재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 다리를 쭉 필때마다 요즘에 쥐가 자주나요.어떻게 하면될까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.다리 근육 뭉침은 무릎, 허리 문제 일수도 있으며 근육의 긴장이나 단축 or 전해질 불균형의 가능성 여러가지 경우가 있겠습니다. 다른질문에서 무릎이 좋지 않다고 하셨으니 무릎으로 인한 가능성이 있습니다. 가급적 병원치료와 병행하면서 운동치료 시행해보시길 권유드립니다
Q. 무릎이 아플때 운동장걷기가 도움이 될까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.오르막 내리막 보다는 평지위주 걷기가 좋고, 걸은 다음에 무릎에 부담이 가면 시간을 줄이거나 중간에 쉬는 텀을 두는것이 좋겠습니다. 무릎 관절염에 도움이 되는 운동 첨부해드립니다. 처음엔 숙련된 치료사와 같이 해보시는것을 권유드립니다
Q. 근육이 뭉치거나 알이 베겼을때 회복하는법
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.운동으로 인한 근육 통증 이나 뭉침은 48~96시간 정도 지나면 풀리는게 대부분 입니다. 충분한 수분섭취 및 정리운동을 해주는것이 평소에 도움이 되며, 그 외로는 폼롤러 근육 긴장된 부분을 스트레칭해주는것도 도움이 되겠습니다
Q. 허리가 안 좋으면 딱딱한/소프트한 매트리스 중에 어떤 게 더 좋을까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.제일 피해야되는것은 허리가 푹 꺼지는 푹신한 매트리스 입니다. 허리 건강에는 당연히 좋지 않고 너무 딱딱한것또한 허리 커브에 해가되므로 좋지 않습니다. 즉 너무 딱딱하지 않고 너무 푹 꺼지지 않고 누웠을때 허리 불편감이 없고 적당히 잡아주는 정도 느낌이 좋겠습니다.추가적으로 허리에 부담이 가는 자세가 나와있으니 참고하시면 좋겠습니다
Q. 족저근막염인가요? 무슨 질병 인가요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.족저근막염이 의심되는 증상이긴 합니다. 비교적 초기로 생각이 되구요. 운동이라던지, 체중이 늘었다던지, 갑자기 많이 걸었거나 오래 서있었거나, 무엇이든 자극이 될만한 것들이 원인으로 생각이 됩니다.가급적 초기에 병원진료 하셔서 치료받는게 좋으실것 같고 자가로 할수 있는 운동법으로는다음 자세로 하는 운동이 도움이 되겠습니다