안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
정형외과
Q. 손목 염증으로만 수술받을 수 있습니까?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.손목을 구성하고 있는 구조물 중에 쇼핑과 임대등으로 구성되어 있는 손목 터널이 지나치게 좁아져 있고 염증 반응이 심하다면. 경우 수술을 통해 해결하게 됩니다. 수술 이후에도 꾸준한 스트레칭과 근력운동으로 보완하셔야 통증 없이 생활이 가능합니다.
정형외과
Q. 갑자기 손가락이 붓기 시작했어요….
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.손에는 수많은 혈관과 신경이 존재하는데 일상생활 중에도 종종 가벼운 자극으로 쉽게 손상되기도 합니다. 대부분 별도의 조치 없이도 시간이 지나면 증상이 완화되며 가급적 움직임에 대한 자극이 발생하지 않도록 하고 무리한 관절 운동이나 스트레칭을 피하는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 오다리, 팔자걸음 교정 방법이 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.후천적인 노력에 따라서 오다리의 교정이 가능하지만 상당히 오랜 시간과 노력이 필요합니다선 자세에서 양 무릎을 붙여주는 운동을 통해 근육을 강화시키고 발에 대한 교정도 동반되어야 합니다. 무릎 교정기와 무너진 발 아치를 지지해주는 인솔 등 보조기구도 꾸준히 사용하는 것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 왜 오래 앉아있는 게 척추에 안 좋을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다 어떤 자세이든지 한 자세로 오래 고정돼 있는 것은 피로감이나 통증을 유발할 수 있는데 특히 환자 있는 자세 그중에서도 앉아서 그래서 허리가 붙혀진 자세가 가장 척추와 골반에 부담이 많이 되는 자세입니다. 따라서 일하는 도중 틈틈이 쪼그려 앉기나 허리 돌려주기에 스트레칭 등 신경 써서 시행해 주는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 올바른 자세를 잡는다는 건 얼마나 시간을 투자해야하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.거북목 증상은 턱이 앞으로 빠져 나오고 고개가 뒤로 제껴지고 어깨가 점점 앞으로 굽는 증상들이 나타나는데 이로 인해 일부의 근육들은 짧아지고 일부 근육들은 늘어진 채 약해지는 것들이 생깁니다. 스트레칭을 통해 일시적으로 회복 가능하나 해당 자세를 만드는 근육에 대한 지속적인 스트레칭과 반대편 근육의 근력 강화가 반드시 필요하며 거북목 자세를 만드는 생활습관에 대한 개선이 필요합니다.특히 컴퓨터 사용이나 스마트폰의 사용 독서 등 장시간 한 자세로 유지되지 않도록 주의가 필요합니다.