 어떤 운동이 도움이 될까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.봉와직염은 급성 세균성 질환으로 발열과 통증 부종 등의 증상이 나타납니다 극심한 통증으로 운동이 제한되고 회복하는 기간 동안 떨어진 기력 회복과 면역력 증진을 위해 산책이나 조기 헬스 등으로 꾸준히 건강관리 해주는 것이 필요합니다
재활·물리치료
Q. 오십견 치료방법을 알려주시기 바랍니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.동결견 혹은 오십견으로 불리는 유착성 관절염 특별한 경우를 제외하곤 시간이 경과되면 대부분 호전됩니다 초기 통증 반응이 심할 때 무리한 스트레칭이나 가동운동 하기보다는 가벼운 마사지나 통증 없는 범위 내에서의 가동운동과 근력운동, 온 찜질을 통해 관리해 줄 수 있는 것이 좋습니다.