허리가아픈데 척추가왼쪽으로 ~~~
척추가 왼쪽으로 아주많이틀어졌어요
도수치료도 많이 받아봤는데 별효과를 못봤어요 어떻게하면 좋을까요?
좋은자세 아님 어떤운동을하면 좋을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
척추가 왼쪽으로 많이 틀어져 있는 상황에서는 지속적인 관리와 적절한 치료가 중요합니다. 도수치료가 효과가 없었다면 다른 접근 방법을 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 물리치료나 통증 관리 치료가 도움이 될 수 있고, 특정 자세나 운동은 척추의 유연성을 유지하고 통증을 완화하는 데 기여할 수 있습니다. 요가나 필라테스 같은 운동은 몸의 균형을 잡고 근력을 강화하는 데 효과적일 수 있습니다. 물론 운동을 시작하기 전에는 항상 자신의 상태에 맞는 프로그램인지 확인하는 것이 중요합니다. 정확한 운동 방법을 배우고, 무리하지 않는 범위 내에서 꾸준히 진행하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
도수치료를 많이 받아보셨는데 효과를 못보셨다면 일상생활 습관이외에도 2, 3차적인 문제가 있을지도 모른다는 생각이 듭니다.
체형을 무조건 곧게 만들 필요는 없다고 생각합니다.
그리고 우선은 통증이 지속된다는 것이 문제인데 통증이 생길 때만 허리가 비틀어지시는지 알아야 할 것 같습니다.
일단 제가 궁굼한 부분은 배제 하고 말씀드려 보겠습니다.
정렬에 대한 부분은 전반적으로 근육의 불균형으로 인한 원인도 있다고 생각됩니다.
체형을 바르게 만들기 위해서 좌측으로 비틀어진 부분을 인위적으로 우측으로 비트는 동작등을 자주 하시지 않는 것을 권해드립니다.
통증이 증가되거나 2차적인 변형이나 다른 통증이 발생할 수 있으므로 억지로 자세를 바르게 만드려고 하지 마시길 바랍니다.
몸의 긴장도를 줄여주시면 통증감소에 효과를 보실 수있을 것이라 생각됩니다.
고무줄을 비틀었을 때 반대로 돌아 올 수 있는 능력이 있기에 고무줄이 다시 원상태로 복구가 되는데
좌측으로 회전시키는 근육이 느슨해지지 못하는 부분도 있을 것이지만 우측으로 회전시키는 근육이 약해져 그럴 수도 있기 때문에 좌측로 회전시키는 근육을 이완시키고 좌우측 근육 균형을 맞추는 것이 좋다고 생각되며
이완이라는 부분은 스트레칭과는 다른 개념입니다.
잡아 당기는 것이 아니라 긴장을 완화 시켜 늘어나게 한다는 개념입니다.
스트레칭 하실 때 당기는 느낌을 느끼며 하신다면 근육이 긴장을 놓지 못하는 상태에서 잡아 당기는 것만 하시는 거라 생각 하시면 되시고 이완은 당기는 느낌이 아닌 늘어지는 느낌이나 저항없이 늘어나는 느낌을 받으셔야 됩니다.
혼자 운동이나 스트레칭을 하시는데 통증이 동반되시거나 증가된다면 전문가의 도움을 받으시길 권해드립니다.
항상 부상에 조심하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
척추가 왼쪽으로 심하게 틀어진 상태라면 단순한 자세 문제가 아닌 측만증이나 골반의 불균형등의 가능성이 있으며 도수치료를 받았음에도 큰 효과가가 없었다면 구조적인 척추의 측만증이나 혹은 골반의 틀어짐을 동반한 척추의 변형 또는 근육의 불균형 등의 원인으로 척추가 틀어졌을 가능성이 높습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에서 추가적인 검사를 통해 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동방법등을 배우셔서 같이 병행해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
척추가 왼쪽으로틀어져있다면 근육의 불균형이나 평소 자세적인 문제로인해서 나타나는 증상일수있습니다
이럴때에는 집에서 꾸준한 스트레칭과 운동을 통해 관리하는것이 필요할수있습니다
유튜브를참고해서 교정운동들을 천천히따라해보시고 할수있는 강도부터 천천히 강도를 올려가면서 하는것이 좋습니다
도수치료를 받으면서 별로 효과를보지못했다면 다른병원에서 검사를받고 치료를받는것이 도움이될수있습니다
또는 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받는것도 좋습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
척추가 많이 틀어진 경우 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 우선입니다 좋은 자세를 유지하려면 일상에서 항상 바른자세를 의식하고 코어 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다 또 물리치료나 운동치료를 통해 개인 맞춤형 프로그램을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
척추측만증으로 불편이 있으시군요.
다리를 꼬고 앉거나 장시간 양반다리 등 좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 골반이나 척추가 틀어질 수 있습니다.
정형외과에서 신체 변형에 대한 정확한 검사를 받으시고 자세교정 재활운동을 받으시는 것이 좋으며 담당물리치료사에게 가정에서 할 수 있는 본인에게 도움이 되는 운동방법은 추천받으시는 것이 정확한 정보가 될 수 있을 것입니다.
척추척만증 교정치료에는 슈로스 치료기법이 도움이 되실 것입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
척추의 불균형이 있는 경우에는 일상생활습관이나 평소 자세습관, 업무환경에 대한 변화를 주시거나 꾸준하게 운동을 해주시는 방법을 추천드립니다. 기초적인 운동방법으로는 코어근육을 강화하기 위해 데드버그, 버드독운동과 척추 유연성을 위해 캣카우 스트레칭, 윈드밀 운동을 해주시는 방법을 추천드립니다.
또한, 앉은 자세를 유지할 때에는 등받이를 사용하여 근육긴장을 완화하고 신체 중심이 한쪽으로 쏠리는 경우에는 쿠션을 받쳐두시면 체중이 한쪽으로 쏠리는것이 완화될 수 있습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
척추측만증이신가요? 어떤 진단이신지 알면 보다 더 정확한 정보를 드릴수있습니다. 현재까지 받으신 도수치료로 좋아지지 않는다면 시술/수술적 치료법을 생각해봐야할지도 모릅니다. 자세나 운동으로는 부족할듯 하고 (이는 치료 받은 다음에 재활 정도로 해보시면 좋습니다) 다니시던 정형외과 담당 선생님과 치료 과정에 대해서 상담 해보시면 좋을듯 합니다. 감사합니다.
