왜 오래 앉아있는 게 척추에 안 좋을까요?
왜 오래 앉아있는 게 척추에 안 좋을까요? 보통 사무실에서 일을 오래하거나 공부하시는 분들이 오래 앉아있어서 척주가 다 안좋다고 하던데요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오래 앉아 있게 되면 아무래도 척추 디스크에 가해지는 압력이 커지면서 디스크에 부담이 커져 통증이 발생할 수 있고 오랫동안 앉아 있는 경우 지탱해야 할 근육들이 활동을 멈추고 시간이 지날수록 근육이 약화되고 자세 유지력이 떨어져 자세가 점점 더 무너질 수 있습니다.
또한 장시간 움직이지 않으면 근육과 인대가 굳고 혈액순환이 떨어질 수 있습니다.
그렇기에 자주자주 자세를 바꿔 주시고 평소에 앉아 계실때는 올바른 자세를 유지해주시려고 신경을 써주셔야 합니다.
또한 자세를 잡아주는 코어근육에 대한 운동을 추가적으로 해주시는 것도 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
오래 앉아 있는 자세는 척추에 과도한 압력을 가하고, 근육 약화, 혈액 순환 저하, 디스크 부담 증가 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 자주 일어서거나, 규칙적인 스트레칭이 필요합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랫동안앉아있는자세는 바른자세를유지하기도어렵고 허리쪽으로도 부담이 많이가는 자세이기때문에 척추에 무리가갈수있습니다
컴퓨터를보거나 핸드폰을할때는 목이 앞으로 빠지는경우도많기때문에 목이나 어깨쪽으로도 부담이많이될수있습니다
평소에 자세를유지하는근육들을 꾸준하게 운동하고 몸을 스트레칭한다면 도움이될수잇습니다
병원에서 도수치료를 받아도 좋고 유튜브를참고해서 운동을하는것도 좋은방법입니다 감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
앉아있는 자세가 척추에 안좋은 이유는 서있을 때보다 디스크에 가해지는 압력이 더 높으며, 오래앉아있으면 혈류를 감소시키고 관절사이의 부하가 점점 높아집니다.
대부분 공부하시는 분들은 잘못된 자세로 앉거나 틀어진 상태에서 코어 근육이 약화되고 척추주변 근육이 뻣뻣해질 수 있습니다.
이러한 이유로 오랜시간 앉아있는 자세는 척추의 큰 문제를 발생시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
앉아 있는 것은 척추에 압박을 가하여 요추에 부하를 많이 주게 됩니다. 장시간 앉아 있게 되면 허리디스크에 무리를 주게 되며 자세가 무너지면서 경추에도 무리를 주게 됩니다.
장시간 앉아 있으신다면 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.
오랫동안 근무를 하게 되면 움직임이 없이 한 자세로 고정되어 있기 때문에 허리쪽으로 부담이 가장 많이 갑니다. 그렇기 때문에 최소 1시간에 한번 아니면 앉아서 고정적으로 몸이 가만히 있지 않고 최소한의 움직임을 만들어주는게 가장 좋습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다
어떤 자세이든지 한 자세로 오래 고정돼 있는 것은 피로감이나 통증을 유발할 수 있는데 특히 환자 있는 자세 그중에서도 앉아서 그래서 허리가 붙혀진 자세가 가장 척추와 골반에 부담이 많이 되는 자세입니다. 따라서 일하는 도중 틈틈이 쪼그려 앉기나 허리 돌려주기에 스트레칭 등 신경 써서 시행해 주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
오랜 시간 앉아있으면 자연스럽게 자세가 나빠질 수 있습니다 특히 거북목이나 일자목과 같은 잘못된 자세가 형성되기 쉽습니다 이러한 자세는 척추에 불균형한 압력을 가해 통증을 유발할 수 있습니다
장시간 앉아있으면 허리와 복부근육이 약해질 수 있습니다 이러한 근육들은 척추를 지지하는 역할을 하므로 근육이 약해지면 척추에 가해지는 압력이 증가하고 이는 통증이나 부상의 위험을 높입니다
앉아있는동안 하체의 혈액순환이 저하될 수 있습니다 이는 다리의 부종이나 통증을 유발할 뿐만 아니라 척추에 필요한 영양소와 산소공급이 원활하지 않게 되어 척추건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다
앉아있는 자세는 척추 디스크에 더많은 압력이 가하게 됩니다 특히 잘못된 자세로 앉아있을경우 디스크가 눌리거나 탈출할 위험이 증가합니다 이는 허리 통증이나 좌골신경통과 같은 문제를 초래할 수 있습니다
30분에서 1시간마다 일어나서 스트레칭을 하거나 짧은 산책을 하는것이 좋습니다
앉을때는 허리를 곧게 펴고 발은 바닥에 평평하게 두며 모니터는 눈높이에 맞추는것이 중요합니다
규칙적인 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 높이는것이 척추건강에 도움이 됩니다
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
척추는 흉추와요추의 어느정도 커브를 유지해야 합니다 하지만 앉은자세에서 유지하는 것은 가슴을 펴고 허리와 등에도 신경을 써야 하기에 이런 자세들이 쉽지않고 편한자세는 아니라 우리 스스로 편한 자세를 찾기위해 만들기위해 등이 굽어가고 허리가 굽고 다리를 꼬고 이런 자세를 함으로 편하다고 느끼지만 척추에는 좋지 않은 자세를 만들기때문입니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
오래 앉아있는게 척추에 안좋다기 보다는 한 자세를 오랫동안 유지한다는게 척추를 안좋게 하는 것으로 판단이 됩니다. 일반적으로 저희 인간은 중력에 영향을 받고 있습니다. 중력은 위에서 아래로 향하는 힘으로 지구에 사는 모든 생명체는 이 저항에 대해 받고 있습니다. 그럼 한 자세를 오랫동안 한다는 것은 중력에 대항하여 특정 근육들만 활성화 된다는 것인데 그럼 그 특정 근육들의 긴장은 척추의 뻣뻣함을 유발하고 척추가 나중에는 안좋아질 수 밖에 없습니다. 그래서 오래 앉아있어서 척추가 안좋다기보다는 한 자세를 지속하고, 중력에 영향으로 자세나 척추가 안좋아지는 것으로 보입니다. 그래서 저희 몸은 중간중간 움직여주어야 전체적으로 고루 힘을 쓰게 되어 통증 감소 효과가 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
앉아있는 자세는 척추에 가해지는 하중이 서있는
자세와 누워있는 자세에 비해수 높고, 한가지 자세를 오래 유지하는 것은 관절이나 근육에 압박이 가해지거나 혈액순환의 저하, 체액의 저류등으로 인해서 통증이나 불편감이 발생할 수 있기 때문입니다. 따라서, 장시간 앉아있는 경우 통증을 예방하기 위해서는 중간중간 몸을 움직여 주거나 스트레칭을 해주시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오래 앉아 있는 것은 척추에 여러가지 문제를 일으킵니다 잘못된 자세가 형성되어 척추의 자연스러운 곡선이 무너지고 근육이 약해져 지지력이 감소합니다 혈액 순환이 방해 받아 통증이나 부종이 발생할 수 있으며 디스크 압박이 증가해 손상 위험도 커집니다 따라서 주기적으로 일어나 스트레칭하고 자세를 바꾸는 것이 중요합니다.