안녕하세요. 통증의 원인을 찾는 것이 중요합니다.
Q. 목디스크가 있는 사람은 컴퓨터 모니터를 좀 많이 위로 올려두면 좋나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.모니터 높이는 중앙이 눈 높이에 맞추시는 것이 좋습니다~너무 숙여도 들어도 문제가 됩니다. 그리고 컴퓨터 적업하시는 한자세를 장시간 하게되면 자세 유지근의 피로도가 증가하기 때문에 중간중간 가볍게 고개를 들었다 숙였다 해주는 움직임을 하는것이 오히려 도움이 되십니다.
Q. 타박상 통증이 4주까지 가기도 하나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.통증은 사람마다 다르며 손상된부위와 통증 양상에 따라 다릅니다. 팔을 계속 써야 하는 직업이시라면 오히려 더 길게 회복기간을 잡으셔야 하며 통증부위를 자주 자극 하실수록 통증이 더 오래 갈 수 있습니다. 팔을 많이 쓰시는 직업이시라면 냉찜질을 잘 하시길 바라며 약을 복용하셔야 할것 같으면 꼭 복용하시고 통증이 가라 감소 되었다고 약 중단 하지 마시고 꾸준이 복용하여 약을 빨리 줄이겠다고 생각하시고 약을 드신다 생각 하시면 됩니다.
Q. 방사통 감소 복대 착용 생활이 도움이 될까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.허리 통증이 있으신 분들 대부분이 허리스트레칭이나 디스크만 신경 쓰시는데 허리에 자꾸 자극을 가해주게되면 더 예민해져 통증을 심하게 만들 수 있습니다. 복대는 도움을 줄 수는 있으나 해결은 하기 어렵습니다. 통증이 심하시면 일단 병원 진료 보시고 도움을 받으시길 권해드립니다. 허리를 견인하는 방법도 좋으나 허리 주변 근육이 약해져 척추를 지탱하기 어려워져 통등 조절에 실패 하는 경우가 많으니 혼자 철봉이나 꺼꾸리를 이용해 견인 하는 방법은 조심하시길 바랍니다. 복식호흡 유투브에 많습니다. 복식호흡을 연습 하시면 허리 통증 조절애 도움이 되니 검색 해보세요. 꼭 혼자 해결하시기 힘드시면 병원이나 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다.
Q. 의자에 장시간 앉아있으면 허리가 너무 아픈데 방법이 없을까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.어떤 자세이던지 자세를 장사간 하게되면 피로도 누적으로 인해 통증이 생길 수 있습니다. 타이머를 맞춰두시고 한번씩 일어났다 앉는 방법도 도움이 되실 겁니다. 초등학생들도 장시간 앉아 있을 때 선생님들이 기지게를 한번 펴게 하는데 이때 자세 유지 하는 근육이 스트레칭과 순환으로근 피로도를 줄이도록 하는 방법 입니다. 한번씩 화장실 다녀오시면서 움직여 주셔야 통증 개선에 도움이 되실 겁니다. 바른세가 통증을 무조건 해결 해주지는 못합니다. 가벼운 움직임이 통증 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 통증 개선이 안되신다면 병원이나 전문가의 도움을 받으시길 권해드립니다.
Q. 뒷목으로해서 등쪽이 뭉쳐있는 느낌이 듭니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.고개를 숙이고 계시면 체간을 펴는 근육이 늘어나뭉치는 느낌이 아닌 담이 오는 느낌이 아닐까 싶습니다. 강하게 수축시키려고 하지마시고신전운동을 가볍게 관절이 눌리는 느낌이 들지 않도록 가볍게 해주시면 효과가 있겠습니다.