안녕하세요. 통증의 원인을 찾는 것이 중요합니다.
Q. 등이 결리고 아픈데 그렇다고 생활못하는 사항은 아닙니다. 참 불퍈한데 뭐가 문제 인지 병원을 가도 소용이 없는 상태입니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.등뼈(흉추)는 장기와도 연관성이 많은 부위 입니다.흉추에서 나오는 신경이 장기와 연관이 되어 있기 때문입니다.그리고 심장과 폐와도 연관성이 있어서 어떤 문제 인지 알고 해결하는 것이 좋습니다.평소 복부 팽만감, 가스가 차있는 느낌이나 어깨가 항상 굳어 있는 느낌이 있다면 횡격막 호흡의 기능저하나혹은 그 주변 장기의 기능이 저하되어 있지 않은지 확인 해볼 필요도 있으나 뚜렸한 증상이 없었다면 횡격막의 기능이 저하와 늑골사이 근육의 뻣뻣해짐으로 갈비뼈가 벌어짐으로 흉추가 좁아졌을 가능성과 견갑골의 후인된 상태로 인한 등근육 뻣뻣해짐으로 인한 통증으로 의심해 볼만합니다.등을 조이는 동작보다는 쪼그려 앉는 자세처럼 몸을 구부려 등을 늘리고 날개 뼈를 벌리는 동작을 해주시는 것이 도움이 될 것 같습니다.해당 동작으로 하셨을 때 편해지신다면 자주 해주시고 해결이 안되신다면 전문가의 도움을 받으시길 권해드립니다.
Q. 어깨수술 후 수술부위가 욱신거립니다
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.일반적으로 염증이 생기면 냉찜징을 해주시는게 좋습니다.부종과 열감과 통증이 동반 되는데 부종이 감소하게 되면 주변조직의 통증에 예민한 감각을 줄여 줄 수 있기 때문입니다.추가적으로 움직일 때 통증이 있으시면 통증이 없는 관절 가동범위 내에서 관절운동을 부드럽게 해주시는게 도움이 되실 것 같습니다.
Q. 허벅지 인대 혹은 힘줄에 통증이 있을 경우에도 테이핑이 효과가 있나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.테이핑의 효과는 근육의 수축과 이완에 도움이 되며 관절의 부담을 덜어주거나 안정화 할 수 있습니다.테이프의 텐션을 어떻게 이용하느냐에 따라 효과를 다르게 할 수 있습니다.이완 시킬 수도 있고 수축을 도와줄 수도 있고 관절을 안정화 해줄 수도 있습니다.따라서 힘줄에 가는 텐션을 조절 할 수 있어 도움을 줄 수 있습니다.
Q. 목이 아픈경우 독서대를 사용하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.다른 답변지님들 말씀처럼 독서대를 사용하는 것이 좋습니다.추가적으로 말씀드리고 싶은 내용은독서대를 사용하시는 중에 바른 자세를 유지한다고 생각하시고 몸의 긴장을 증가시키지 마시고 여러 자세로 바꾸며 앉아 계시는 것을 권해드립니다.몸을 한자세로 장시간 유지하는 것이 통증에 원인이 될 수 있습니다.집중에 방해되지 않을 정도로 독서대도 높이를 지금 컨디션에 따라 낮추기도 하고 높이기도 하시는 것이 좋겠습니다.
Q. 허리통증에 따른 다리 땡김을 해결할 수 있는 방법은?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.좌측의 통증 부위 디스크 팽윤(부종, swelling)이나 주변조직의 팽윤으로 인해 통증이 나타날 수 있으며이로 인해 신경이 눌리게 되면 다리 땡김같은 방사통이 발생할 수 있습니다.통증을 최대한 빨리 해결할 수 있는 방법으로는냉찜질냉찜질을 해주시고 스트레칭은 삼가해주시는 것이 좋습니다.부종이 생겼다는 것은 풍선처럼 부풀어 있는 상태가 되어 통증에 예민하게 반응하게 될 수 있습니다.스트레칭이나 운동을 할수록 혈액 공급이 많아져 더 팽팽해질 수 있으므로 과도한 스트레칭이나 운동은 삼가해주시는 것이 좋습니다.소염제 복용염증으로 인한 부종도 의심해봐야 하기 때문에 소염제를 복용하시는 것을 권해드리며 소염제에 알러지가 있는 분들은구내염 약(비타민 B군)을 복용하시는 것도 어느정도 도움이 되는 것으로 알고 있습니다.통증부위 일정 기간 동안 자극하지 말기통증 부위를 자극 할수록 통증의 역치가 낮아져 작은 자극에도 통증이 증가될 수 있습니다.1번 냉찜질에 대한 자극이 힘들다면 통증 부위는 냉찜질을 해주시고 다른 부위는 따뜻하게 보온해주세요.이렇게 해도 통증이 장기간 지속이 된다면 병원이나 전문가의 도움을 받으시길 권해드립니다.